めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法
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ナレーター:
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海老塚 久蔵
 
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著者:
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竹内 康ニ
 
このコンテンツについて
◎85年間の研究成果から導き出された「行動の技術」
◎“実践的”で“即効性アリ”の行動科学ですぐやる!
◎最新技術で「後回し」「手に付かない」「気が乗らない」を一発解決
◎意志力を使わないから「仕事」「勉強」がスムーズに完了される!
◎この行動のコツで「目標達成できる」「時間が増える」「心に余裕が生まれる」
「やらなければならない」とわかっているのに始められない。
どうしても頑張ることができず、後回しにしてしまう。
予定通りに動けない人は、心も体も追いつめれて、つらくなります。
行動できないのは、あなたのせいではありません。
あえて“周りの人”や“環境”のせいにするから、行動は改善されます。
行動できない原因を「意志の弱さ」のせいにするのは無意味です。
行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、環境を工夫して、無理なく行動を改善します。
行動分析学が開発してきた“実践的な技術”なら「すぐやる人」「後回ししない人」に変われます。
【本書の内容<一部>】
・行動の科学では、意志力を使わない!
・誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ
・思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門
・先延ばしをやめる「瞬間タイムサンプリング」法
・行動の原理原則に抗わない、利用する。
・「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している
・新しい自分に変わる5つの行動コントロール法
・「低すぎる目標を設定」する不安を捨てよう
・スケジュール帳の使い方には“ちょっとした”コツがある
・行動分析学的に正しいToDoリストの使い方
・たとえ失敗続きでも“メンタル的には大丈夫!”な自分をつくる
・自分を大切にする技術「セルフコンパッション」とは?
・行動力を飛躍的に高める5大強化子とは?
・生活の中に「行動してしまう仕組み」を配置する
【著者プロフィール】
竹内康二(たけうち・こうじ)
明星大学心理学部心理学科・教授。
博士(心身障害学)。公認心理師、臨床心理士。専門は応用行動分析学。
1977年生まれ。筑波大学博士課程修了後、明星大学専任講師、准教授を経て現職。
学校や企業において、一般的な対応では改善が難しい行動上の問題に対して、応用行動分析学に基づいた方法で解決を試みている。
「すべての行動には意味がある」という観点から、一般的に「なぜ、そんなことをするのかわからない」と言われる行動を分析することを目指している。
著書に、『発達支援のヒント36の目標と171の手立て』(共生社会研究センター)、『自閉症児と絵カードでコミュニケーション―PECSとAAC―』(二瓶社/共訳)などがある。
 本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
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いくつになっても進歩ができると確信できた。
 - 投稿者: 新後紘史 日付: 2025/08/25
 
著者: 加藤俊徳
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はかどる技術
 - 著者: 鈴木 邦成
 - ナレーター: デジタルボイス
 - 再生時間: 5 時間 58 分
 - 完全版
 
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総合評価3.5 out of 5 stars 40
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ナレーション3.5 out of 5 stars 38
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ストーリー3 out of 5 stars 38
 
■物流と同じように、仕事や人生設計の「滞り」を解消する「人並みに努力はしているつもりだけど、結果が出ない」「スケジュール管理に苦労している」「仕事にも人づきあいにも疲れてしまった」
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2 out of 5 stars
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少し着眼点が面白いと思える程度
 - 投稿者: myslo 日付: 2025/04/08
 
著者: 鈴木 邦成
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200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術
 - 著者: 戸田 大介
 - ナレーター: 小船 彰人
 - 再生時間: 3 時間 3 分
 - 完全版
 
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総合評価4.5 out of 5 stars 409
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ナレーション4.5 out of 5 stars 399
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ストーリー4.5 out of 5 stars 399
 
200万DL超!国内No.1習慣化アプリ 「継続する技術」の開発者が膨大なユーザーデータを分析してわかった 「続けられる人になる」シンプルな原則
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5 out of 5 stars
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楽しく学べました!
 - 投稿者: dogstar999 日付: 2024/12/28
 
著者: 戸田 大介
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無敵の思考
 - 著者: ひろゆき
 - ナレーター: 峯 一博
 - 再生時間: 3 時間 58 分
 - 完全版
 
