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サウナ―入門書

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サウナ―入門書

著者： 二宮 ピ太郎
ナレーター： 豊岡 聡仁
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本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）

空前絶後のサウナブーム到来！！サウナの魅力を徹底解析。

サウナは精神を休ませる部屋だった？！リラックスの境地はサウナが入り口になる？！

現代社会から逸脱した、一歩上の自分に近づけるサウナとは？？

かつての「おじさんの聖地」から、「癒しと自己実現の場所」に変革を遂げている現代のサウナ。体だけでなく、心をも整える場所として老若男女からあらためて注目されています。

サウナに入ったことがない人も、現役サウナーのあなたも、まずは正しいサウナを学び、再確認しませんか？

サウナの入り方、マナー、より気持ちよくなるコツ、実際のサウナーの皆さんの体験談など、この一冊でサウナのことが一通り丸わかるサウナの教科書です。

内容紹介

～はじめにより～

まず、この本をお手に取っていただいた読者のみなさまの共通点とは何なのかと考えてみました。それは少なからずサウナについて知りたいという願望があることです。

サウナとはなんなのか、入門書だから気軽に読みたい、そんな意見が共通点だと思います。

そしてサウナに興味を持ったということは、リラックスすることを潜在的に求めているからかもしれません。

日常生活で休憩が足りていないと、体がサウナに導いているのかもしれません。

私はそんな皆様に、自身を労る一つの方法として、サウナの魅力を存分に引き出せるようになってほしいと願っております。

本書は、サウナにまだ行ったことのない初心者の方から、もっと高みを目指したいサウナーの皆様まで、全てのサウナラバー(Sauna Lover)が楽しんでいただけるようにと、サウナに関する知識とサウナの良さをレクチャーする教科書のような本になるようにと願っております。

そのため、サウナ玄人からすると当たり前の情報になってしまうかもしれません。

しかし復習や再認識の意味も込めて読んでいただけると幸いです。

あなたのサウナバイブルになりますように・・・。

©2019 Pitaro Ninomiya コミュニケーション・社会的技能 フィットネス・食生活・栄養 体内洗浄・デトックス 自己啓発 食習慣・健康的な料理

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最も関連性の高い
サウナの良さや著者のサウナ愛がよく分かった。サウナの効果やマナー、心掛けなどが学べた。この本に書いてあるようにサウナに入ると今まであまり好きでもなかったサウナが好きになり、見事にサウナーデビュー！ありがとう♪サウナ最高！！

サウナの基本的心得

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
きれいにまとまってたので読みやすかったです
精神論チックなところがあるし、いけばわかる。ってのもみんな口を揃えて言うことが文章になってる程度なので良い

こういうのでいい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
初心者に親切で、とてもわかりやすい内容。アドレナリン、ドーパミン、エンドルフィンを出してトランス状態をぜひとも味わってみたい。ナレーションも聞きやすく、内容がグイグイ入っていきました。

ながらなのに勉強になった。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
普段サウナをよく利用していたが、なぜ水風呂後の外気浴があんなに気持ちがいいのかわかりやすく仕組みが解説されている書籍がなくモヤモヤしていた。

本書はサウナで整うとき
「体の中で何が起こっているのか」
「マインドフルネス的効果」
が丁寧に解説されていて良かった。

普段ストレスや睡眠不足でぐちゃぐちゃの交感神経と副交感神経を「ととのえ」ることができていたんだなあと理解(付属の図解資料も見やすかった)

メカニズムが理解できたおかげで更に気持ちよくサウナに入れそう

あと一般女性へのインタビューのくだりで「ラブホサウナならナンパついていくかも」とあったので吹き出してしまった。サウナ初心者が読みやすいようにと著者の配慮が感じられた

(こぞってYouTuber達がサウナ動画を上げている2023年1月現在だが、2019年にこれだけの内容を書き上げている先見の明もすごい)

しっかり解説&にユーモアも含まれていて読みやすい。まさに入門書にふさわしい一冊

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ととのうことを原理から感覚まで詳細に言葉にしてくれていることがよかったです。ととのうの意味を深めることができました。

最後のサウナインタビューのサウナ施設の名称が知りたかったです。

よかったです。

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