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習慣の力〔新版〕

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習慣の力〔新版〕

著者： チャールズ デュヒッグ, 渡会 圭子
ナレーター： 長谷川 裕貴
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アルコール依存症が治せるのも、売れなかった「ファブリーズ」がヒットしたのも、全部「習慣の力」のおかげ。私たちの行動の四割は習慣でできている。
何気ない繰り返しの効力を科学的に解き明かし、良い習慣を身につけて悪い習慣を減らす秘訣を伝授するミリオンセラー。新章を増補した決定版。


本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）
本タイトルは、差し替え修正済みです。(2023年12月3日更新)

THE POWER OF HABIT: Why We Do What We Do and How to Change by Charles Duhigg Copyright © 2012 by Charles Duhigg All rights reserved Japanese audiobook rights arranged with The Wylie Agency (UK) Ltd.

©- (P)2020 Audible, Inc. マーケティング マーケティング・セールス 自己啓発

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Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
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最も関連性の高い
行動は、習慣に支配されていること、しかし、脳をプログラムし直して悪い習慣を変える事が出来ると、脳の仕組から書かれています。理屈で納得したいタイプの私には、大変役に立つ本でした。以下、自分なりの理解を書き留めます。ある行動を無意識に取ってしまうのに、ただ禁止しても駄目で、他の行動に置き換える。どんな行動に置き換えれば、悪い習慣が止められるのか、自分の真の欲求を見極める。(例:
間食の原因はストレス等、食欲以外に真の欲求があると解れば、友人と会話するなど、別の行動に置き換える)また、生活全般を一気に変えようとしても、無理が生じるので、まずなにかひとつの事に取り組む事が大切(キーストンハビット)

大変役に立った

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習慣がどのように生まれ、定着し、変わるのかを具体的な事例と科学的な視点から解き明かしている。日々の無意識な行動がいかに人生に影響を与えるかを痛感させられる内容だった。良い習慣を身につけたい人、悪い習慣を断ち切りたい人にはまさに必読の一冊だと思う。

良い点は、実際のビジネスや社会生活の中で習慣がどのように機能しているかの例が豊富で、説得力があることだ。特に、企業が習慣の力を利用して成功する事例や、個人の習慣改善のプロセスが細かく説明されていて、具体的にどう行動すれば良いかのヒントになる。また、複雑に見える習慣のメカニズムがシンプルな要素（きっかけ、ルーチン、報酬）に分解されており、理解しやすい。

一方で、事例がやや多すぎると感じる部分もあり、要点を絞ってもっとシンプルにまとめてほしいと感じる箇所があった。読み進めるのに時間がかかるため、短時間で全体像を掴みたい人には少し冗長に感じるかもしれない。

無意識の行動を意識化し、習慣を味方につけることで人生が変わる。その力を体系的に学べる良書だと感じた。習慣に悩んでいる人や、自分を変えたいと思っている人には、じっくり時間をかけて読む価値がある内容だと思う。

日常を変える鍵は小さな習慣にある

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「キッカケ」「ルーチン」「報酬」から過去発生した現実の例を多数、検証して習慣の持つ力の実験を行った希少性のある本。人やグループや社会など、習慣がもたらす良い面や悪い面がどの様に過去に現実として現れて、どう対応したのか細かく事例を並べて解説しているのは秀逸である。一読の価値がある本。

習慣の実験室

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本の内容としては興味深い。Audibleでは原注が多くて、度々話が途切れるのが気になった。

読むならいいと思う

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沢山の事例が興味深く、一気に聴けました。早速、自分事として、習慣を身につけるために行動したいと思わせる一冊でした。注釈は多かった。

一気に聴けました。

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