『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』のカバーアート

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

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ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

著者： 鈴木 祐
ナレーター： 吉野 貴大
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50,000部突破のベストセラー!

最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。

もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、

その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。

ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、

どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。

本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。

いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、

あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。

★あなたの脳には2つの力がある

「獣」:本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。

「調教師」:理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。

★ありがちな集中力の悩みの構造

「やるべきことに取りかかれない! すぐ誘惑に負けてしまう! 」

→ 獣の力が強すぎて、調教師が負けている

「疲れやすい、集中が続かない」

→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている

★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる

1.獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる

2.調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる

★紹介するライフハック一例

「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン"と一緒に飲む」＜ペラデニヤ大学による実験＞

テアニンと一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4%ほど集中力アップ

→ カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる!

「有能な人を頭に思い浮かべる」＜ザルツブルク大学による研究＞

「優秀な大学教授」のイメージをした被験者は、知識への自信が上昇。一般常識テストの結果が良くなった

→一流アスリート、一流数学者などを思い浮かべると、そのキャラクターに沿った行動を取りやすくなる!

「朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する」＜ハーバード・ビジネス・スクールによる研究＞

1日の最初に簡単なタスクをこなした被験者は集中力が上がり、仕事への満足感も改善した

→脳内にドーパミンが大量に放出。注意力やモチベーションがアップ!

他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。

©Yu Suzuki (P)2021 Audible,Inc. 自己啓発

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Audible制作部より

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最も関連性の高い
実践しやすいテクニックが複数紹介されておりすぐに取り組めることが魅力。
全体が長すぎないことも聞きやすいポイントになっている。
繰り返し聴いて身につけたいと思える内容だった。

実践しやすいテクニック集

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
聞きやすいナレーションで、すっと頭に入ってきた。参考になることがあると思う

健康に良いことが書いてある

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集中力がメインテーマではありますが、すべてはセルフマインドコントロール力なんだと思いました。集中力が必要な時にいかに自分の中の⚪︎⚪︎⚪︎をコントロールするか。非常に分かりやすくて、この本で知った事を実践すればかなりの自己肯定感の向上と、その人成りの成功を成し遂げる事が出来ると思います。
そしてそれらは決して困難ではなく、小さな一歩から始める事が出来ると思います。

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内容もとても素晴らしいし
書き方も高いところからでなく
読者や弱者の心に寄り添った雰囲気で
圧迫感や不快感が一切なく
自然と心と身体が自発的に動く本。

１週間に一度は聴いているが
習慣化に失敗して自己嫌悪の日でも
これを聴くことで
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自分に行動する力を与え
それを継続させてくれてるのは
この本のおかげでしかない。
感謝です。

素晴らしい

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集中力とは、スタートする前の行動力とタスクを行なっている間の継続力を複合させたもの。広い範囲のこと。
人は元来、ケモノの本能がある。生き延びるためには本能に従って短期的な考えで行動していた。これが染み付いているから現代の生活に合わせるには工夫が必要。ケモノを調教する。

まずは体調。獣に餌をあげ、休ませる。
そして、ケモノを呼び起こす質問型アクション。記録。習慣化。ケモノの声を聞く。

様々な論文での結果を解析して説明してくれるので説得力が強い。テクニックはたくさんあるけれども、まずは自分にできそうなことから始めればいいのかな。

求め過ぎずに、ケモノとぶつからないように。自分の本能をうまく誘導していくイメージでしょうか。

自分の中の獣と戦うな

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