書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
プレミアムプラン3か月
月額99円キャンペーン開催中
¥2,500 で購入
-
ナレーター:
-
川端 快彰
-
著者:
-
古川 武士
概要
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(アプリバージョン:Android 2.40以上、iOS 3.11以上)
【5万人を変えた習慣化のプロが教える「自分を回復する技術」】
やるべきことが山積みで、頭の中はいつもごちゃごちゃ。不安と焦りで心に余裕がない。そんな人のために、習慣化のプロが教える、頭と心を整え、自分を回復する技術。自分を深く知り、シンプルに生きるための書くメソッド!
v
◎不安、恐れ、ストレスがなくなり、頭と心が整う!
◎5万人の指導と1000人以上のコーチングから生まれたメソッドを大公開!
◎15年にわたり実際に試し、効果を発揮した手法を凝縮・体系化!
◎「書く瞑想」「書く片づけ」「書く習慣化」の実践技術を伝授!
「書く」ことの心理的な効果については、
すでに世界中で様々な研究結果があり、
グーグルはマインドフルネスを実践するワークとしてv
「ジャーナリング」を採用しています。
本書は、心理学・脳科学・行動科学などの科学的根拠を踏まえ、
「書き出す」「片づける」「習慣化する」という3ステップから
人生を変える書くメソッドを「感情ジャーナル」として体系化した1冊です。
本書で言う書く瞑想とは、書きながら自己対話を行うプロセスのことで、
いったん思考を脇に置いて、感情の赴くまま、ひたすら書き出しながら、
連想的に立ち現れてくる言葉をつかまえます。
ポイントは思考ではなく、感情にフォーカスすること。
自分の内側の声にそっと耳を傾け、
呼吸するように書き出しながら、
心と直感から湧き上がる感情を芋ずる式に引っ張り出していきます。
思考優位の自己分析とは異なり、
思いつくまま書き出すと、
自分の価値観、願望、好きの源泉を見つけることができ、
自分がどんどん明確になっていきます。
本書は、そのための書き方のコツ、
整理のコツ、続けるコツを丁寧にわかりやすく解説します。
どう生きるかの答えは自分の中にしかありません。
知識やスキルはあなたの力を拡張することはできても、
あなた自身を内側から変える力はありません。
大切なのは、自分と向き合い、自分自身を深く知ること。
自分がどう生きたいかを理解することから始まります。
「感情ジャーナル」は自己認識力を深めるメソッド体系です。v
本書を通して、自分をしっかりと感受し、
自分らしい生き方を実現してください。
こちらもおすすめ
-
ゼロ秒思考[行動編]―――即断即決、即実行のトレーニング
- 著者: 赤羽 雄二
- ナレーター: 岩見 聖次
- 再生時間: 3 時間 48 分
- 完全版
-
総合評価3
-
ナレーション3
-
ストーリー3
10万部突破のベストセラー『ゼロ秒思考』のメモ書きを実践し、思考力を磨いた読者でも簡単に解決できない課題が、行動力や実行力のアップ。本書で紹介するオプションとフレームワークのメモ書きを繰り返し、
著者: 赤羽 雄二
-
書いて整える1分間瞑想ノート
- 著者: 吉田 昌生
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 32 分
- 完全版
-
総合評価11
-
ナレーション10
-
ストーリー10
■1日1分から始める「書く瞑想」入門 瞑想家・マインドフルネスの専門家の著者が教える書く瞑想「ジャーナリング」を初公開!
