『自律神経を守る60歳からの正解』のカバーアート

自律神経を守る60歳からの正解

 デジタルボイスサンプル

Audibleプレミアムプラン30日間無料体験

プレミアムプランを無料で試す
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

自律神経を守る60歳からの正解

著者： 小林 弘幸
ナレーター： デジタルボイス
プレミアムプランを無料で試す

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥1,100 で購入

￥1,100 で購入

Background images

この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
「自律神経」「肺」「腸」が老化の分かれ道！
健康寿命を延ばす、心と体を整える５０のヒント

自律神経は、人の生命活動の根幹を支える重要なシステムです。
感情と密接な関係があり、ふだんの行動やちょっとしたコミュニケーションで、自律神経は簡単に乱れてしまいます。そして、加齢によっても自律神経の働きは低下していきます。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。
交感神経は活動・興奮モードをつかさどる神経で、副交感神経はリラックス・休息モードをつかさどる神経です。悩みごとやストレスがあると、主に交感神経の働きが高まり、副交感神経の働きが低下します。
さらに自律神経は血流の調節も行っていて、交感神経の働きが過剰に高まると、血管が収縮し血流が悪くなります。
すると、細胞が傷つき内臓の働きが落ちて疲れやすくなります。血栓もできやすくなって、心筋梗塞や脳梗塞の発症リスクが高まります。脳の血流が低下すると思考力も落ちてしまいます。
自律神経と密接な関りがある「肺」や「腸」も、老化による自律神経の働きの低下とともに機能は衰えていきます。特に60歳を過ぎると、人によってそれらの良し悪しの差がおおきくなってきます――。
（「はじめに」より抜粋）

老化の原因は、自律神経のバランスの乱れが９割！
著者累計1200万部超！
自律神経の名医が、元気な70代、80代への「腸活」「呼吸法」「食生活」をわかりやすく解説。若さを保つ新習慣！！

★ 何もしなければ、自律神経の働きは10年で15％低下！？
★ 交感神経が過剰に高まると、「糖尿病」になりやすい
★「心・技・体」ではなく、「体・技・心」が健康長寿のキーワード　
★ 運動する時間帯は、じつは夕食後がベスト　
★ 鼻から吸って口から吐く、「1対2」の呼吸法
★ ため息をつくほど、病が逃げる！？　
★ 発酵食品は、「量」より「数」が大事　
★ 自律神経と腸内環境を整える最適の一品は「みそ汁」　
★「今がいちばん若い！」――それが幸せの処方箋　……etc.
©2023 Hiroyuki Kobayashi Published in Japan by MAGAZINE HOUSE CO.,LTD. 老化・長寿 自己啓発

こちらもおすすめ
『60歳から食事を変えなさい』のカバーアート
60歳から食事を変えなさい 著者： 森 由香子
『血管の老化は「足」で止められた』のカバーアート
血管の老化は「足」で止められた 著者： 池谷 敏郎
『健康の大疑問』のカバーアート
健康の大疑問 著者： 山田 悠史
『医者に殺されない47の心得 必携版 医療と薬を遠ざけて、元気に、長生きする方法』のカバーアート
医者に殺されない47の心得 必携版 医療と薬を遠ざけて、元気に、長生きする方法 著者： 近藤 誠
『「がんにならない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』のカバーアート
「がんにならない人」の習慣、ぜんぶ集めました。 著者： 工藤 孝文
『自然治癒力を引き出す 老化も病も予防できる』のカバーアート
自然治癒力を引き出す 老化も病も予防できる 著者： 伊藤 壽記
『１００年食べられる胃』のカバーアート
１００年食べられる胃 著者： 比企 直樹
『脳を鍛える！　人生は65歳からが面白い』のカバーアート
脳を鍛える！　人生は65歳からが面白い 著者： 川島 隆太
『専門医がやっている「がん」にならない50の習慣』のカバーアート
専門医がやっている「がん」にならない50の習慣 著者： 佐藤 典宏
『認知症の専門医が教える！脳の老化を止めたければ歯を守りなさい！』のカバーアート
認知症の専門医が教える！脳の老化を止めたければ歯を守りなさい！ 著者： 長谷川 嘉哉
『この食事で自律神経は整う』のカバーアート
この食事で自律神経は整う 著者： 溝口 徹
『結局、何を食べればいいのか？』のカバーアート
結局、何を食べればいいのか？ 著者： 本要約チャンネル
『幸齢党宣言 医療改革で、世界もうらやむ日本を創る』のカバーアート
幸齢党宣言 医療改革で、世界もうらやむ日本を創る 著者： 和田 秀樹
『60歳を過ぎたら面倒ごとの9割は手放す　我慢してばかりの人生から自由になる54の教え』のカバーアート
60歳を過ぎたら面倒ごとの9割は手放す　我慢してばかりの人生から自由になる54の教え 著者： 名取 芳彦
『長生きしたければ高血圧のウソに気づきなさい　増補新版　血圧の常識がくつがえる68のQ&A』のカバーアート
長生きしたければ高血圧のウソに気づきなさい　増補新版　血圧の常識がくつがえる68のQ&A 著者： 大櫛 陽一
『大腸がんで死んではいけない 「神の手」ドクターが教える最新治療法』のカバーアート
大腸がんで死んではいけない 「神の手」ドクターが教える最新治療法 著者： 工藤 進英
『ガンは食事で治す』のカバーアート
ガンは食事で治す 著者： 森下 敬一
『歩けば、調う』のカバーアート
歩けば、調う 著者： 川野 泰周
『「体を温める」と病気は必ず治る』のカバーアート
「体を温める」と病気は必ず治る 著者： 石原 結實
『[図解]その油が寿命を縮める あなたが知らない健康の真実』のカバーアート
[図解]その油が寿命を縮める あなたが知らない健康の真実 著者： 崎谷 博征
『50歳からの脳老化を防ぐ　脱マンネリ思考』のカバーアート
50歳からの脳老化を防ぐ　脱マンネリ思考 著者： 和田 秀樹
『やめると人生ラクになる　７０歳を越えたらやめたい１００のこと』のカバーアート
やめると人生ラクになる　７０歳を越えたらやめたい１００のこと 著者： 中山 庸子
『歩く人はボケない』のカバーアート
歩く人はボケない 著者： 長尾 和宏
『老いの才覚 (ベスト新書)』のカバーアート
老いの才覚 (ベスト新書) 著者： 曽野 綾子
『50代から気になる「老けない」やせ方』のカバーアート
50代から気になる「老けない」やせ方 著者： 工藤 孝文
『89歳、現役医師が実践！　ときめいて大往生』のカバーアート
89歳、現役医師が実践！　ときめいて大往生 著者： 帯津 良一
『自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方』のカバーアート
自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方 著者： 小林 弘幸
『食品の「これ、買うべき？」がわかる本』のカバーアート
食品の「これ、買うべき？」がわかる本 著者： 松永 和紀
『「朝からダルい」は糖質が原因だった!』のカバーアート
「朝からダルい」は糖質が原因だった! 著者： 溝口 徹
『歯を磨いても むし歯は防げない』のカバーアート
歯を磨いても むし歯は防げない 著者： 前田 一義
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1

Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
すべて表示
最も関連性の高い
全体的にとても良いお話でしたが読んでもらっているとそのそばから忘れてしまうこともあるので もう一度聞きたいと思いました

自律神経は自分でコントロールできるということ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
60才から自立神経を気にしていく大切さがよくわかってとてもいい本でした

ならぼど

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。