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がんばらない早起き　「余裕のない１日」を「充実した１日」に変える朝時間の使い方

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がんばらない早起き　「余裕のない１日」を「充実した１日」に変える朝時間の使い方

著者： 井上 皓史
ナレーター： けんぞう
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「早起き」と聞いて、どのようなイメージをお持ちでしょうか。
ビジネスエリートがやっていること？
起業やキャリアアップなどの明確な目標がある人向け？
健康づくりの手段？

もしかしたら、「早起き＝ハードルが高い」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

苦手な人も多い「早起き」。
そこで本書では、いちばんやさしい早起きの本を目指しました。
そのため、
・朝起きる時間を指定しない
・やるべきことを指定しない
・ビジネスパーソンだけでなく、子育て中の方や学生でも実践できる
内容になっています。

著者が提案するのは、「毎日をごきげんにすごすための手段として、朝の時間を使うこと」。
自己実現のために使うのもよし、今夜の自分を労わるために使うもよし。
自分のライフスタイルにあわせてカスタムしながら
早起きによって生まれた朝の時間で
毎日をもっと豊かに過ごしませんか？©2025 Kouji Inoue (P)2025 Kouji Inoue 時間管理 自己啓発

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最も関連性の高い
早起きについて真剣に、そして策略的に考えることができました。

自分の中での朝時間を有効に使うためのポイントを5つにまとめると、

①まず朝家を出る時間を決める
②朝にやりたいことを決める
③時間割を考える
④そのために朝何時に起きるか
⑤そこから逆算して寝る時間を決める
となり、4:40に起きなきゃいけないことが分かりました。そのためには21:30に布団に入る。

この本のおかげで具体的な生活目標を立てることができました。

あと、休日に朝早起きして映画を一本見る。これも考えたことなかったのでいいなと思いました。

具体的に参考になります

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
説明に出てくる図表が気になりました！第二段も楽しみにしています！

頑張らないこと

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
いつも他人軸で動いていた自分に気づかされました。
早起きが何よりも苦手なアラフィフですが、これを機に機嫌よく過ごせる時間割を作成し早起き頑張ってみます！

自分が機嫌よく過ごすため

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
朝早くから行動できれば気持ちがいいことは分かっているが、夜にどうしてもいろんなことをしたくなる。それを朝にやろうと思えるひと押しをくれた。

早起きに取り組もうと思えた

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
朝早く起きることで自分の為の時間ができる事やスキるなど考え方次第でかえる事ができるだなと思いました。

朝早く起きたくなりました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
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