
人間関係に「線を引く」レッスン
人生がラクになる「バウンダリー」の考え方
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
Audibleプレミアムプラン30日間無料体験
¥2,400 で購入
-
ナレーター:
-
中村 純也
-
著者:
-
藤野 智哉
このコンテンツについて
自分の時間をとり戻す。
こんなことに悩んでいませんか?
・断るのが苦手
・忙しすぎて、いつも時間がない
・強い人につい押しきられてしまう
・相手に待たされることが多い
・期待に応えようと無理をしがち
その悩み、人間関係に「線を引く」ができてないからかもしれません。
「線を引く」の「線」とは、「バウンダリー(自他境界線)」のこと
バウンダリーとは「自分と他者との間にある境界線」であり、
自分の「時間」や「感情」、「価値観」などの「自分の領域」と、
「他者の領域」を区別するための心理的な境界線のことです。
このバウンダリーが適切に引けていないと、
・断りきれずに引き受けて自分の時間がなくなる
・人の分まで仕事を抱え込んでがんばってしまう
・自分の感情を押し込めてストレスをためてしまう
・まわりの価値観に沿った行動をとってしまう
・他人の言動に必要以上にイライラしたり、不安になったりする
といったことになりがちです。
Xフォロワー数13万人&精神科医の藤野智哉先生が、
「バウンダリー」の考え方をもとに、
こうした悩みを解消するコツを紹介するのが本書です。
藤野先生は幼少期の病が原因で心臓に障害が残り、
「時間は命」と実感。
さらに現在、医師の仕事に加え、執筆やSNSでの発信など
多くの活動と両立させることができているのは、
バウンダリーを意識して、
人間関係に「線を引く」ができているからといいます。
「あなたの時間は有限です。
全部を自分のためにつかわなくても、
少なくとも誰のためにつかうのかは、
あなた自身が決めていいのです」(本書より)
自分なりに線引きをして、自分の領域を守ることで、
・自分の時間をとり戻す
・大切な人を大切にする
・適度な距離感で人と接する
・他人にふりまわされない
・やりたいことをやる
などが可能になります。
人間関係に「線を引く」レッスンをして
人生がラクになるコツをつかんできませんか?
---
【目次】
第1章 「線を引く」ってどういうこと?
第2章 線を引くにはまず「自分を知る」
第3章 関係性の中で線を引く
第4章 「相手の線」を尊重する
第5章 バウンダリーバスターにふりまわされない
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
こちらもおすすめ
-
頭の中を「言葉」にしてうまく伝える。
- 著者: 山口 謠司
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「なんて言えばいいんだろう……」いつも悩んでいる人へ!
著者: 山口 謠司
-
なぜ働く?誰と働く?いつまで働く? 限られた人生で後悔ない仕事をするための20の心得
- 著者: 有山 徹
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 40 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
発売たちまち重版!書店で第1位獲得!(丸善日本橋店・ビジネスジャンル、2024/12/5~12/11)あなたの「人生の解像度」を上げる、考え方のヒントが満載の本。
-
-
よい
- 投稿者: わん 日付: 2025/09/04
著者: 有山 徹
-
Learn French - Level 7: Intermediate French, Volume 1: Lessons 1-25
- Intermediate French #28
- 著者: Innovative Language Learning
- ナレーター: FrenchPod101.com
- 再生時間: 5 時間 30 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
Start speaking French in minutes, and grasp the language, culture and customs in just minutes more with Intermediate - French, a completely new way to learn French with ease! Intermediate - French will have you speaking with proper pronunciation from the very first lesson and arm you with cultural insight and other information to utterly shock and amaze your French friends.
-
20代にしておきたい17のこと (だいわ文庫)
- 著者: 本田 健
- ナレーター: 川端 快彰
- 再生時間: 2 時間 38 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
後悔のない人生を送るために、20代のいま、何をすることができるのか。そして、その先に、どんな輝かしい未来が待っているのか。
-
-
実際に読んだ本の復習ができました
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/08/30
著者: 本田 健
-
鈍感力
- 著者: 渡辺 淳一
- ナレーター: 小泉 龍之介
- 再生時間: 3 時間 47 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
シャープで、鋭敏なことが優れていると世間では思われているが、本当にそうなのか!? 医師としての経験や作家としての眼差しを通じて、些細なことで揺るがない「鈍さ」こそ、生きていく上で最も大切で、源になる才能だと説き明かす。
-
-
鈍感力は最強の武器
- 投稿者: oyashikiri 日付: 2025/09/03
著者: 渡辺 淳一
-
口下手さんでも大丈夫 本音を引き出す聞き方
- 著者: 田中 知子
- ナレーター: 田中 知子
- 再生時間: 3 時間 53 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
NHKキャスター × リクルート求人広告の営業で学んだ「聞き方」45の法則を大公開!
