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老いはのどからやってくる

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老いはのどからやってくる

著者： 宮本 隆治, 戸原 玄
ナレーター： 中村 友紀
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怖いのは誤嚥だけじゃない！
「足腰に力が入らない」のも、「のど」が弱ったせいだった！？
誰でもいますぐできる「声を出すだけ」健康長寿法！

「のど」は健康長寿の“門番”だった！
のどの老化によって高齢者に忍び寄る危険は「誤嚥性肺炎」だけではありません。
食べる、呼吸する、話す、さらに、からだを支える筋力にも影響する「のど」。
生命の「入り口」となるのどまわりこそ、健康長寿の要だったのです。
この本は、元ＮＨＫアナウンサーである宮本隆治氏が、９６歳の実父の衰えに危機感をおぼえ、実践した、「ハシカベ体操」をお伝えするものです。
摂食嚥下の専門家に教えてもらった、のどの大切さ、そして、父親の劇的改善をとおして学んだことをまとめた１冊。
宮本隆治氏オリジナルの「ハシカベ体操」は、取り組んだ方から「やるだけで元気が湧いてきた」「声を出して気持ちがスッキリした」「全身の活力が湧いてきた」との声も多数。
老化による「のど」の変化と、のどが健康長寿にどう影響するか。
写真とイラストつきのわかりやすい解説で、誰でも、いますぐ取り組める簡単健康法をご紹介します。どうぞ、健やかな毎日のおともにご活用ください！

【目次より】
第１章　やってみましょう！ いますぐどこでもできる「ハシカベ体操」
●暖をとる「ハー」で腹式呼吸
●ご静粛に！　「シー」でロングブレス
●カラスの「カー」の親子鳴きで筋トレ
●あっかん「ベー」で舌力トレーニング

第２章 元気に１００歳超！「長生きのど」の守り方・つくり方
●体幹の筋肉の衰えは、のどの筋力の衰えを示していた
●こけやすくなるのも、全身に力が入らないのも「のど」が原因だった
●嚥下障害のリスクが高いのは「痩せている高齢男性」
●戸原玄先生直伝！　呼吸・発声・嚥下を保つストレッチ＆体操

第３章声を出しましょう！ これこそ人類共通、もっとも簡単な健康法
●長寿の基盤は「食」、つまり「歯」と「栄養」
●言葉の引き出しを開きやすくする「山手線１周」口ずさみ
●やってみましょう「脳内目の前実況中継」
●やってみましょう「１分間声の日記」
●「会話が続かない」を解消！　おしゃべりが弾む２つのコツ
●宮本流・不老（アンチエイジング）のハヒフヘホ
©2022 Lyuji Miyamoto (P)2023 Audible, Inc. 社会学

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80台の父と一緒に聴きました。共感と発見のある内容がコンパクトに語られていて、とても参考になりました！聴けてよかった…感謝です！

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年齢のせいか、喉のタンのキレが悪くなっています。ハシカベ体操で改善されたらいいのですが。

ハシカベ体操やってみます

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のどは、司会者にとって一般人より大変貴重な器官でしょう。平易な文章で、簡単な体操と謳いつつ、ヒシヒシと大事なことが伝わってきました。

のど活

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喉がどれだけ大事かわかりやすく解説してある
もっと真剣に発声練習していこうと思う

わかりやすい

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