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総合評価4 out of 5 stars 141
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ナレーション4 out of 5 stars 134
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ストーリー4 out of 5 stars 134
 
単行本・文庫累計10万部突破! !変動する不安定な時代を生き抜くための「無敵の思考」とは。加筆・再編集され、より分かりやすくコンパクトに整理された、ひろゆきの考え方のコツ。
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5 out of 5 stars
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なんからくになった
 - 投稿者: sakasita 日付: 2024/01/10
 
著者: ひろゆき
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世の中の運がよくなる方法を試してみた
 - 著者: 櫻庭 露樹
 - ナレーター: 井門 宗之
 - 再生時間: 4 時間 46 分
 - 完全版
 
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総合評価4.5 out of 5 stars 182
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ナレーション4.5 out of 5 stars 179
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ストーリー4.5 out of 5 stars 179
 
    
                
                    
                    
                        ◆研究15年。スピリチュアル実験をして得た開運実践法
 運をよくしたいと思わない人はいないでしょう。
 しかし、運は待っているだけでは何も変わりません。
 この本は、著者が多くの成功
                    
                
            
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5 out of 5 stars
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運が相当悪いんで
 - 投稿者: 匿名 日付: 2024/03/16
 
著者: 櫻庭 露樹
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後悔しない時間の使い方
 - 著者: ティボ ムリス
 - ナレーター: 吉岡 琳吾
 - 再生時間: 4 時間 48 分
 - 完全版
 
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総合評価4.5 out of 5 stars 295
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ナレーション4.5 out of 5 stars 285
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ストーリー4.5 out of 5 stars 285
 
もし明日死ぬとしたら、何を後悔するだろうか? 全世界で著作累計80万部の著者が語る、先延ばし癖・退屈な仕事・SNS中毒・動画三昧から抜け出す唯一の思考法
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5 out of 5 stars
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時間の使い方を考え直すチャンス
 - 投稿者: 匿名 日付: 2024/08/25
 
著者: ティボ ムリス
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1%の本質を最速でつかむ「理解力」
 - 著者: 山口 拓朗
 - ナレーター: 岩村 圭佑
 - 再生時間: 4 時間 59 分
 - 完全版
 
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総合評価4.5 out of 5 stars 54
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ナレーション4.5 out of 5 stars 52
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ストーリー4 out of 5 stars 52
 
「察しのいい人」が無意識にやっている、本質を「理解」するステップを明確にし、そのスキルが身につくエクササイズを解説した一冊。
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4 out of 5 stars
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研修でつかえそう
 - 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/06/01
 
著者: 山口 拓朗
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世界一シンプルな問題解決
 - 著者: 中尾 隆一郎
 - ナレーター: 野口 晃
 - 再生時間: 4 時間 27 分
 - 完全版
 
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総合評価4.5 out of 5 stars 15
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ナレーション4.5 out of 5 stars 15
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ストーリー4.5 out of 5 stars 15
 
1800「問題を切り分けたつもり」から脱却せよ。問題を分解する方法はたった2つしかない❶プロセス(時間軸)で分解する➋2つの軸のマトリックスで分解する
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5 out of 5 stars
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端的で実践的。実務に必須です!
 - 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/10/10
 
著者: 中尾 隆一郎
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やる気のスイッチ
 - 著者: 山﨑 拓巳
 - ナレーター: 宮負 潤
 - 再生時間: 4 時間 14 分
 - 完全版
 
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総合評価4 out of 5 stars 44
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ナレーション4.5 out of 5 stars 41
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ストーリー4 out of 5 stars 41
 
20万部突破ベストセラーの完全版 なにをやっても続かないのは自分のせいだと思っているあなたへ。
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1 out of 5 stars
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馬◯馬◯しい
 - 投稿者: サミュ 日付: 2024/12/04
 
著者: 山﨑 拓巳
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アウトプット思考 1の情報から10の答えを導き出すプロの技術
 - 著者: 内田 和成
 - ナレーター: 川上 貴之
 - 再生時間: 4 時間 9 分
 - 完全版
 
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総合評価4 out of 5 stars 51
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ナレーション4.5 out of 5 stars 48
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ストーリー4 out of 5 stars 48
 