著者: 吉田 昌生
-
性格4タイプ別 習慣術
- 著者: 古川 武士
- ナレーター: 白井 翔太
- 再生時間: 4 時間 29 分
- 完全版
-
総合評価28
-
ナレーション21
-
ストーリー21
【こんな悩みはありませんか?】 ● 何をやっても三日坊主、勉強もジムも続いた試しがない ● 嫌なことは期限が迫るまで先延ばしにしてしまう
-
-
ナレーターさんの声が、、、
- 投稿者: ピース 日付: 2023/08/13
著者: 古川 武士
-
「書く」習慣で脳は本気になる
- 著者: 茂木 健一郎
- ナレーター: 秦 なおき
- 再生時間: 4 時間 27 分
- 完全版
-
総合評価32
-
ナレーション29
-
ストーリー29
かなえたい目標があり、実現のためになすべきこともわかっているのに、なぜかエンジンがかからない。
-
-
いつもの話
- 投稿者: MN 日付: 2026/01/10
著者: 茂木 健一郎
-
1行書くだけ日記 やるべきこと、やりたいことが見つかる
- 著者: 伊藤 羊一
- ナレーター: 竹内 栄治
- 再生時間: 3 時間 19 分
- 完全版
-
総合評価80
-
ナレーション68
-
ストーリー68
毎日1行で、自分のやるべきこと、自分のやりたいこと、が自然に見えてくる
-
-
1行書くだけは最初のステップ、振り返りの習慣化が肝要
- 投稿者: わたんべ多雨 日付: 2022/07/07
著者: 伊藤 羊一
-
何をするにもやる気がでないので 30秒でモチベーションを上げる方法を教えてください…
- 著者: 吉本 ユータヌキ
- ナレーター: 佐々木 望
- 再生時間: 2 時間 39 分
- 完全版
-
総合評価5
-
ナレーション4
-
ストーリー4
★動きたくても動けない、すべての人へやりたいこともやるべきことも、30秒で読んで30秒で実践できる!すごい8人に取材したやる気のいらないやる気術80
-
-
本で読んだ方が良さそう
- 投稿者: customer 日付: 2025/12/19
著者: 吉本 ユータヌキ
-
ゼロ秒思考[行動編]―――即断即決、即実行のトレーニング
- 著者: 赤羽 雄二
- ナレーター: 岩見 聖次
- 再生時間: 3 時間 48 分
- 完全版
-
総合評価3
-
ナレーション3
-
ストーリー3
10万部突破のベストセラー『ゼロ秒思考』のメモ書きを実践し、思考力を磨いた読者でも簡単に解決できない課題が、行動力や実行力のアップ。本書で紹介するオプションとフレームワークのメモ書きを繰り返し、
著者: 赤羽 雄二
-
書いて整える1分間瞑想ノート
- 著者: 吉田 昌生
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 32 分
- 完全版
-
総合評価11
-
ナレーション10
-
ストーリー10
■1日1分から始める「書く瞑想」入門 瞑想家・マインドフルネスの専門家の著者が教える書く瞑想「ジャーナリング」を初公開!
著者: 吉田 昌生
-
性格4タイプ別 習慣術
- 著者: 古川 武士
- ナレーター: 白井 翔太
- 再生時間: 4 時間 29 分
- 完全版
-
総合評価28
-
ナレーション21
-
ストーリー21
【こんな悩みはありませんか?】 ● 何をやっても三日坊主、勉強もジムも続いた試しがない ● 嫌なことは期限が迫るまで先延ばしにしてしまう
-
-
ナレーターさんの声が、、、
- 投稿者: ピース 日付: 2023/08/13
著者: 古川 武士
-
「書く」習慣で脳は本気になる
- 著者: 茂木 健一郎
- ナレーター: 秦 なおき
- 再生時間: 4 時間 27 分
- 完全版
-
総合評価32
-
ナレーション29
-
ストーリー29
かなえたい目標があり、実現のためになすべきこともわかっているのに、なぜかエンジンがかからない。
-
-
いつもの話
- 投稿者: MN 日付: 2026/01/10
著者: 茂木 健一郎
-
1行書くだけ日記 やるべきこと、やりたいことが見つかる
- 著者: 伊藤 羊一
- ナレーター: 竹内 栄治
- 再生時間: 3 時間 19 分
- 完全版
-
総合評価80
-
ナレーション68
-
ストーリー68
毎日1行で、自分のやるべきこと、自分のやりたいこと、が自然に見えてくる
-
-
1行書くだけは最初のステップ、振り返りの習慣化が肝要
- 投稿者: わたんべ多雨 日付: 2022/07/07
著者: 伊藤 羊一
-
何をするにもやる気がでないので 30秒でモチベーションを上げる方法を教えてください…
- 著者: 吉本 ユータヌキ
- ナレーター: 佐々木 望
- 再生時間: 2 時間 39 分
- 完全版
-
総合評価5
-
ナレーション4
-
ストーリー4
★動きたくても動けない、すべての人へやりたいこともやるべきことも、30秒で読んで30秒で実践できる!すごい8人に取材したやる気のいらないやる気術80
-
-
本で読んだ方が良さそう
- 投稿者: customer 日付: 2025/12/19
著者: 吉本 ユータヌキ
-
書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート
- 著者: 中島 輝
- ナレーター: 松本 章太郎
- 再生時間: 4 時間 43 分
- 完全版
-
総合評価28
-
ナレーション27
-
ストーリー27
仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は…この書き方で100%うまくいく!
