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すぐやる脳

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すぐやる脳

著者： 菅原 道仁
ナレーター： 蒼木 智大
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今日も、はじめられなかった人へ
脳をその気にさせる方法、教えます！

【こんな人にオススメ】
・あれこれ考えてなかなかはじめない
・何をやっても長続きしない
・やってみたい事はいろいろある
・成長意欲はある。でも、まだ本気出してない

やせたい、片付けたい、
英語が話せるようになりたい、
スキルアップしたい。

すぐに行動すれば効果が
ありそうなことはわかってるんだけど、
なかなかはじめられない……。

10人いたら9人くらいは
こうやって「先延ばし」にしちゃうし、
強靭なアスリートのような
不屈の闘志を持った1人だけが
「今日から」はじめる。

じゃあ、これは「意志力」の差か
といえばそうではなくて、
人間の脳ってもともとエネルギーを無駄に
使わないようにプログラミングされてるんです。

亀は海の中で手足を引っ込めてスーッと泳ぎます。
これはエネルギーを使わず、波に乗って進むため。
陸に上がったらめちゃくちゃゆっくり歩く。
これもエネルギーを使わないため。

人間も同じで「怠惰」なのではなくて、
エネルギーを消費しないために
「すぐやらない」「動かない」「考えない」
ことで体力を温存しているんです。

脳は取り込んだ酸素のうち20％を使う、
人間にとって最大のエネルギー消費器官なので
休もうとするのは当然なんですね。

じゃあ、どうすれば「すぐやる」かというと
あるホルモンをドバッと分泌させることです。
それが「ドーパミン」です。

仕事でも、家事でも、勉強でも、
「やりだすまで」がなかなか長くないですか？
で、やりだしたらいつの間にか
エンジンがかかってきて
一気にやっちゃうことがあります。

これこそドーパミンの力です。

ドーパミンは「やりだしてから」出る。
これが出るから、さらにやる気になる。
これを「作業興奮」と言ったりします。

だから、とりあえず、あれこれ考えずやりだすと、
「ドーパミン君の力で勝手に体が動きはじめますよ」
というのがこの本です。

それを現役の脳神経外科医が説明してくれるので
信頼性が高く、かつ、簡単な文章なので
短い時間で読めてしまいます。

やったほうがいいのはわかっちゃいるけど
腰が重くてなかなかはじめられない、
という人はぜひ読んでみてください。

【目次より】
序章　脳がそれを拒否する理由
第１章　ドーパミンこそが行動を決める！
第２章　すぐやる
第３章　こまめにやる、早めにやる
第４章　続ける
第５章　決める、選ぶ
第６章　挑戦する
第７章　怒らない
©2024 Michihito Sugawara (P)2024 Audible, Inc. モチベーション・自己啓発 出世

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最も関連性の高い
論理的な内容だけでなく、感情面からのアプローチもあり、すぐに実践できそうな内容が多かった。

習慣化とスモールステップ

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やりたくないと先延ばしにしがちなことをやりたくなる内容
自己暗示は毎日唱えてより良い自分になっていきます！

何回も聞きたい

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本書から脳を動かす=活かす事に年齢は問わず、大事なのは、習慣化を基本とするコントロール下でいつまでも成長出来ると背中を押されました。

脳を動かすには、体が先だと理解しました。

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脳の怠惰の理由を生物的、心理的に説明してどうすれば働かせるのか書いている本です。

脳の性質について、深くはないけど
一通り学べます。実践方法も軽く書いてあるので気になる部分があればaiなどに効きながら自分の日常に適用していけばいいのかと思います。

普段似てる自己開発のほんや、行動心理学学に虚みがある方には内容が浅いと思うかもしれません。私は久しぶりに読んだのでちょうど良かったです。

すぐやるなぜ難しいのか分かる本。価値は実践次第。

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なぁなぁにするのはダメなのだなと感じた。まぁいいか、も。一生懸命に決めてやりと遂げる。出来なかったり失敗してもいい。失敗や恥を恐れことはない。逃げないこと、その積み重ねが糧になる。あと、最後のテーマ、優しさ。自分らしさを確立しないと、周りに与えることなどできない。

選択と決断

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