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人間関係に「線を引く」レッスン

人生がラクになる「バウンダリー」の考え方

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人間関係に「線を引く」レッスン

著者： 藤野 智哉
ナレーター： 中村 純也
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自分の時間をとり戻す。

こんなことに悩んでいませんか？

・断るのが苦手
・忙しすぎて、いつも時間がない
・強い人につい押しきられてしまう
・相手に待たされることが多い
・期待に応えようと無理をしがち

その悩み、人間関係に「線を引く」ができてないからかもしれません。
「線を引く」の「線」とは、「バウンダリー（自他境界線）」のこと

バウンダリーとは「自分と他者との間にある境界線」であり、
自分の「時間」や「感情」、「価値観」などの「自分の領域」と、
「他者の領域」を区別するための心理的な境界線のことです。

このバウンダリーが適切に引けていないと、

・断りきれずに引き受けて自分の時間がなくなる
・人の分まで仕事を抱え込んでがんばってしまう
・自分の感情を押し込めてストレスをためてしまう
・まわりの価値観に沿った行動をとってしまう
・他人の言動に必要以上にイライラしたり、不安になったりする

といったことになりがちです。

Xフォロワー数13万人＆精神科医の藤野智哉先生が、
「バウンダリー」の考え方をもとに、
こうした悩みを解消するコツを紹介するのが本書です。

藤野先生は幼少期の病が原因で心臓に障害が残り、
「時間は命」と実感。
さらに現在、医師の仕事に加え、執筆やSNSでの発信など
多くの活動と両立させることができているのは、
バウンダリーを意識して、
人間関係に「線を引く」ができているからといいます。

「あなたの時間は有限です。
全部を自分のためにつかわなくても、
少なくとも誰のためにつかうのかは、
あなた自身が決めていいのです」（本書より）

自分なりに線引きをして、自分の領域を守ることで、

・自分の時間をとり戻す
・大切な人を大切にする
・適度な距離感で人と接する
・他人にふりまわされない
・やりたいことをやる

などが可能になります。

人間関係に「線を引く」レッスンをして
人生がラクになるコツをつかんできませんか？
---


【目次】
第１章　「線を引く」ってどういうこと？
第２章　線を引くにはまず「自分を知る」
第３章　関係性の中で線を引く
第４章　「相手の線」を尊重する
第５章　バウンダリーバスターにふりまわされない

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2025 yurulabo (P)2020 Discover 21, Inc. 人間関係

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最も関連性の高い
私はどちらかというと、優しさというおせっかいから相手の領域をズカズカと侵略してしまっていた事に気づいた。
自分だけでなく、相手のバウンダリーも尊重できるような人間になりたい。そのためにも、一旦考える癖をつけるべきだ

相手に侵略してはいけない

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
「自分の加害性」というキーワード。かなり、響きました。

自分の加害性

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
もしかしたらあなた（聞き手）もバウンダリーを侵しているかもよ！という警告が身に沁みた。白黒思考、リセット癖、お節介、相手に感謝してもらえなかったと感じる←この辺りの悩みにほどよい距離感でアドバイスをもらえた。
どこまでが自分の問題か？
「私は」どう思うか？
まずは自分の状態を見極めることから始めたい。流し聞きしてしまったのでもう一度レッスンを実際にやりながら聴きたい。

被害者にも加害者にもならぬよう優しく導いてくれる

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
相手に対してだけでなく最後自分を省みるとこがよかた。25/9/22聴了。

よかった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
そらそれが出来たらいいよね、って事を永遠に語ってる、もう少し何かいい方法が無いかね…

それが出来たら苦労しない

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。