-
-
ノートの重要性
- 投稿者: kanzo 日付: 2024/02/17
著者: 中島 輝
-
どう使う?ビッグデータ (週刊東洋経済eビジネス新書 No.11)
- 著者: 週刊東洋経済編集部
- ナレーター: 海老塚 久蔵
- 再生時間: 48 分
- 完全版
-
総合評価15
-
ナレーション12
-
ストーリー12
本タイトルには付属資料が用意されています。お求めの方はライブラリーに追加した上で、Audible カスタマーサービス(customerservice@audible.co.jp)までお問い合わせください。
PDF提供元:東洋経済新報社
※Windows10端末をご利用のお客様は、アプリ上で直接ご覧いただけます。
IT業界では、2011年~12年は「クラウド化」、12~13年はそれに加えて「ビッグデータ」がテーマだという。「ビッグデータ」とは何なのか。どう使うのか。
スマートフォンやSNSの普及に伴い、そこから集まる口コミや購入・行動履歴などの情報が急増している。サーバーの能力向上によって、その膨大なデータを保存し、分析することが可能になった。今この「ビッグデータ」によって、マーケティング、製品開発、防災などが変わりつつある。これまで、IT投資はコスト削減に使われることが多かったが、ビッグデータは売上高を伸ばすために活用できる。多くの企業が注目する理由も、そこにある。
では、先進企業はどのように活用しているのか。本書では、小売り、外食などの実例を見ながら、導入する企業側の目線でビッグデータを考える。
著者: 週刊東洋経済編集部
-
コンテンツではなく体験を売る時代の到来
- 高木利弘スペシャルインタビュー
- 著者: 高木 利弘, 山川 悟
- ナレーター: 高木 利弘, 山川 悟
- 再生時間: 1 時間 6 分
- オリジナル版
-
総合評価5
-
ナレーション3
-
ストーリー3
出版、音楽、映像といった従来のコンテンツ産業が曲がり角を迎えている中、これからは「コンテンツを売るのではなく体験を売る」という発想が重要であるということについて、コンテンツマーケティングが専門の山川 悟(やまかわ さとる)東京富士大学経営学部教授と元MACLIFE編集長の高木利弘氏がディスカッションをしました。冒頭、従来小説は書籍、音楽はCD、映像はDVDといったように「モノ」として流通していたコンテンツが、デジタル化・ネット化の流れの中で、商品形態の変化を余儀なくされていると語り起こされます。
著者: 高木 利弘, 、その他
-
「心のがまぐち」を開くと、自分の人生を攻略できる
- 著者: タマオキ アヤ
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 6 時間 9 分
- 完全版
-
総合評価8
-
ナレーション7
-
ストーリー7
◎精神的にも物資的にも満たされる、新しい成功法則!「霊的成長」を突き詰めれば、「社会的成長」は後からついて来る!お金もそこそこ稼いでいるし、パートナーだっている。
-
-
超実践的で、地に足のついた内容だった
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2026/01/19
著者: タマオキ アヤ
-
理想の人生をつくる 習慣化大全
- 著者: 古川 武士
- ナレーター: 芹川 晴夫
- 再生時間: 5 時間 11 分
- 完全版
-
総合評価41
-
ナレーション35
-
ストーリー34
“続けられる”“やめられる”“先延ばししない”“プラス思考になる”“やりたいことが見つかる”―人生の豊かさの9割は習慣で決まる!行動・思考・感情・環境の習慣化の方法65。
-
-
録音の質がひどい。
- 投稿者: カルル 日付: 2022/07/01
著者: 古川 武士
-
未来記憶
- 著者: 池田 貴将
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 2 時間 59 分
- 完全版
-
総合評価15
-
ナレーション13
-
ストーリー13
「目標を達成したい!」この本は、誰もがもつこの願望をかなえるために書かれました。いつも強い意志をもって、目標に向かって突き進んでいるように見える人がいます。そんな人を見て「あの人は特別だからできるんだ」と思ってはいませんか?
