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自然の音には心拍数や血圧を下げたり、ストレスを軽減するなどの効果があります。自然の音とヨガのイメージ瞑想で心身をリラックスさせることで、身体の回復を促すよう集中してきます、 今回は五感と関係している身体の４つの箇所を意識しながら、森を想像した瞑想をお楽しみください。

＜内容紹介…

春風にまかせて 不安を手放す瞑想

春風に身をゆだね、不安をそっと手放していくための瞑想です。
慣れない環境や新しい挑戦で心がざわつくとき、呼吸とイメージを通して心のスペースを取り戻していきます。

淡い春空、流れる雲、芽吹く山々を思い描きながら、
不安は雲のように流し、安定と安心感を内側に育てていきます。

一日のはじまりに、静かな

あなたは、懸垂ができますか？以前の私は「懸垂が1回もできない人」でした。「懸垂ができない人は、できるように」「懸垂ができる人は、もっとできるように」するのが、本書の目的です。

休ませる、励まさない、話を聞いてあげる、焦らせない、干渉しすぎない。

“芸能界のサウナキング”こと、オリエンタルラジオ藤森慎吾がサウナ愛あふれるまったりトークを中心に、超マニアックなサウナクイズ、サウナー街角インタビュー、最新サウナグッズ紹介！さらに、サウナ大好き著名人とのゲストトークなどなど、熱々な企画も満載でお届けしていきます！耳からととのう番組「藤森慎吾の有楽町サウナクラブ」を聴いて最高の快感『ととのう』を体験せよ！

いまのセックスライフはどう？ 自分自身の欲望と上手に付き合えている？ 大好きなカレとのセックスは充実している？ 女性にも性欲があるのだから、急に「セックスしたい！」と思うのはあたりまえ。「エッチは私＝恥ずかしい私」なんかじゃありません。本書で正しい知識を身につけ、パートナーとのより深い信頼関係を築く方法を学びましょう！

本タイトルには付属資料が用意されています。
お求めの方はライブラリーに追加した上で、Audibleカスタマーサービス（customerservice@audible.co.jp）までお問い合わせください。
PDF提供元：三笠書房
※Windows10端末をご利用のお客様は、アプリ上で直接ご覧いただけます。

★いま、話題の「ケトン体(たい)」とは?

「ケトン体」とは、私たちの体の中でつくられるもの。
誰もが持っているのに活用されていない、「頭や体を働かせる、もう一つのエネルギー源」です。
糖質を減らすと働きだす「ケトン体」によって、あなたはもっと健康になれます。


★「体が生まれ変わる食事」って、何をすればいい?

◎「過剰な糖質」「グルテン(小麦)」をやめる
◎「油のバランス」を考え、「海の油」を積極的に食べる
◎1日大さじ2杯のココナッツオイルをとる

……など、どれも簡単で、今日から実践できることばかり。


★続けると、こんな効果が!

◎健康的にやせて、若々しく健康に。「ポッコリお腹」も解消!...

ちまたの健康法はウソだらけ!
俗説・自己流健康法にダマされず、
人体のメカニズムにそった正しい「食の知識」で自分を守れ!

ハーバード大学を経てUCLA助教授として活動する医師が、あなたに教える不動のルール

健康になるための「体に良い食品」はこれだけ！
あらゆる食品をエビデンスベースで５グループに分類

ヨガを取り入れたボイトレで声の悩みを解消,ヨガを取り入れたボイトレで声の悩みを解消。声が出にくくなったり、声が小さくなったり、余分な力みによる無理な発声などの声の悩みを解決。

ヨガを取り入れたボイトレで声の悩みを解消。マスク生活で声が出にくくなったり、テレワークで普段の声が小さくなったり、無理な発声で声のかすれ、枯れなど声の悩みはありませんか。

元ラン・トレランショップ店長、元低酸素ジムトレーナー、元自然食品屋、元バームクーヘン屋、元焼き鳥屋、チェーンソー、小型重機、電気工事の資格まで取った、万屋的ランニングトレーナーの荘司がお届けする、何のエビデンスも無い空想科学読本的ポッドキャストです。 1995年阪神淡路大震災の時芦屋で被災し、2024年能登半島地震の時奥さんの実家珠洲市帰省中、ランニングの最中に被災。どこかで地震の体験も話し伝えていけたらと思...

科学的根拠に基づいた、いちばん正しいがんの本！

★【「FOOT×BRAIN」】(テレビ東京系)に著者出演で大反響!★「田村淳のNewsCLUB」(文化放送)、「PRESIDENT Online」で紹介! !

すでに糖尿病を患っている人はもちろんのこと、糖尿病予備軍と診断された人にもぜひ読んでもらいたい一冊です。

富士山の山頂で日の出を迎えるイメージの中、呼吸に意識を向けながら心を静かに整える瞑想です。 光に包まれながら、今の自分の状態や小さな想いをやさしく受けとめます。 短い時間で心をほどき、今日一日を落ち着いた気持ちで始められるように誘導します。

気軽にヨガ瞑想を体感できるコンテンツです。背中や腰の痛みを予防し疲労回復を促すためのヨガをご紹介していきます。vol.26ではVol24～25で行った股関節痛、疲労回復ヨガを、更に実践的にするためなるべく言葉の数を減らして、よりスムーズなヨガ瞑想のコンテンツにしています。

自分を信じる力を育てる瞑想 この瞑想は、不安や迷いの中でも自分にやさしく寄り添い、 少しずつ自分を信じる力を育てていく時間です。

自然の音に耳を傾けながらリラックスし、呼吸を感じながら心地よく眠りに入る準備をしていきましょう。今回は夏の夜に満天の星空を想像し、余分な熱を冷ます呼吸法で夏の夜をお楽しみください。