情報が氾濫する時代。「データはたくさん集めれば集めるほどいい」と考える人は多いだろう。しかし、著者はそれを真っ向から否定し、「情報収集(インプット)は最小でいい」と主張する。
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2 out of 5 stars
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オーディブル向けではないかな
 - 投稿者: あつし 日付: 2024/02/29
 
著者: 内田 和成
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やる気がなさそうなのになぜかうまくいく人がやっていること
 - 著者: 三浦 紘樹
 - ナレーター: 高城 享
 - 再生時間: 3 時間 59 分
 - 完全版
 
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総合評価4 out of 5 stars 61
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ナレーション4.5 out of 5 stars 59
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ストーリー4 out of 5 stars 59
 
    
                
                    
                    
                        年商3億円越えの著者が教える
やる気ゼロのままでうまくいく方法を大公開!!!
成功する条件はやる気・モチベーションがないことだった!
非正規雇用でも子育て中でも年齢・性別関係なし!
延べ3000人以上を成功者に育て上げた新常識――
【成功者の声、続々届いています!】
Before
40代男性/会社員(営業職)
                    
                
            
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5 out of 5 stars
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やる気がなくても成功できる!?
 - 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/11/03
 
著者: 三浦 紘樹
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最高の未来に変える 振り返りノート習慣
 - 著者: 山田 智恵
 - ナレーター: 田所 未雪
 - 再生時間: 3 時間 57 分
 - 完全版
 
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総合評価4.5 out of 5 stars 30
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ナレーション4.5 out of 5 stars 29
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ストーリー4.5 out of 5 stars 29
 
本書は、ノートを「書く」だけでなく「振り返りスキル」を身につけることを提案する本です。今の時代は、変化が大きく、問題が複雑化し、多くの人が不安を感じて生きています。さらに、ネットやSNSの情報に踊らされて、心の安定を崩している人も多くいます。
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2 out of 5 stars
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悪い意味で丁寧すぎる
 - 投稿者: ゴールド 日付: 2025/02/14
 
著者: 山田 智恵
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40歳で何者にもなれなかったぼくらはどう生きるか - 中年以降のキャリア論 -
 - 著者: 河合 薫
 - ナレーター: くわばら あきら
 - 再生時間: 7 時間 18 分
 - 完全版
 
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総合評価3.5 out of 5 stars 39
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ナレーション4 out of 5 stars 37
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ストーリー3.5 out of 5 stars 37
 
この本は、まっとうなキャリア本ではない。サラリーマン無理ゲー社会における“40歳役職なし版”の人生攻略本だ!
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5 out of 5 stars
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私の事か?!
 - 投稿者: Tika 日付: 2024/01/25
 
著者: 河合 薫
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改訂新版 書く技術・伝える技術
 - 著者: 倉島 保美
 - ナレーター: 長谷川 俊介
 - 再生時間: 3 時間 50 分
 - 完全版
 
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総合評価3.5 out of 5 stars 23
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ナレーション4.5 out of 5 stars 21
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ストーリー3.5 out of 5 stars 21
 
『書けない』悩みが一気に解消!仕事の効率をグンと上げるビジネス・ライティング。7つの法則 × 実践トレーニング = 読み手に届く文章。
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2 out of 5 stars
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Audibleが意味をなさない
 - 投稿者: matsuk 日付: 2025/01/11
 
著者: 倉島 保美
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堀江貴文のChatGPT大全
 - 著者: 堀江 貴文, 荒木 賢二郎
 - ナレーター: 濱本 大史
 - 再生時間: 2 時間 24 分
 - 完全版
 
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総合評価4 out of 5 stars 241
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ナレーション4 out of 5 stars 232
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ストーリー3.5 out of 5 stars 232
 
「めんどくさいことはChatGPTに投げて、人間はもっと頭を使え!」経営者、医師、政治家、AI専門家…ホリエモンが17名の<先駆者>たちとともにChatGPT活用法を語る!
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1 out of 5 stars
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中身がない
 - 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/01/29
 
著者: 堀江 貴文, 、その他
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「なんとかなる」と思えるレッスン
 - 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる
 - 著者: 舟木 彩乃
 - ナレーター: せつこ
 - 再生時間: 2 時間 56 分
 - 完全版
 