-
-
良い!
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2025/12/28
著者: 池田 貴将
-
さみしい夜にはペンを持て
- 著者: 古賀 史健, (イラスト)ならの
- ナレーター: 板倉 ミキ
- 再生時間: 7 時間 2 分
- 完全版
-
総合評価171
-
ナレーション168
-
ストーリー168
『嫌われる勇気』古賀史健が、はじめて13歳に向けて書き下ろした「書くことで自分を好きになる」本。他者より先に、自分との人間関係を構築しよう。うみのなか中学校に通うタコジローが、ヤドカリおじさんに出会い「日記を書く」ことを通じて新しい自分を見つめる寓話。
-
-
ナレーションぴったり!
- 投稿者: amazon利用者 日付: 2024/10/07
著者: 古賀 史健, 、その他
-
人生を豊かにする手帳術
- 著者: ビジネスマップ編集部
- ナレーター: 沖田 千代子
- 再生時間: 1 時間 19 分
- 完全版
-
総合評価26
-
ナレーション23
-
ストーリー22
人生を豊かにするのに努力はいらない。やることはたった1つ、手帳に「書く」だけ。[目次]第一章 手帳に「予定」だけを書こうとしていませんか?第二章 書き
-
-
手帳術を始めたいと思わせてくれてありがとうございました
- 投稿者: インスピ 日付: 2025/09/28
著者: ビジネスマップ編集部
-
女子高生と魔法のノート 大人も知らない夢の見つけ方
- 「できることから、始めたらええんちゃう?」悩み多き女子高生の前に謎の妖精ブルブルくんが現れる。誰でもすぐに実践できる夢の叶え方が学べる一冊。
- 著者: 角谷 ケンイチ
- ナレーター: 朝日奈 丸佳, 松田 颯水, 熊谷 海麗, 、その他
- 再生時間: 3 時間 53 分
- 完全版
-
総合評価11
-
ナレーション9
-
ストーリー9
あなたは「夢の見つけ方」を知っていますか?あなたは「夢の叶え方」を知っていますか?ダンスに夢中な高校2年生、紫藤結月は悩み多き女子高生。
著者: 角谷 ケンイチ
-
一冊の手帳で夢は必ずかなう
- 著者: 熊谷 正寿
- ナレーター: 茶川 亜郎
- 再生時間: 5 時間 44 分
- 完全版
-
総合評価19
-
ナレーション17
-
ストーリー17
「手帳ぐらい私も使っているよ。スケジュール管理もバッチリだし、メモとしても大いに活躍しているよ」読者の中には、こうおっしゃる方もいるでしょう。
-
-
人生が変わった一冊
- 投稿者: 招財進宝 日付: 2025/09/19
著者: 熊谷 正寿
-
お金を引き寄せる「設定」と「許可」の法則
- 著者: スピリチュアルakiko
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 54 分
- 完全版
-
総合評価7
-
ナレーション7
-
ストーリー7
◆あなたは自分が豊かになれると心底思っていますか?またはすでに豊かさのなかにいますか?この世界にはたくさんの成功哲学の本や豊かになるための情報があふれています。実践してうまくいくこともあれば、そうでないこともあります。
著者: スピリチュアルakiko
-
オーセンティック・コーチング
