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日体大教授が教える　「脂肪燃焼」食　運動０でお腹が凹む！

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日体大教授が教える　「脂肪燃焼」食　運動０でお腹が凹む！

著者： 岡田 隆
ナレーター： 中川 典
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運動ゼロ！　糖質制限なし！
科学的に正しく、最短・最速でお腹の肉が勝手に落ちる！

諦めていた「ビールっ腹」や「浮き輪肉」が
気づけばすーっと消えています。

日体大教授直伝というと、エグイ腹筋を勧めてくるのでは？
と警戒されたそこのあなた、安心してください。

「お腹の脂肪を落とす＝腹筋トレーニング」のイメージ、実は大間違いなんです。
むしろ、お腹の筋肉は鍛えれば鍛えるほど、ウエストは太くなってしまいます。

科学的に正しいダイエットとは、
人体を太らせる力を持つ「三大栄養素（脂質・炭水化物・たんぱく質）」を
自在に操り、たくさん食べても太らない体を作っていくもの。

医師や管理栄養士でさえ気づいていない
「脂質の適正化」（厚生労働省が推奨する脂質量）のみが
しっかり食べながら、ストレスなく痩せる唯一の方法だったのです。

本書は、「最も太りやすい食べ方」、「最も痩せやすい食べ方」を、
科学的根拠をもとに解説。

あなたが「糖質で太った」と信じてきたそのメニュー
原因は「脂質」にありました。©岡田 隆 (P)2026 Audible, Inc. フィットネス・食生活・栄養 低脂肪 食習慣・健康的な料理

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ダイエットは脂肪適正量まで取ることが大事。糖質もきちんと取る。タンパク質、糖質、タンパク質、脂質が割を6対2対2位にするのがちょうどいい。食事状況脂肪を減らすためには食とかがいいと言うような話もあるが、タンパク質はいっぱい取らないとったほうがいいよねって言うこと書いてあったけどもなんか最近脂肪は取って糖質を抜こうみたいなが多い中でこういう本もあるよって言うような感じ。あと筋トレが1番大事であったね。食事を食べないヘラそばには体重ないのって言うようなことが書いてました。

バズーカ岡田の本

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
脂質を抑える食事を基本的に取り入れましょうという感じ。
のんびり構えてダイエットに挑まないと長続きしないし、失敗する。ストレスが溜まってドカ食いする。そういう事があるのでのんびりと、そして低脂質、高タンパク、程々の糖質。という感じの内容でしたが、わかりやすかったです。

そんなに構えずに、ちゃんと食事もとれるし、ギッタギタの油の食事がしたい方は辛いかもですが…。

糖質制限じゃないのがいい。
それもしっかりとしたエビデンスがある。
聞いて良かった。

勉強になりました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
え、総カロリーの話ガッツリしてるよね？
大前提そうだけど、それだけじゃ健康的に痩せないって話だよね？

え、、、

普通に参考になった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
食事の話なのに総カロリーの概念が出てこないため、信用できない

総カロリーの概念がない

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。