
200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術
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ナレーター:
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小船 彰人
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著者:
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戸田 大介
このコンテンツについて
【物語形式でサクッと読める】
【ビジネス書なのにおもしろい】
【ポイントが明確で今日から実践できる!】
200万DL超!国内No.1習慣化アプリ
「継続する技術」の開発者が膨大なユーザーデータを分析してわかった
「続けられる人になる」シンプルな原則
\笑いながらゆるーく読めるのに効果絶大の1冊!/
\各種メディアで話題!発売1か月半で5刷2万部突破!/
▼習慣化は、すっごく難しい
習慣化は、私たちの想像する以上に難しいもの。
アプリのユーザーデータから、「大半の人が挫折する」ということがわかっています。
>>目標別・30日以内に挫折する割合
ストレッチ:85.0%
家でできる筋トレ:83.9%
勉強:87.7%
ジムに行く:94.9%
それなのに、なぜかみんな「自分はこれくらいはできる」と思ってしまい、
何も対策をせず挫折に終わってしまうのです。
本書を読めば、習慣化を成功させるための
「シンプルだけど、すごく効く」対策がわかります。
▼客観的な事実をもとに導きだされた「習慣三原則」
原則1:すごく目標を下げる
原則2:動けるときに思い出す
原則3:例外を設けない
この原則を守った人は、
筋トレや勉強などの「30日間継続成功率」が
【8.23倍】になることがわかっています。
「これまで数々の習慣術を試してきたけど、失敗をくりかえしてきた」
「他の習慣本を読んでわかった気になっても、結局実践できなかった」
こんな悩みを持つ人にこそ、このたった3つの原則が効果を発揮します。
さらに本書は三日坊主の青年、高橋くんを主人公にしたストーリー形式。
ただデータ分析の結果や理論を示すだけでなく、
挫折する人が陥りがちな思考を一緒に追っていきながら、納得感を持って読めるので、
三原則を「ものにする」ことができます!
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
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生まれてから54年間、ひとつの習慣を3週間も継続できたのは今回が初めてです。とても清々しい気持ちです。ありがとうございました!
目標は低く
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ストーリーも面白く書いてあるため、興味を持って聞ける。
習慣化するために
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
習慣を継続化するには大切なポイントだと思う。
習慣化の三原則
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
いろんな意味で裏切られた
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
習慣化で大事なことはビビるほど 簡単な目標を毎日すること!
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
アプリ内で知った情報をさらに詳しくさらにストーリー形式で内容も頭に入ってきやすいものでした!
さらにナレーターさんの読み方も読む速さや声の高さでしっかりキャラが確立されていてとても楽しめました。
とても楽しく拝聴させていただきました、ありがとうございます。
習慣化についての集大成
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
(2)動いた時に思い出せるようにする
例)ダンベルをシャワーの近くにおく。ポスターを貼る。
(3)例外はつくらないで毎日やる。
2日空くと習慣はつづかない。その日のうちにちょっとでもやる
継続するための3原則
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
習慣化のために目標値を下げること
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
小さい目標、できる時間、例外をなくす
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
なぜ目標のハードルを下げる事が大事なのか。
なぜ毎日続ける事が大事なのか。
なぜ時間とタイミングが大事なのか。
など、習慣化・継続する為の原理原則が書かれていて、とても学びに成りました。
そして、データに基づく挫折率が数値化されていて自分自身が三日坊主になる理由に納得しました。
おかげさまで他の習慣化の本の内容が腹落ちした部分もありました。
また、ストーリーも対話型の展開なので聞きやすかったですし、イメージしやすかったです。
まさに習慣化の入門書!!
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。