
「首尾一貫感覚」で心を強くする
(小学館)
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ナレーター:
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ひなた たまり
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著者:
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舟木 彩乃
このコンテンツについて
なぜこんなにつらいのか――。
現代は、多くの人々が日常的にストレスを抱え、生きにくさを感じ、先行きに不安を抱いている。
いわゆる「ライフイベント・ストレス表」では、人生の中で経験するさまざまな出来事のストレスが数値によって示されている。
「配偶者の死 100」「親族の死 63」「個人のけがや病気 53」「解雇・失業 47」「借金 31」こうした日々のストレスや不安、悩みを乗り越える”魔法の力”として、近年、注目されているのが「首尾一貫感覚(SOC)」だ。
医療社会学者のA・アントノフスキー博士が提唱したこの能力は、もともとユダヤ人強制収容所での過酷な収容体験を乗り越えた女性たちに共通していた、次の「3つの感覚」から構成される。
◆把握可能感=「だいたいわかった」
◆処理可能感=「なんとかなる」
◆有意味感=「どんなことにも意味がある」
これらの感覚は後天的に高められるものであり、何か問題に直面した場合、その原因を「3つの感覚」から分析できるという。理不尽な世の中を生きる”究極のヒント”を、文理シナジー学会学術奨励賞を受賞した気鋭の研究者が平易な言葉で解説する。
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
©2018 Ayano Funaki (P)小学館こちらもおすすめ
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「なんとかなる」と思えるレッスン
- 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる
- 著者: 舟木 彩乃
- ナレーター: せつこ
- 再生時間: 2 時間 56 分
- 完全版
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ナレーション
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ストーリー
不安、プレッシャー、凹み、あせりに負けず、 「なんとかなる」と思える自分になる!
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Interesting topics yet not convincing writing.
- 投稿者: Mame 日付: 2024/05/12
著者: 舟木 彩乃
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人生の結論
- 著者: 小池 一夫
- ナレーター: 茶川 亜郎
- 再生時間: 5 時間 18 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
人は、どうやって生きたら幸せになれるのだろう。
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人生二毛作、丁寧な習慣
- 投稿者: M.K 日付: 2025/04/22
著者: 小池 一夫
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どうせ死ぬ この世は遊び 人は皆 1日1講義1ヶ月で心が軽くなる考えかた
- 著者: 中田 考
- ナレーター: 片野 浩次
- 再生時間: 6 時間 20 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
「人生がつらい」と感じるすべての人へ 異色の宗教家・哲学博士の30講義〜〜HOP、STEP、JUMPでこの世界から飛び出そう!〜〜
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気づきを得る部分はありました
- 投稿者: 笹木 勇気 日付: 2024/03/09
著者: 中田 考
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「空気」を読んでも従わない: 生き苦しさからラクになる
- 著者: 鴻上 尚史
- ナレーター: 北口 聖
- 再生時間: 3 時間 25 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
「個性」が大事というけれど、集団の中であまり目立つと浮いてしまう、他人の視線を気にしながら、本当の自分は抑えつけていかないと……。この社会はどうしてこんなに息苦しいのだろう。
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思い込みで自分を縛ってた!
- 投稿者: KAORI 日付: 2024/01/27
著者: 鴻上 尚史
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新・仕事力 「テレワーク時代」に差がつく働き方
- (小学館)
- 著者: 大前 研一
- ナレーター: 樫井 笙人
- 再生時間: 5 時間 59 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
アフター・コロナ時代にどう生き残るか?企業も個人も「プランB」の未来に備えなければならない。そのカギは、目標や憧れを「見える化」できるかどうかにある――。
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時代遅れジジイの戯言
- 投稿者: Aichan 日付: 2024/03/13
著者: 大前 研一
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心配しないこと
- 著者: アルボムッレ・スマナサーラ
- ナレーター: 高橋伸也
- 再生時間: 5 時間 15 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
「不安な気持ち」に支配されない心の整え方 「暗い気分になる」「ざわついて落ち着かない」…。日々の不安や心配ごとに振り回されず行動的に生きられるようになる、ブッダの心の健康法。
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内省させてくれる良書
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/05/26
著者: アルボムッレ・スマナサーラ
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「なんとかなる」と思えるレッスン
- 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる
- 著者: 舟木 彩乃
- ナレーター: せつこ
- 再生時間: 2 時間 56 分
- 完全版
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不安、プレッシャー、凹み、あせりに負けず、 「なんとかなる」と思える自分になる!
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Interesting topics yet not convincing writing.
