すぐやる脳
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-
ナレーター:
-
蒼木 智大
-
著者:
-
菅原 道仁
このコンテンツについて
脳をその気にさせる方法、教えます!
【こんな人にオススメ】
・あれこれ考えてなかなかはじめない
・何をやっても長続きしない
・やってみたい事はいろいろある
・成長意欲はある。でも、まだ本気出してない
やせたい、片付けたい、
英語が話せるようになりたい、
スキルアップしたい。
すぐに行動すれば効果が
ありそうなことはわかってるんだけど、
なかなかはじめられない……。
10人いたら9人くらいは
こうやって「先延ばし」にしちゃうし、
強靭なアスリートのような
不屈の闘志を持った1人だけが
「今日から」はじめる。
じゃあ、これは「意志力」の差か
といえばそうではなくて、
人間の脳ってもともとエネルギーを無駄に
使わないようにプログラミングされてるんです。
亀は海の中で手足を引っ込めてスーッと泳ぎます。
これはエネルギーを使わず、波に乗って進むため。
陸に上がったらめちゃくちゃゆっくり歩く。
これもエネルギーを使わないため。
人間も同じで「怠惰」なのではなくて、
エネルギーを消費しないために
「すぐやらない」「動かない」「考えない」
ことで体力を温存しているんです。
脳は取り込んだ酸素のうち20%を使う、
人間にとって最大のエネルギー消費器官なので
休もうとするのは当然なんですね。
じゃあ、どうすれば「すぐやる」かというと
あるホルモンをドバッと分泌させることです。
それが「ドーパミン」です。
仕事でも、家事でも、勉強でも、
「やりだすまで」がなかなか長くないですか?
で、やりだしたらいつの間にか
エンジンがかかってきて
一気にやっちゃうことがあります。
これこそドーパミンの力です。
ドーパミンは「やりだしてから」出る。
これが出るから、さらにやる気になる。
これを「作業興奮」と言ったりします。
だから、とりあえず、あれこれ考えずやりだすと、
「ドーパミン君の力で勝手に体が動きはじめますよ」
というのがこの本です。
それを現役の脳神経外科医が説明してくれるので
信頼性が高く、かつ、簡単な文章なので
短い時間で読めてしまいます。
やったほうがいいのはわかっちゃいるけど
腰が重くてなかなかはじめられない、
という人はぜひ読んでみてください。
【目次より】
序章 脳がそれを拒否する理由
第1章 ドーパミンこそが行動を決める!
第2章 すぐやる
第3章 こまめにやる、早めにやる
第4章 続ける
第5章 決める、選ぶ
第6章 挑戦する
第7章 怒らない
©2024 Michihito Sugawara (P)2024 Audible, Inc.
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Audible制作部より
習慣化とスモールステップ
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
自己暗示は毎日唱えてより良い自分になっていきます!
何回も聞きたい
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
脳の性質について、深くはないけど
一通り学べます。実践方法も軽く書いてあるので気になる部分があればaiなどに効きながら自分の日常に適用していけばいいのかと思います。
普段似てる自己開発のほんや、行動心理学学に虚みがある方には内容が浅いと思うかもしれません。私は久しぶりに読んだのでちょうど良かったです。
すぐやるなぜ難しいのか分かる本。価値は実践次第。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
考え方とやり方と。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
実際の研究事例が紹介されるなかで、賛否がある点もあるものは言及されていることもあるのはよかったです。
一方、事例が紹介されていても、経験や有名人の事例などの価値観に通じる主張は科学的な根拠が薄く感じることもあります。
とはいえ、日常に取り入れられることは多く取り入れていきたいです。
参考になり実践していきたい
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
選択と決断
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
エッセイみたいな感じですね
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
説教されるのは嫌いです
最後のお説教がなければ凄く良かった
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。