『たんぱく質と腸の新常識』のカバーアート

たんぱく質と腸の新常識

 プレビューの再生

Audibleプレミアムプラン30日間無料体験

プレミアムプランを無料で試す
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

たんぱく質と腸の新常識

著者： 平島 徹朗
ナレーター： 松永 直人, 豊岡 聡仁
プレミアムプランを無料で試す

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥2,250 で購入

￥2,250 で購入

【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えます！】
「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の８割がたんぱく質不足！
そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。
その諸悪の根源が「腸漏れ」！
腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。
疲れ、老化、肥満、やる気の低下……腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです。
そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします。
著者はYouTube「胃と腸の健康解説　内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。
これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります！

【おもな内容】
●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！
・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足！
・たんぱく質不足は老化のもと！　万病のもと！　肥満のもと！
・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる
…ほか
●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題
・“腸漏れ”で栄養が無駄になる！
・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！
・腸はただの消化器官ではない！　腸のスペシャルな働きとは？
・何歳になっても腸は生まれ変われる！
…ほか
●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること
・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”！
・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る
・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる
・ヨーグルトで腸活はもう古い！
・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる
・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ
・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する
・腸漏れ対策に新提案！「たまごわやさしげ」食品
…ほか
●第4章【実践編】体が生まれ変わる！　たんぱく質の効果的な摂り方
・たんぱく質はどれくらい必要？
・たんぱく質のバランスは動物性：植物性＝１：１が理想
・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質＋α！
・なんとなくだるい……を解消するたんぱく質＋鉄、ビタミンB群
・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方
…ほか
●Talk Room(コラム)
・私たちは“冷やごはん派”です
・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある？
・プロテインは飲んだほうがいい？
…ほか

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2024 Tetsuro Hirashima,Motohisa Akiyama (P)2026 Audible, Inc. フィットネス・食生活・栄養 食習慣・健康的な料理 高タンパク

こちらもおすすめ
『糖質リスク』のカバーアート
糖質リスク 著者： 石黒 成治
『糖が脳を破壊する』のカバーアート
糖が脳を破壊する 著者： 牧田 善二
『THE EAT　人生が劇的に変わる驚異の食事術』のカバーアート
THE EAT　人生が劇的に変わる驚異の食事術 著者： アイザック・H・ジョーンズ, 、その他
『食べても太らず、免疫力がつく食事法』のカバーアート
食べても太らず、免疫力がつく食事法 著者： 石黒 成治
『トップアスリートが実践している世界最強の健康マネジメント』のカバーアート
トップアスリートが実践している世界最強の健康マネジメント 著者： 杉田 正明
『医師がすすめる 少食ライフ』のカバーアート
医師がすすめる 少食ライフ 著者： 石黒 成治
『病が逃げ出す「見えない力」 - 70万人を診察してきた名医の悟り -』のカバーアート
病が逃げ出す「見えない力」 - 70万人を診察してきた名医の悟り - 著者： 石内 裕人
『腎臓大復活』のカバーアート
腎臓大復活 著者： 上月 正博
『「空腹」は最高の健康習慣』のカバーアート
「空腹」は最高の健康習慣 著者： 青木 厚
『医者が教える 世界一やさしい 薬のやめ方』のカバーアート
医者が教える 世界一やさしい 薬のやめ方 著者： 崎谷 博征
『「朝からダルい」は糖質が原因だった!』のカバーアート
「朝からダルい」は糖質が原因だった! 著者： 溝口 徹
『新版「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物』のカバーアート
新版「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物 著者： 渡辺 雄二
『医者が教えるダイエット最強の教科書20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方』のカバーアート
医者が教えるダイエット最強の教科書20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方 著者： 牧田善二
『結局、何を食べればいいのか？』のカバーアート
結局、何を食べればいいのか？ 著者： 本要約チャンネル
『BRAIN PLASTICITY　自らを変える脳の力』のカバーアート
BRAIN PLASTICITY　自らを変える脳の力 著者： エリコ・ロウ
『（新書）0.75倍速健康法』のカバーアート
（新書）0.75倍速健康法 著者： 工藤 孝文
『食品の「これ、買うべき？」がわかる本』のカバーアート
食品の「これ、買うべき？」がわかる本 著者： 松永 和紀
『認知症の専門医が教える！脳の老化を止めたければ歯を守りなさい！』のカバーアート
認知症の専門医が教える！脳の老化を止めたければ歯を守りなさい！ 著者： 長谷川 嘉哉
『肝臓大復活』のカバーアート
肝臓大復活 著者： 栗原 毅
『50代から気になる「老けない」やせ方』のカバーアート
50代から気になる「老けない」やせ方 著者： 工藤 孝文
『自然治癒力を引き出す 老化も病も予防できる』のカバーアート
自然治癒力を引き出す 老化も病も予防できる 著者： 伊藤 壽記
『60歳から食事を変えなさい』のカバーアート
60歳から食事を変えなさい 著者： 森 由香子
『１００年食べられる胃』のカバーアート
１００年食べられる胃 著者： 比企 直樹
『最新科学でわかった 老けない食べ方の新常識: 糖化博士が教える若返り46のコツ』のカバーアート
最新科学でわかった 老けない食べ方の新常識: 糖化博士が教える若返り46のコツ 著者： 八木 雅之
『専門医がやっている「がん」にならない50の習慣』のカバーアート
専門医がやっている「がん」にならない50の習慣 著者： 佐藤 典宏
『[図解]その油が寿命を縮める あなたが知らない健康の真実』のカバーアート
[図解]その油が寿命を縮める あなたが知らない健康の真実 著者： 崎谷 博征
『血糖値を自力で下げるやり方大全』のカバーアート
血糖値を自力で下げるやり方大全 著者： 市原 由美江
『「がんにならない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』のカバーアート
「がんにならない人」の習慣、ぜんぶ集めました。 著者： 工藤 孝文
『開業医の正体-患者、看護師、お金のすべて』のカバーアート
開業医の正体-患者、看護師、お金のすべて 著者： 松永 正訓
『眠れなくなるほど面白い 図解 宇宙の話』のカバーアート
眠れなくなるほど面白い 図解 宇宙の話 著者： 渡部 潤一
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1

Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
すべて表示
最も関連性の高い
ダイエットをし始めて、タンパク質を意識して摂り始めましたが、お通じがうまくいかず‥そんな時に打ってつけの方法を教えてもらえました。
ナレーションもはっきりとしているので何かをしながらでも頭に入ってきて聞きやすいです。

わかりやすい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
本書を聞いて僕も以前から現代医学に付いて疑問を持っていた病気を薬だけで改善させる事が本当に出来るのか？それだけで良いのか？と言う疑問にやっぱり食事、特にタンパク質を摂る事が大切だと言う事が勉強出来ました。
自分の体調は自分で解るしお医者さんには本当の正解はわからない。だから自分で食生活を改善しベストな食事の取り方を試行錯誤しながら体、細胞を毎日更新させ病気にかかりにくい体を手に入れる事が大切だと思いました。

腸と脳は一心同体

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。