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総合評価4 out of 5 stars 20
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ナレーション4.5 out of 5 stars 19
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ストーリー4.5 out of 5 stars 19
 
不安、プレッシャー、凹み、あせりに負けず、 「なんとかなる」と思える自分になる!
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2 out of 5 stars
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Interesting topics yet not convincing writing.
 - 投稿者: Mame 日付: 2024/05/12
 
著者: 舟木 彩乃
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不老脳
 - 著者: 和田 秀樹
 - ナレーター: 金城 慶
 - 再生時間: 4 時間 6 分
 - 完全版
 
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総合評価4 out of 5 stars 39
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ナレーション4.5 out of 5 stars 36
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ストーリー4.5 out of 5 stars 36
 
どうもやる気が出ない、毎日がワンパターンだ……それ、脳のせいかもしれません。40代から萎縮が始まる前頭葉。
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4 out of 5 stars
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インプットそしてアウトプットの重要性
 - 投稿者: Amazonのお客様 日付: 2024/03/11
 
著者: 和田 秀樹
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人生が整う 家事の習慣
 - 著者: 本間 朝子, 藤原 千秋, 河野 真希
 - ナレーター: 斎藤 美保
 - 再生時間: 4 時間 30 分
 - 完全版
 
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総合評価4 out of 5 stars 31
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ナレーション4 out of 5 stars 31
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ストーリー3.5 out of 5 stars 31
 
★★これまでの家事をリセット!★★家事の方法を見直して、効率のよい仕方、負担のない習慣をお教えします。
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3 out of 5 stars
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内容は興味深いが・・・
 - 投稿者: Amazon カスタマーnao⁂Joe 日付: 2025/01/27
 
著者: 本間 朝子, 、その他
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神時間力
 - 著者: 星 渉
 - ナレーター: 佐野 啓子
 - 再生時間: 5 時間 13 分
 - 完全版
 
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総合評価4.5 out of 5 stars 283
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ナレーション4.5 out of 5 stars 278
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ストーリー4.5 out of 5 stars 278
 
ストーリー仕立てでよくわかる「上手な時間の使い方」「やる事が多すぎて時間が足りない」「限られた時間で最大の成果を出したい」
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1 out of 5 stars
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公式LINEへ誘導されます
 - 投稿者: よしえ 日付: 2024/04/28
 
著者: 星 渉
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WHOLE BRAIN(ホール・ブレイン) 心が軽くなる「脳」の動かし方
 - 著者: ジル・ボルト・テイラー(著), 竹内 薫(訳)
 - ナレーター: 山内 美幸
 - 再生時間: 12 時間 26 分
 - 完全版
 
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総合評価4.5 out of 5 stars 97
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ナレーション4.5 out of 5 stars 93
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ストーリー4.5 out of 5 stars 93
 
もう人間関係、世代間ギャップ、依存症で悩まない! 脳科学者が脳卒中に学んだこと。
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理解するのに時間をかける
 - 投稿者: kanzo 日付: 2024/04/22
 
著者: ジル・ボルト・テイラー(著), 、その他
Audible制作部より
仕事上でも使える考え方でした。
人の行動を変える
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
できない自分を責めない
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前半は面白い
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めんどくさがり屋には聴き切るのがツラい
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自分にも実行出来そうな内容
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啓発系に時々ある、なのだとかべきだみたいな感じじゃない、丁寧な書き口も聴きやすかった。
シンプルで分かりやすい
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先延ばし癖、遅刻癖がある自分を見直すことになった一冊です。
失敗やダメな自分を責めがちなので自分を労り優しい言葉をかけて前向きに行動していきたいと思いました。
何度も繰り返し聞いて今後も理解を深めたいです。
セルフコンパッション
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どうすればその状態を改善し、望ましい行動に自分自身を向かわせるかについての考え方と具体的な手法が知れる本。
応用行動分析学の超入門知識も分かりやすく解説されている。
先ずは自分自身の分析をして、行動を強化する強化子をタイミングごとに設計し、行動を記録して評価して次につなげていく。そんなサイクルを早く回したくなった。
やりたいのにやれないのは意思が弱いからではない
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おもしろい
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死人テスト
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