仕事も人生もうまくいく整える力
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仕事も人生もうまくいく整える力
ナレーター：
岡部 悟
￥2,500 で購入
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ナレーター：
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岡部 悟
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著者：
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枡野 俊明
心・体・生活をすっきり、すこやかにする９８のヒント。
「整える力」があれば、仕事も人生もすべてうまくいく。
まずは朝の時間を整えて。体調をどんどんよくすることから。
シンプルだけど効果的ー心、体、生活をすっきり、すこやかにするヒント。
◎「ほどほど」を心得る――「やりすぎ」はすべて身の毒
◎「朝坐禅」のすすめ――心と体を整える最良の習慣
◎心が乱れたら即「掃除」――その大きなリセット効果
◎デスクは「整然」と使う――“探し物”がストレスを生む
◎怒らないこと――「怒りを頭に上げるな」という禅の教え
◎「旬」をいただく――それは「心の栄養」にもなる
◎夜は静かに過ごす――夜９時以降はスマホを断つ
■目次
・１章 「自分」を整える――心と体をすっきりさせる１９の習慣
・２章 「朝」を整える―――「最高の一日」がはじまる１９の習慣
・３章 「昼」を整える―――仕事も人生もはかどる２２の習慣
・４章 「夜」を整える―――深い休息と安らぎを得る１４の習慣
・５章 「休日」を整える――人生の充実度が倍増する１４の習慣
・６章 「１年」を整える――人生に幸運を呼び込む１０の習慣
■著者 枡野俊明（マスノシュンミョウ）
１９５３年、神奈川県生まれ。
曹洞宗徳雄山建功寺住職、庭園デザイナー、多摩美術大学環境デザイン学科教授。
玉川大学農学部卒業後、大本山總持寺で修行。
禅の思想と日本の伝統文化に根ざした「禅の庭」の創作活動を行ない、国内外から高い評価を得る。
芸術選奨文部大臣新人賞を庭園デザイナーとして初受賞。
ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章を受章。
また、２００６年「ニューズウィーク」誌日本版にて「世界が尊敬する日本人１００人」にも選出される。
近年は執筆や講演活動も積極的に行なう
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）©枡野 俊明 (P)2023 Audible, Inc.
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![『[禅的]持たない生き方』のカバーアート](https://m.media-amazon.com/images/I/41RXw9NT1aL._SL240_.jpg)
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Audible制作部より
「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
優しい語り口
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
当たり前と言えば当たり前の、修行のようにとことんやろうと思うとそうは簡単でない大切なことを学べました。
成功者の考え方や時間術などうまく生きるためのノウハウ、メソッド系の本を十数冊オーディブルで読んできました。
共通する部分の重要性も染み込んできて、アウトプットが追いつかなくなってきた今日この頃、有り難いお説教のような語りはホッとしました。
やらなきゃやらなきゃのメソッドを復習がてら、その奥の奥にあるだろうやる意味や意味はなくとも考えを聞けたのが良かったです。
うまく生きるメソッド本にまみれた時に読んでホッとする本
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しかし、同じ情報ばかりということは、それが大事だということ。
これからも規則正しい生活を心掛けます。
規則正しい生活を送ることで心が整う
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聴き進めるうちに、机の上や心の中に散らかっていた「モヤモヤ」をささっと片づけてもらえるような感覚があります。
この作品の強みは、著者の確かな実績と経験に裏打ちされた言葉の重みです。
曹洞宗の僧侶でありながら、庭園デザイナー、大学教授としても活躍している枡野さんは、「整える」ことのプロフェッショナル。
日本庭園を通じて「空間を整える」ことを追求してきた人だからこそ、心や生活を整えるアドバイスにも説得力があります。
実際に聞いて効果を感じたのは、「朝を整える」パート。
特に「朝坐禅」と「デスクを整然と保つ」という習慣は、すぐに実践できるのが魅力です。
私はこれまで朝の時間をスマホでつぶしていましたが、一回止めてみて、試しに静かに呼吸に集中してみたら、驚くほど頭がクリアになりましたよ。
その後の仕事効率も明らかにアップ。
さらに、散らかった机を片づけたことで、探し物のストレスが減り、「余計な苛立ち」が消えていくのを体感しましたね。
ビフォーの自分は、いつも「時間が足りない」「やることに追われている」と焦ってばかり。
心も体も余裕がなく、夜になれば疲れ果ててスマホでだらだら過ごす日々でした。
ところが、この本を聴いてアフターの自分は、朝の静けさを味わうことができ、夜はスマホから少し距離を置いて休息できるようになりました。
特に「夜9時以降はスマホを断つ」というアドバイスは半信半疑でしたが、やってみると睡眠の質が格段に良くなり、翌朝の気分が驚くほど軽くなったんです。
「やりすぎない」「怒りを手放す」「旬を味わう」といった禅的な提案も、難しい理論じゃなく「小さな行動」に落とし込まれているのが聴きやすいポイント。
Audible版の利点は、通勤中や家事をしながらでも耳から自然に入ってくることです。
声優・岡部悟さんの落ち着いたナレーションも心を整える効果を高めています。
まとめると、この作品は「暮らしの調律書」といえる一冊。
大きな変化じゃなく、日常のささいな場面を整えるだけで、心も体も驚くほど軽くなる。
聴き終わった後、「今日からちょっとだけ整えてみよう」って素直に思える力を持っています。
「心と生活を整えれば、人生は驚くほど軽くなる」――禅の知恵が日常を変える耳読体験
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聞きやすいです
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