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働くあなたの快眠地図

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働くあなたの快眠地図

著者： 角谷 リョウ
ナレーター： 井門 宗之
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睡眠は「スキル」として身につけるもの

人生には「快眠地図」がある

なぜ、人々は「寝ること」にうまくいかないのか?

目次

はじめに 働く人にとって最も大事なのは「食事」でも「運動」でもなく「睡眠」だった――

序章 現代のビジネスパーソンにとって「快眠」が切実な理由

第1章 快眠地図の手引き

第2章 「快眠」にまつわる新常識

第3章 「朝」を制するものが快眠を制する

第4章 デキるビジネスパーソンの夜の過ごし方

第5章 1週間（WEEK)の過ごし方でパフォーマンスが変わる

第6章 季節（SEASON)ごとの変化に対応した快眠スキル

第7章 年齢（AGE）によって変わる快眠スキル

あとがき 人生のあらゆる「睡眠の悩み」に答える『快眠地図』を手に入れよう

角谷リョウ(すみや・りょう)

スリープコーチ

LIFREE株式会社共同創業者

NTTドコモ、サイバーエージェント、損保ジャパンなどの大手企業をはじめ、計120社、累計6万5000人の睡眠改善をサポートしてきた上級睡眠健康指導士。日本サウナ学会学会員。

これまで主に企業向けに「運動」「食事」「睡眠」の改善サポートを行なってきたが、食事や運動の改善とは比較にならないほど、「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト。

認知行動療法や心理学をベースにした独自の睡眠改善メソッドによるサポートを行っており、1回のセミナー参加で不眠症レベルの受講者の約70%が「正常範囲」まで改善。4週間の睡眠改善プログラムにおいては90%以上が「正常範囲」にまで改善している。

「人は、強制されても生活や行動は変わらない」をモットーに、楽しくみずから自分を変えたくなるようなサポートを追求している。

著書『エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのか』(ダイヤモンド社)、『鍛えていないと稼げません──身体づくりで生産性をあげよう』(WAVE出版)。

※本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2022 Ryo Sumiya 人間関係

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色々参考になる睡眠方法がたくさんありました。睡眠によって日中の活動が違ってくること実感してます。また聞きたいです。

もう一度聞きたい

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読み上げ最新の研究結果に基づく眠りに関する新事実読み上げ、とそれを踏まえて、眠りを人生に生かすための具体的な方法をわかりやすく説明。　　

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睡眠の本を立て続けに読んだので目新しさはなかったけれど、今日から睡眠アプリを入れてみた

デカフェにしようかな

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一つ一つの話は
腑に落ちるのだが、
全体を通して何が残ったかと
問われると疑問符がつく。

丁寧に作られた本であることは
伝わったが、
総合的な評価は
あまり高くはなかった。

全体を通してだと

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内容が薄いのと、なかなか具体的な話に入らない。サクッと読めるのは良いのかも。

薄い

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