- 投稿者: Mame 日付: 2024/05/12
著者: 舟木 彩乃
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人生の結論
- 著者: 小池 一夫
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- 再生時間: 5 時間 18 分
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人生二毛作、丁寧な習慣
- 投稿者: M.K 日付: 2025/04/22
著者: 小池 一夫
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どうせ死ぬ この世は遊び 人は皆 1日1講義1ヶ月で心が軽くなる考えかた
- 著者: 中田 考
- ナレーター: 片野 浩次
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心配しないこと
- 著者: アルボムッレ・スマナサーラ
- ナレーター: 高橋伸也
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「不安な気持ち」に支配されない心の整え方 「暗い気分になる」「ざわついて落ち着かない」…。日々の不安や心配ごとに振り回されず行動的に生きられるようになる、ブッダの心の健康法。
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内省させてくれる良書
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/05/26
著者: アルボムッレ・スマナサーラ
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「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方
- 著者: 川野 泰周
- ナレーター: 河口 薫
- 再生時間: 4 時間 29 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
「マインドフルネス×禅×精神医学」最新科学の知見と、禅の精神とが導き出した、疲れを根本から取り、パフォーマンスを劇的に改善する41の方法
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正しい休め方
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/08/19
著者: 川野 泰周
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心と体がラクになる読書セラピー
- 著者: 寺田 真理子
- ナレーター: 松本 ちえ
- 再生時間: 4 時間 57 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
イギリス政府公認 心を整え、力をくれる新しい読書法のすすめ
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初心者オススメ
- 投稿者: RoseyH 日付: 2025/06/22
著者: 寺田 真理子
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自分という壁 自分の心に振り回されない29の方法
- 著者: 大愚 元勝
- ナレーター: 菅野 一
- 再生時間: 4 時間 54 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
思い込み、妄想、勝手な期待、他人と比較したくなる気持ち—自分の心の中にある、これらの「壁」を超えることができれば、あらゆる悩みや苦しみを手放すことができます。
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参考になった
- 投稿者: ちー 日付: 2024/04/03
著者: 大愚 元勝
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自分に「ダメ出し」をしてしまうあなたへ
- 著者: 和田由里子
- ナレーター: 浅井千香子
- 再生時間: 6 時間 55 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
苦手なことや、できていない部分があったっていいじゃない。自分をマイナス評価ばかりしていると、自信も持てないし、人付き合いも恐る恐る…。でも、一度きりの人生、それではもったいない。自分をもっと好きになり、自分らしさを楽しめるようになるアドバイス。 この本には、奇跡の生命体であるあなたが、「目を向けていないだけで、すでに持っている自分の宝物」に気づいて、一度だけの大事な人生を、心地よく、楽しく暮らしていくことができるように、具体的なヒントをたくさん盛り込みました。 このヒントがきっかけで、あなたが自分自身の大切さを心から感じ、ご自分のことが今よりもっと好きになれるように、カウンセラーとして、また一人の女性として、心の底から願っています。(はじめにより) 目次 Chapter1 どうしても苦手に思う私 初対面 前向きに考える 違いを認める 断る 選ぶ、決める ほか Chapter2 ついつい、こうしちゃう私 「いい人」でいる 人と比べる 「自分が悪い」と思う 過去にとらわれる 周りに合わせる ほか 和田 由里子(わだ・ゆりこ) 「NPOファミリーカウンセリングサービス」池袋オフィス代表。心理カウンセラー、家族相談士、セミナー講師。東京女子大学英米文学科卒業。 高校や英会話学校、YMCAなどで、英会話や英検(準1級)を教える一方、日本語学校で、多くの外国人に日本語を教える。...
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良かった~!
