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心を落ち着ける完全呼吸法

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心を落ち着ける完全呼吸法

著者： アヤ
ナレーター： 前川 涼子
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概要
 体の深いところまで呼吸を届け、心を落ち着ける呼吸法。はじめに体の緊張をゆるめるストレッチをして、呼吸の準備をします。わき腹の筋肉をほぐし、緊張した時に凝りやすい首まわりもゆるめます。おなかを使う腹式呼吸、胸を使う胸式呼吸、そしてその両方を合わせておこなう完全呼吸法で、徐々に呼吸を深めます。リズムよく、ゆったりと呼吸を繰り返すうちに、心が落ち着きます。©studio yoggy©2018 yoggy inc.(P) 2018 Audible, Inc. その他の宗教・慣行・聖典 スピリチュアリティ

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最も関連性の高い
ナレーションもBGMも良かったです。落ち着けます。寝る前の習慣にしたいです。

呼吸大事

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
再生時間が長すぎないので朝や寝る前など、気分を落ち着かせたいときによく使います。とても気分がリラックスして身体の緊張がほぐれる感じが伝わります。気分転換には最適ですね。

短時間で気分がリラックス

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
単純に座ってストレッチと呼吸をするだけのオーディオですが、寝る前にしたら頭空っぽになりました。
腹式呼吸始めたあたりで突然涙が出てびっくり。あくびも普段あまり出ないのですが止まらなくなり、副交感神経さんが働いてる感じでした。
深呼吸すごいな！
リラックスしたい時にちょこちょこ聴きに来たいです。

リラックス

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
内容はYouTubeなどによくある感じかな。
といった感じなので、とりわけオーディブルで聞く内容でもないかなと思いました。

ナレーションは聞きやすいです。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。