『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』のカバーアート

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

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ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

著者： 鈴木 祐
ナレーター： 吉野 貴大
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このコンテンツについて

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）

50,000部突破のベストセラー!

最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。

もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、

その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。

ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、

どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。

本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。

いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、

あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。

★あなたの脳には2つの力がある

「獣」:本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。

「調教師」:理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。

★ありがちな集中力の悩みの構造

「やるべきことに取りかかれない! すぐ誘惑に負けてしまう! 」

→ 獣の力が強すぎて、調教師が負けている

「疲れやすい、集中が続かない」

→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている

★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる

1.獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる

2.調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる

★紹介するライフハック一例

「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン"と一緒に飲む」＜ペラデニヤ大学による実験＞

テアニンと一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4%ほど集中力アップ

→ カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる!

「有能な人を頭に思い浮かべる」＜ザルツブルク大学による研究＞

「優秀な大学教授」のイメージをした被験者は、知識への自信が上昇。一般常識テストの結果が良くなった

→一流アスリート、一流数学者などを思い浮かべると、そのキャラクターに沿った行動を取りやすくなる!

「朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する」＜ハーバード・ビジネス・スクールによる研究＞

1日の最初に簡単なタスクをこなした被験者は集中力が上がり、仕事への満足感も改善した

→脳内にドーパミンが大量に放出。注意力やモチベーションがアップ!

他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。

©Yu Suzuki (P)2021 Audible,Inc. 自己啓発

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Audible制作部より

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最も関連性の高い
実践しやすいテクニックが複数紹介されておりすぐに取り組めることが魅力。
全体が長すぎないことも聞きやすいポイントになっている。
繰り返し聴いて身につけたいと思える内容だった。

実践しやすいテクニック集

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
聞きやすいナレーションで、すっと頭に入ってきた。参考になることがあると思う

健康に良いことが書いてある

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
キャッチーにしている「ヤバい」タイトルですが、それとは裏腹に著者の試乗がなく、
誰もが今すぐにでも実践できる豆知識が豊富な書作でよかった。


筆者のいう欲求に素直な感情を「獣」よびして擬人化している表現もかなりわかりやすいです。
話の移り変わりもスムーズで読み応えがあります。

メンタリストDaiGo著作と表現や似た部分もあるが、論文データの引用や「納得」のある部分があってかなり聞きやすい。
文章が本当にうまいので繰り返し何度も読みたいし、自分で実施したいと思えた。

カバーデザインはモノトーンで少しとっつきにくいから損をしている気がする。
それこそカラーが多彩で「獣」を刺激するようなカバーでも良かったんじゃない？と思った。
いい本です。

タイトルと表紙デザインよりよっぽど良かった

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獣と調教師、心の筋トレ、5のルール、自分なりに解釈して実践したい。良書◎

自分の取り扱い説明書

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集中力という目に見えない概念を、強力な力を持つけれど暴走しやすい獣と冷静沈着だけど力が弱い調教師という２つの視点からわかりやすく解説している。

獣と調教師という例えが逸脱

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多くの論文からの引用を具体的な例を交えて解説してもらえて、分かりやすい。
久しぶりに何回か聴き直したいと思った本でした！
後、部分的に「反応しない練習/くさなぎ龍瞬」を思い出し、こうやって反応しないをやればいいのか、と学べました。

想像以上に良い、具体的な行動変容への道筋

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なかなか難しいことも多いけど、一つくらいは始められそう！試してみたいことがたくさんあった。

とりあえず一つだけは

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脳に良いマインド食という食事法から試してみようと思います。心理学的なテクニックは、私にはちょっとハードルが高かったです。そもそも、ベストパフォーマンスを出せる労働時間が週に30時間と聴いて仰け反りました！少しずつでも上手に休んで、疲れきらない様にしなければ、と思いました。

食事法から試そう

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とても参考になった。
カフェインの管理サイトは、使い方がよく分からなかったが、効果持続のイメージがつかめたので、私にはそれで十分です。
これからの生活に活かしていきます。

少しでも時間を無駄にしない為に

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集中力がメインテーマではありますが、すべてはセルフマインドコントロール力なんだと思いました。集中力が必要な時にいかに自分の中の⚪︎⚪︎⚪︎をコントロールするか。非常に分かりやすくて、この本で知った事を実践すればかなりの自己肯定感の向上と、その人成りの成功を成し遂げる事が出来ると思います。
そしてそれらは決して困難ではなく、小さな一歩から始める事が出来ると思います。

自己肯定感に繋がる

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