- 投稿者: mitomo 日付: 2018/05/27
著者: 和田由里子
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自己肯定感は捨てよう
- もう傷つかない 自分らしく生きられる10の方法
- 著者: 小泉 健一
- ナレーター: 飛立 未鳥
- 再生時間: 2 時間 54 分
- 簡易版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
「自己肯定感を上げることが大事なのはわかっているけど、自分には無理だ」
そう諦めていませんか。
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引用してまとめた自己啓発本
- 投稿者: 匿名 日付: 2024/04/26
著者: 小泉 健一
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自然知能
- 著者: 外山 滋比古
- ナレーター: 加藤 ルイ
- 再生時間: 3 時間 16 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
人間は生まれながらにして自然知能を持っている。昔、昔、そのまた昔から、自然知能は名もなく放置されてきたのである。そのため人間は進化がおくれた。そういうことを考える人もなかった。
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自然と天然、人工と人造とはを考える様になった
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著者: 外山 滋比古
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一龍斎貞寿講談集 屁っこき嫁
- 著者: 一龍斎 貞寿
- ナレーター: 一龍斎 貞寿
- 再生時間: 11 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
昔々、あるところに嫁いでまいりました嫁っこ。やさしくて、きれいで、気立てが良くて…言うことなしの自慢の嫁っ子でございましたが、だんだんとこの嫁の顔色が悪くなり、見る見るうちに元気が無くなってくる。訳を聞けば、嫁っ子は「屁」を我慢していたという。なんだ、そんなことか、それなら遠慮はいらぬとばかりに笑い飛ばした婆さま。ところがこの嫁っ子の屁が、ただの屁ではございません。この嫁っ子の屁がさまざまな困難を解決していく…という、おなじみの昔話。一龍斎貞寿:昭和48年2月生。平成14年一龍斎貞心に師事。その後、舞台、イベントなどに多数出演。平成20年10月 二ツ目に昇進。平成21年より「講談紙芝居」の口演を開始。(C)2011 WING ENTERPRISE
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ぷっぷっぷ~
- 投稿者: まえの 日付: 2018/05/27
著者: 一龍斎 貞寿
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集中力がある人のストレス管理のキホン
- 著者: 川野 泰周
- ナレーター: 豊岡 聡仁
- 再生時間: 3 時間 41 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
忙しくなると、ミスを連発。がんばっているけど、やる気が出ない……会社員にはストレスがつきもの。ちょっとしたミスなのに、上司から激怒される。タイトすぎるスケジュール。残業続きの毎日……
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自分に合うものがあるはず
- 投稿者: サユキ 日付: 2024/12/05
著者: 川野 泰周
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「悩みすぎる」人のトリセツ
- 著者: 大嶋 信頼
- ナレーター: 野口 晃
- 再生時間: 4 時間 22 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
「不安のパンデミック」を食い止める!臨床数9万件をこえる大人気カウンセラーの最新作「今後の将来が不安」「人間関係がイヤ」「失敗するのが怖い」
著者: 大嶋 信頼
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[禅的]持たない生き方
- 著者: 金嶽 宗信
- ナレーター: 田中 遼大
- 再生時間: 2 時間 55 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
たくさんのものに囲まれているよりも、何も持たないほうが、人生うまくいくのです。いらないものは、いさぎよく「捨てる」。
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幸せとは何か
- 投稿者: 86 ice 日付: 2025/06/11
著者: 金嶽 宗信
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なぜ、あなたは他人の目が気になるのか?
- 著者: 根本 裕幸
- ナレーター: 西村 健志
- 再生時間: 3 時間 51 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
好きな人、苦手な人をほどよい距離に整理・整頓■「いい人」や「繊細さん(HSP)」が犠牲にならない距離感のレッスン■嫌いな相手への境界線のつくり方もわかる!
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- 投稿者: くる実 日付: 2024/02/14
著者: 根本 裕幸
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幸せはゆっくりゆっくりやってくる!
- 著者: 新井 えり
- ナレーター: 佐藤 ゆうこ
- 再生時間: 4 時間 11 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
社会の波に晒され辛い日々、そんなとき是非手に取ってほしい一冊です
この本のテーマは「ゆっくり生きる人になって、本物の幸せを手に入れる」ことです。
社会は形をかえて動き続けています。
特に明治維新以降は高度な成長をしてきたと言われています。
しかし、人の中身はどうなのでしょうか?
社会は便利になりましたが、本当に中身は立派になってきているのでしょうか?
そこで必要なのが「ゆっくり」ということ。
変化が激しい今の世の中では、「ゆっくり」は忘れられつつあるのかもしれません。
「ゆっくり」は目に見える速度のことではなく、人間の心のあり方を、じっくりと深く考えることです。
「ゆっくり」は元気と幸せの素。ぜひ、「ゆっくり」を考えることで、人生の本質、真の豊かさを考えてみてください。
著者: 新井 えり
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問うとはどういうことか~人間的に生きるための思考のレッスン
- 著者: 梶谷 真司
- ナレーター: 松元 由樹
- 再生時間: 5 時間 42 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
考える力とは、問う力のことである。哲学対話の第一人者が、考える際の起点となる「問い方」をわかりやすく解説。
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面白かった
- 投稿者: とっちゃん 日付: 2024/12/27
著者: 梶谷 真司
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煩悩バンザイ!
- 著者: 向谷 匡史
- ナレーター: 遠藤 純平
- 再生時間: 4 時間 1 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
◆「煩悩」は悪いことか?
みなさん「煩悩と聞いてどんなイメージを持ちますか?」
「もっともっとお金を稼ぎたい」
「旨いメシをたらふく食いたい」
これらは立派な煩悩です。
「○○したい」というのはすべて煩悩。
ほかにも
怒り、妬み、うぬぼれ、などなど
数にして「108」あると言われています。
煩悩はどうやら悪いことのようです。
だから、書店では「煩悩を消す方法」を説いた書籍を
よく見かけます。
「煩悩を消す」ことができるのでしょうか?