- 〜 本物のコーチング 〜
- 著者: 苫米地 英人
- ナレーター: 岩崎 了
- 再生時間: 5 時間 21 分
- 完全版
-
総合評価19
-
ナレーション17
-
ストーリー17
◎プロのコーチはもちろん、現状の自分に満足できない方も!コーチングの奥義がついに公開されました。
-
-
偏り
- 投稿者: PUBGやってる者ですが 日付: 2025/12/18
著者: 苫米地 英人
-
アルフレッド・アドラー 人生に革命が起きる100の言葉
- 著者: 小倉 広
- ナレーター: 岡井 カツノリ
- 再生時間: 3 時間 26 分
- 完全版
-
総合評価15
-
ナレーション12
-
ストーリー12
◎アルフレッド・アドラーはフロイトやユングとも並び称される心理学の巨人でありながら、日本での知名度は低い。しかしながら『7つの習慣』や『人を動かす』をはじめコーチングやNLPの源流でもあり、
著者: 小倉 広
-
気巡りと浄化の本 - 自分ではじめる -
- 著者: 大野 沙織
- ナレーター: ⼩⽥島 ⾵美
- 再生時間: 2 時間 58 分
- 完全版
-
総合評価6
-
ナレーション6
-
ストーリー6
YouTube登録者数12.3万人!
スープ本がロングセラーの「腎機能アップちゃんねる」から、待望の新作が登場。
今度のテーマは“邪気祓い”!
著者のYouTubeでも投稿して話題になっている“邪気”とその
-
-
自分の身体を大事にしよう
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2025/10/18
著者: 大野 沙織
-
最高の未来に変える 振り返りノート習慣
- 著者: 山田 智恵
- ナレーター: 田所 未雪
- 再生時間: 3 時間 57 分
- 完全版
-
総合評価33
-
ナレーション32
-
ストーリー32
本書は、ノートを「書く」だけでなく「振り返りスキル」を身につけることを提案する本です。今の時代は、変化が大きく、問題が複雑化し、多くの人が不安を感じて生きています。さらに、ネットやSNSの情報に踊らされて、心の安定を崩している人も多くいます。
-
-
悪い意味で丁寧すぎる
- 投稿者: ゴールド 日付: 2025/02/14
著者: 山田 智恵
-
頭のいい人が話す前に考えていること
- 著者: 安達 裕哉
- ナレーター: 高城 亨
- 再生時間: 4 時間 44 分
- 完全版
-
総合評価70
-
ナレーション67
-
ストーリー67
◎amazonランキング1位!(ビジネスライフ/労働時間・休暇)◎「ちゃんと考える」の“ちゃんと”って何だ!?
-
-
私の考えと完全に一致
- 投稿者: atuysrh 日付: 2023/11/21
著者: 安達 裕哉
-
ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方
- 著者: 池田 千恵
- ナレーター: 大森 ゆき
- 再生時間: 4 時間 9 分
- 完全版
-
総合評価23
-
ナレーション21
-
ストーリー21
今、あなたが頑張っていることは、本当にあなたがやりたいことですか?誰かのために頑張ることはとっても素敵なこと。でも、そのために、自分のやりたいことを我慢していませんか?
