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老いはのどからやってくる
- ナレーター: 中村 友紀
- 再生時間: 1 時間 38 分
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この本は、元NHKアナウンサーである宮本隆治氏が、96歳の実父の衰えに危機感をおぼえ、実践した、「ハシカベ体操」をお伝えするものです。
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宮本隆治氏オリジナルの「ハシカベ体操」は、取り組んだ方から「やるだけで元気が湧いてきた」「声を出して気持ちがスッキリした」「全身の活力が湧いてきた」との声も多数。
老化による「のど」の変化と、のどが健康長寿にどう影響するか。
写真とイラストつきのわかりやすい解説で、誰でも、いますぐ取り組める簡単健康法をご紹介します。どうぞ、健やかな毎日のおともにご活用ください!
【目次より】
第1章 やってみましょう! いますぐどこでもできる「ハシカベ体操」
●暖をとる「ハー」で腹式呼吸
●ご静粛に! 「シー」でロングブレス
●カラスの「カー」の親子鳴きで筋トレ
●あっかん「ベー」で舌力トレーニング
第2章 元気に100歳超!「長生きのど」の守り方・つくり方
●体幹の筋肉の衰えは、のどの筋力の衰えを示していた
●こけやすくなるのも、全身に力が入らないのも「のど」が原因だった
●嚥下障害のリスクが高いのは「痩せている高齢男性」
●戸原玄先生直伝! 呼吸・発声・嚥下を保つストレッチ&体操
第3章声を出しましょう! これこそ人類共通、もっとも簡単な健康法
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- 2023/06/04
ハシカベ体操やってみます
年齢のせいか、喉のタンのキレが悪くなっています。ハシカベ体操で改善されたらいいのですが。
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ありがとうございました。
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- 2023/05/31
参考になりました!
80台の父と一緒に聴きました。共感と発見のある内容がコンパクトに語られていて、とても参考になりました!聴けてよかった…感謝です!
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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- 2023/05/31
のど活
のどは、司会者にとって一般人より大変貴重な器官でしょう。平易な文章で、簡単な体操と謳いつつ、ヒシヒシと大事なことが伝わってきました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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- 2024/01/15
わかりやすい
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ありがとうございました。
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