結論から言って・・・無理です。
なぜならば、煩悩を消すイコール悟りを開くこと。
ハッキリ言えば、「死ぬこと」でしか
煩悩からは解放されません。
●ある老人ホームでのエピソード。
「屋上で草花を楽しめるようにと、プランターに苗を植えたのですが
どなたも関心を示さないんですよ」
朝夕に水をやって素敵な花を咲かせる。
あるいは野菜を育てて収穫する。
「花を咲かせたい」「収穫を楽しみたい」
という原動力は「欲」です。
煩悩です。
ところが、この老人ホームに入居していらっしゃる方々の多くは
...
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今までの仏教の本にはないもの
- 投稿者: CHII 日付: 2025/04/15
著者: 向谷 匡史
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何歳からでも結果が出る 本当の勉強法
- 著者: 望月 俊孝
- ナレーター: 菅沢 公平
- 再生時間: 4 時間 3 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
★著者が30年間でおよそ1億7000万円を費やして世界中のエキスパートから学んだ学習心理学、行動経済学の知見を織り込んだ集大成★
★全項目に必ず近年発表、世界中の研究機関の論文などのエビデンス
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宣伝
- 投稿者: おおさか 日付: 2024/01/08
著者: 望月 俊孝
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幸せの法則2 ~人生を楽しむ為に必要な7つの智慧~
- 著者: 華院説浄居士
- ナレーター: 華院説浄居士
- 再生時間: 1 時間 5 分
- オリジナル版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
オーディオブック『幸せの法則』シリーズ、第2弾!『幸せの法則~人生を楽しむ為に必要な7つの智慧~』
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やっぱり声って大事ですね
- 投稿者: 匿名 日付: 2023/10/17
著者: 華院説浄居士
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自分で考える力を鍛える 正解のない教室
- 著者: 矢萩 邦彦
- ナレーター: 矢萩 邦彦
- 再生時間: 5 時間 4 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
気鋭のジャーナリスト・教育者、矢萩邦彦が混迷の時代に道を切り開くための「リベラルアーツ」入門書を執筆。小学生から大学生、社会人……。
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素直な自分になれた
- 投稿者: ishida 日付: 2023/12/27
著者: 矢萩 邦彦
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脱コスパ病~さらば、自損型輸入~
- 著者: 小島尚貴
- ナレーター: サイクロプス
- 再生時間: 8 時間 33 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
誰も語らなかった日本経済復活の秘策!経済的豊かさから、年々遠のいていく日本。「お得で賢い」と思っていた消費は、「国産品の不買運動」だった。
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安いものを買うことの意味
- 投稿者: mk 日付: 2024/05/30
著者: 小島尚貴
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世界一シンプルな問題解決
- 著者: 中尾 隆一郎
- ナレーター: 野口 晃
- 再生時間: 4 時間 27 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
1800「問題を切り分けたつもり」から脱却せよ。問題を分解する方法はたった2つしかない❶プロセス(時間軸)で分解する➋2つの軸のマトリックスで分解する
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端的で実践的。実務に必須です!
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/10/10
著者: 中尾 隆一郎
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まいにちメンタル危機の処方箋
- 著者: 内田 舞
- ナレーター: 江口 理紗
- 再生時間: 2 時間 29 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
人気の精神科医、初のセルフケア本!まだ大丈夫。でも実はつなわたり。仕事に家庭に忙しいあなたに、ハーバード大准教授・精神科医・3児の母の著者が贈るセルフケア本。
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自分なりの答えを見つけよう
- 投稿者: Kindleのお客様 日付: 2024/04/03
著者: 内田 舞
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「人生、こんなはずじゃなかった」の嘆き
- (幻冬舎新書)
- 著者: 加藤 諦三
- ナレーター: 小桧山 崇
- 再生時間: 5 時間 16 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
自分の人生はもっと幸せなはずだったのに、と嘆く老人は多い。最後に「我が人生に悔いなし」と言えるかどうかは、どれだけの社会的成功を手にしたかで決まるのではない。
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他の本の著者の愛読書
- 投稿者: ちー 日付: 2024/04/12
著者: 加藤 諦三
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悩むことは生きること: 大人のための仏教塾
- (幻冬舎新書)
- 著者: 平井 正修
- ナレーター: 野村達也
- 再生時間: 6 時間 19 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
生死のこと。心に浮かんでしまう良くない感情。抑えきれない不安。あなたの抱える悩みや苦しみに、2500年も前から向き合い、救いと解決の手立てを差し伸べてきたのが仏教だ。
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見栄のない優しさ
- 投稿者: NAO 日付: 2023/06/05
著者: 平井 正修