-
-
自分を後回しにしない
- 投稿者: 松下みきよ 日付: 2024/04/08
著者: 池田 千恵
-
「燃え尽きさん」の本
- 著者: 池井 佑丞
- ナレーター: けんぞう
- 再生時間: 3 時間 23 分
- 完全版
-
総合評価24
-
ナレーション24
-
ストーリー24
やる気が出ない・頑張りたくても頑張れない・会社に行きたくない・イライラが募るそれ、バーンアウト(燃え尽き症候群)かもです。
-
-
燃え尽きにも種類があるのが目から鱗 対処法も4段階で示されていてわかりやすい
- 投稿者: 高橋美穂 日付: 2024/06/06
著者: 池井 佑丞
-
HIDDEN POTENTIAL 可能性の科学──あなたの限界は、まだ先にある
- 著者: アダム・グラント
- ナレーター: 宮負 潤
- 再生時間: 14 時間 40 分
- 完全版
-
総合評価28
-
ナレーション26
-
ストーリー26
誰もが内に可能性を秘めている。それをいかにして解き放つかーー?★★ニューヨーク・タイムズ ベストセラー1位!★★★★全世界41ヵ国で刊行、シリーズ累計330万部‼★★★セリーナ・ウィリアムズ、マルコム・グラッドウェル、ジェームズ・クリアー……絶賛の声、続々!!
-
-
限界は先延ばししよう。
- 投稿者: macco 日付: 2026/01/04
著者: アダム・グラント
-
人生は「言語化」すると動き出す
- 著者: 木暮 太一
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 44 分
- 完全版
-
総合評価47
-
ナレーション46
-
ストーリー46
■【毎日こんなに頑張っているのに、まったく前進していないのは、正しい「言語化」ができていないから】現状を変えたいけれど、何をやったらいいかわからない……。
-
-
言語化する必要性を知れる一冊
- 投稿者: 井上眞 日付: 2025/12/16
著者: 木暮 太一
-
200 GENTLE HABITS 1日1ページ、人生をひらく 小さな習慣
- 著者: スコット・アラン
- ナレーター: 小手 伸也
- 再生時間: 4 時間 31 分
- オリジナル版
-
総合評価48
-
ナレーション46
-
ストーリー46
この本は、1日1ページの習慣で人生を根本から変える実践的ガイドブックです。著者のスコット・アランが、成功するために必要な心構えやツール、戦略を200の項目に分けてわかりやすく解説しています。
-
-
75歳からの読書
- 投稿者: 三谷徹男 日付: 2025/12/17
著者: スコット・アラン
-
美大式 ビジネスパーソンのデザイン入門
- 著者: 稲葉 裕美
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 10 分
- 完全版
-
総合評価17
-
ナレーション16
-
ストーリー16
「センスには自信がなくて」という人に!高学歴や大企業勤めで、自信に満ち溢れている社会人も、出世頭でハイパフォーマンスを出すビジネスパーソンも、センスの話になると、とたんに申し訳なさそうな、恥ずかしそうな顔をする。
-
-
ビジネスパーソンに向けてデザインの価値を明快に評価・解説
- 投稿者: 匿名 日付: 2026/01/19
著者: 稲葉 裕美
-
情報活用のうまい人がやっている3色ボールペンの使い方
- 著者: 齋藤 孝
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 24 分
- 完全版
-
総合評価9
-
ナレーション8
-
ストーリー8
■すべての情報は3色に分かれる!読解力の向上を図り、さらにはコミュニケーション力を鍛える実践的読書法として、かつて一世を風靡したのが、ベストセラー作家・齋藤孝による「3色ボールペン方式」だ。
著者: 齋藤 孝
Audible制作部より
Audibleは視覚からの情報がない分、もう少し噛み締めるように読んでもらいたい
書く瞑想
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
少しずつでも良いから心を安定させていきたい、そういう人におすすめです。
書く瞑想、まだ初めて数日ですが自分を冷静に客観視できて良いです。頑張って続けてみます。
ナレーターの方の声が優しくて内容が入ってきやすくてとても良かったです、この方にもっと色々な本を読んでいただきたいなと思いました。
心がぐちゃぐちゃになる人におすすめ
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。