『実践！マインドフルネス～呼吸の瞑想～　step１』のカバーアート

実践！マインドフルネス～呼吸の瞑想～　step１

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実践！マインドフルネス～呼吸の瞑想～　step１

著者： リカ
ナレーター： 生天目 仁美
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このコンテンツについて

 この瞑想は、集中力を高め、冷静でいるためのマインド･･･心と思考のトレーニングです。呼吸に意識を集中することで、「今」という瞬間に完全にフォーカスする練習をします。呼吸と心は密接に関係しています。心が乱れると、呼吸も乱れ、呼吸が整えば心も整います。呼吸を丁寧に行うことで、落ち着きや冷静さを培いましょう。無音の瞑想時間は約5分。©studio yoggy (P)2019 Audible, Inc. その他の宗教・慣行・聖典 スピリチュアリティ 代替医療・補完医療 瞑想
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ナレーションは聞き取りやすかったが、想定していたものより内容は少なかった。

聞き取り易いが、内容は短い

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
10分程でリフレッシュ出来るので、とても気に入ってます
移動中に利用してます
だらだらレクチャーしないのがいいです
導入時だけ優しくレクチャーした後はBGMが流れるだけなので集中できます

短いので続けられる

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
外出先で聞いています。帰宅したらやってみたいです。これまで読んで本は理屈が多かったのですが、この本は実践。早くやってみたくなりました。

帰宅したらやってみたい。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
このジャンルのナレーターが少ない！ほとんど志麻さんと言う方がされているが彼女の声が好きじゃないのでこちらで。
このジャンルのナレーター増やして〜。

最初は話し過ぎ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
毎朝聴いてます。心が落ち着き、マインドフルネスになれます。

今まで一番のお気に入り

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瞑想すると眠くなったり雑念が溢れてきますが、これを聴きながらなら、シンプルな誘導でスッキリできました。長すぎず短すぎずちょうど良い長さ。余計な説明がないので、継続できそうです。

継続できそう

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マインドフルネスを初めてやってみるのに購入しました。穏やかな女性の声とBGMで、姿勢や意識の向け方をレクチャーしてくれるので、慣れない人が初めて実践するにはちょうど良いように思います。
何度か繰り返し実施しましたが、ひとつだけ嫌なのが、終了する際に「それでは」と急に女性の声が入ってくる点です。集中しているので毎回ビクッとしてます。それ以外は満足です。

初めてのマインドフルネスに

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
瞑想して心が落ち着いた…と思った矢先、最後に突然、「オーディブル」という言葉と共に音が流れて、ビックリしてしまい、瞑想の効果が薄れる

本当に不快なのでどうにかして欲しい

最後の音がとても不快

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1人で集中し続けるのが難しいので、ナレーションで導いてくれるのがとてもありがたいです。ただ、呼吸のペースに対してナレーションの進行が早いため、まだ息が吸い終わってないのに吐くときのナレーションが始まり、吐き終わってないのに吸うナレーションが始まりと、ペースがずれていきます。多分その辺の細かい調整を怠っているのでしょう。
録音なので個人個人の呼吸のペースに完璧に合わせることは不可能ですが、このナレーションに合わせて呼吸しても、ナレーションが指示する深い呼吸はできないことは確かだと思います。
あと朗読的なナレーションなので、無機質で抑揚がなく私は少しリラックスしにくいと感じました。
ほかに良いものが見つかったら、そっちに移りたいです。

集中しにくい

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