『心の不調が消える 聞くだけ音トレ！』のカバーアート

心の不調が消える 聞くだけ音トレ！

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心の不調が消える 聞くだけ音トレ！

著者： 小松 正史
ナレーター： 井門 宗之
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本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）

心の不調の原因は「音」にあった！聞くだけで心が晴れる特殊音源付き！

ストレスやイライラ……、そんな心の不調の原因のほとんどが「音」にあります。

音に関係なさそうな心身の不調でも、よくよく調べると、音がネガティブな心理面を増長させている場合が多々あるのです。

どうしてそういえるのでしょうか？

現代人の多くは、視覚ばかりに気を取られ、目に神経を集中して情報を得ています。それに比べ、音を聞くことに注意を払う人は多くありません。 会話や音楽のような「目立つ音」には価値を置く一方で、物音や自然音な耳は、まぶたのように閉じることができません。刺激の強い音が耳に入っても、防ぎようがないのです。 そして、ネガティブな音の刺激を脳に入力し続けば、イライラや疲れなどの心理状態を引き起こしやすくなります。

そこで本書では、次の2つの簡単な音のトレーニングを実践していただくことで、心身の不調を改善していただきます。

■ アテンション・メソッド

音への注意を切りかえることで、お過剰な音の刺激を遠ざける方法。

視覚で説明すれば、視点を変えることに該当する。

■ マスキング・メソッド

イヤな音に別の音をかぶせることで、心理的に不快感を減らす方法。

本書では、各症状に適切な15の音源を制作し、QRコードやURLの入力でパソコンやスマホ、タブレットなどの端末で聞けるようにしている。

耳鳴り、騒音、HSP、不眠、発達障害も改善！

本書では2つのメソッドと15の特殊音源を使って、以下のような症状や不定愁訴といった不調を改善・消し去る症例別の音トレを具体的に解説しています。

音が原因の不調には、「音の聞き方」や「特殊音源」が驚くほど効果的です。

ぜひ試してみてください。

目次

まえがき 不調を生み出す音から自分を守る

プロローグ すべてのベースは「音の聞き方（ 音トレ）」にある！

第1章 ネガティブな気持ちを整える音トレの心理学的効果

第2章 イヤな音をシャットアウトする2つの音トレ

第3章 どんな不調も消し去る9つの症例別音トレ

第4章 じぶんを高めるポジティブな聞き方

おわりに 音の選択で人生が変わる

付録 マスキング音の詳解

©2020 Masafumi Komatsu 社会学

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まずこの読み手の方の声質が落ち着いていて耳心地良がいいです。アテンションメソッド、マスキングメソッドはわかりやすく、すぐに試せる手軽さがいいですね。内容とは別かもしれませんが音として読み手の方の声は内容に説得力を持たせてくれているように感じます。ここからも音の力を感じました。

もう本作を聴くだけでも落ち着きます。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
内容の中で、周辺の環境音や生活音を意識しよう、という場面があるので、このオーディオブックを聴きながら実践しようとされる方は、その時だけ少し止めて試してから、再度再生するといいかもしれません。無意識で聞いている音を、意識して聞く機会がなかったので、こんなにも多くの音を拾っていたのかと、新たな発見を楽しみました。
視覚と違って遮断することもできないため、聴覚から得られる情報はかなり多くのものになります。そういった情報量や知覚の仕方などについて、順序だてて解説があったので、「ふむ、そんな処理過程を行っていたのか、脳に負荷をかけていたのか」と納得したうえで、音トレの章を聴くことが出来ました。それぞれの事例で、音トレに使う巻末音源の中からお勧めを挙げてくれているので、参考にしながら自分に合うものはどれか試すこともできます。

無意識を意識する

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。