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あらすじ・解説

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）

潜在能力を発揮するために
 

本書は学術研究論文ではなく、実践マニュアルである。

 

その根幹をなすものは、習慣の4つのステップ――きっかけ、欲求、反応、報酬――と、このステップから生まれる4つの行動変化の法則である。わたしが提案する枠組みは、認知科学と行動科学の統合モデルである。

 

良い習慣を身につけるのに唯一の方法などないが、著者の知っている最善の方法を紹介する。どこから始めても、変えたいものがなんであろうと効果のある方法である。ここで取りあげる戦略は、目標が健康、お金、生産性、人間関係、もしくはその全部でも、段階的な方法を求めている人なら、誰にでも合うはずだ。人間の行動に関するかぎり、本書はあなたのよきガイドとなるだろう。
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■本書への賛辞
 

「最高に実用的で役立つ本。ジェイムズ・クリアーは、習慣づけについてのもっとも本質的な情報を教えてくれる。だから、わずかなものに集中するだけで多くのことを成し遂げるのだ」
 

――マーク・マンソン（『その「決断」がすべてを解決する』著者）

 

「ジェイムズ・クリアーは何年もかけて習慣の科学を研究し、その技を磨いてきた。魅力的で実践的なこの本は、悪い習慣を断ちきり、よい習慣だけを身につけるためのガイドだ」
 

――アダム・グラント（『ORIGINALS 誰もが「人と違うこと」ができる時代』、『GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代』ほか著者）

 

「日々の過ごし方や生き方を変えてくれる特別な本」
 

――ライアン・ホリデイ（『苦境（ピンチ）を好機（チャンス）にかえる法則』、『エゴを抑える技術』著者）

 

目次
 

基本 ～なぜ小さな変化が大きな違いをもたらすのか
 

第一の法則 ～はっきりさせる
 

第二の法則 ～魅力的にする
 

第三の法則 ～易しくする
 

第四の法則 ～満足できるものにする
 

さらなる戦略 ～改善するだけでなく、本物になるには
 

結論

ATOMIC HABITS :

An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad One by James Clear Copyright © 2018 by James Clear All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form.

This edition published by arrangement with Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC through Tuttle-Mori Agency, Inc., Tokyo
©2019 Mayumi Ushihara/図,Pan Rolling

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる１つの習慣に寄せられたリスナーの声

総合評価
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    95
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    28
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ナレーション
  • 4.5 out of 5 stars
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ストーリー
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    5 out of 5 stars
  • Amazon カスタマー
  • 2020/06/16

聴きやすい

ナレーションは落ち着いていて、抑揚もスピードもちょうど良く聞きやすいと思います。内容もいいので、Amazonであらためて本を購入いたしました。

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars
  • son
  • 2020/08/08

内容はとても良いが、単調であるのが残念。

まず、本の内容は大変良い。 習慣について、様々な事が理解できるし、実践に取り掛かる方法も多く書いてある。 世の中の数ある本の中での、珠玉の一冊である。 ベストセラーになるのも、当然と思う。 しかし、残念なのは、それが淡々と書いてあること。 だから、当然ナレーションも単調なのである。 ストーリー仕立てなどであったら、もっと入りやすいかもしれないと思った。 しかし、そう言った点を除いても、素晴らしい一冊である。読む（聞く）価値は大いにある。

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars
  • yamata
  • 2020/08/24

習慣の向上＝複利運用

1日1%、習慣を向上させることの大切さを再認識できる良書でした。

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars
  • 通りすがりにダッシュで助走つけてから殴るブッダ
  • 2020/09/18

聴きながら出てくるやる気。

これまでにも聞いたことのある内容もあるが、一つ一つが丁寧に説明してあり、具体的な方法なども教えてあり良い。audibleで聞きながら、自分の中の習慣を見直した。

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars
  • ほお
  • 2020/12/26

やる気が出る有益な本

習慣が大切である旨の本はこれまでもたくさん読んできましたが、この本が1番各ステップについて詳しく、ステップ自体も細かく設定されており、この通りにやれば本当に習慣を変えて人生を良くすることができると実感できる本でした。 ナレーションも大変聴きやすく、快適でした。 ただ、Audibleに改善して欲しい点として、本の中で参考サイトのURLが何度も出てくるのですがそれをhttp s://…、と音で読み上げられても、覚えるのは難しいし、打ち出してみる時もなかなか難しいく感じました。なので、参考ページなどにURLをまとめて載せておいて、リンクさせておいてもらえると、使いやすいかと思います。 またジェームズクリアーさんにお願いしたいことは、参考サイトが英語だけなので日本語のサイトも作って欲しいです。 どちらの点についても、私が気づいていないだけでしたらすいません。

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars
  • みっちー
  • 2020/12/19

今からでもできます。

今からでもてきそうな内容が良かったです。 あれも、これもではなくて塵もつもればのような考えに好感がもてました。

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • シロウ
  • 2021/01/10

小さいことの積み重ねの方法、重要性がよく解説されてる本

今まで読んだ本の中でも充実した内容でした。 習慣化に対して科学的な根拠を踏まえて府に落ちる内容で実践しやすいことが書いてありました。

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars
  • りっくんpapa
  • 2020/12/14

アタリマエのことを体系的に再認識できる本

どこかで聞いたことがあるような、普段だれもが個人的な工夫として断片的にやってるかもなこと、だけどそれをもう一度体系的に認識できる本なのかなーと思いました。 たんたんとしたナレーションも個人的には気にいってます。個人的に、Audibleで聞いた中でもかなりのお気に入りの本です。