著者: 田中 知子
-
頭の中を「言葉」にしてうまく伝える。
- 著者: 山口 謠司
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「なんて言えばいいんだろう……」いつも悩んでいる人へ!
著者: 山口 謠司
-
なぜ働く?誰と働く?いつまで働く? 限られた人生で後悔ない仕事をするための20の心得
- 著者: 有山 徹
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 40 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
発売たちまち重版!書店で第1位獲得!(丸善日本橋店・ビジネスジャンル、2024/12/5~12/11)あなたの「人生の解像度」を上げる、考え方のヒントが満載の本。
-
-
よい
- 投稿者: わん 日付: 2025/09/04
著者: 有山 徹
-
Learn French - Level 7: Intermediate French, Volume 1: Lessons 1-25
- Intermediate French #28
- 著者: Innovative Language Learning
- ナレーター: FrenchPod101.com
- 再生時間: 5 時間 30 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
Start speaking French in minutes, and grasp the language, culture and customs in just minutes more with Intermediate - French, a completely new way to learn French with ease! Intermediate - French will have you speaking with proper pronunciation from the very first lesson and arm you with cultural insight and other information to utterly shock and amaze your French friends.
-
20代にしておきたい17のこと (だいわ文庫)
- 著者: 本田 健
- ナレーター: 川端 快彰
- 再生時間: 2 時間 38 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
後悔のない人生を送るために、20代のいま、何をすることができるのか。そして、その先に、どんな輝かしい未来が待っているのか。
-
-
実際に読んだ本の復習ができました
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/08/30
著者: 本田 健
-
鈍感力
- 著者: 渡辺 淳一
- ナレーター: 小泉 龍之介
- 再生時間: 3 時間 47 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
シャープで、鋭敏なことが優れていると世間では思われているが、本当にそうなのか!? 医師としての経験や作家としての眼差しを通じて、些細なことで揺るがない「鈍さ」こそ、生きていく上で最も大切で、源になる才能だと説き明かす。
-
-
鈍感力は最強の武器
- 投稿者: oyashikiri 日付: 2025/09/03
著者: 渡辺 淳一
-
口下手さんでも大丈夫 本音を引き出す聞き方
- 著者: 田中 知子
- ナレーター: 田中 知子
- 再生時間: 3 時間 53 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
NHKキャスター × リクルート求人広告の営業で学んだ「聞き方」45の法則を大公開!
著者: 田中 知子
-
3日で自発的に動く子になる! 信頼声かけ
- 声かけは、注意が1割 信頼関係作りが9割
- 著者: 下村 弥沙妃
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇子どもは論破しても動いてくれません。信頼関係ができれば、希望通りに自走してくれます。「お金のかからない子育て」の正解がすべてこの1冊に!
著者: 下村 弥沙妃
-
NOを言える人になる 他人のルールに縛られず、自分のルールで生きる方法
- 著者: 鈴木 裕介
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 54 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「今こそ、あなたから自由を奪うすべてにNOを言い、自分の人生を取り戻すときだ――」―――――――――――――――――――――――――社会、会社の同僚、上司、パートナー、家族といった人間関係。
-
-
心の保ち方
- 投稿者: ミー 日付: 2025/09/09
著者: 鈴木 裕介
-
結局、いいかげんな人ほどうまくいく
- 先入観を捨ててより良く生きるための60の習慣
- 著者: 船見 敏子
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 2 時間 53 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
森永卓郎氏推薦「いいかげんさは柔軟性を生み出す」「~べき」「~はず」などにがんじがらめになっている真面目な人にこそ読んでほしい、いいかげんの良さを伝える一冊。
-
-
昼寝するのはマネしたい
- 投稿者: Taro K 日付: 2025/08/12
著者: 船見 敏子
-
自分を否定しない習慣
- 著者: 小澤 竹俊
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 2 時間 27 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
著者累計50万部突破!嫌なイライラ、怒り、つらさがスッと消える。名医が教える一度きりの人生を自分らしく、好きに生きる方法!
-
-
自分を否定しない”は甘やかしではない
- 投稿者: 精神科看護師 日付: 2025/08/10
著者: 小澤 竹俊
-
やりたいことは全部やりなさい
- 最後に後悔しない25のヒント
- 著者: 森永 卓郎
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 57 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
若い世代へ遺したラストメッセージ貯める・増やすよりも豊かになる本当の生き方私は、「やりがいだけのために生きる」ことこ そが、真の幸福だと確信しています。
著者: 森永 卓郎
-
いったん受けとめる習慣
- 著者: 中島 崇学
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 38 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
◆「いったん受けとめる」それだけで人生はうまくいくみなさん、こんなことはありませんか?
-
-
実践向け。聞き返しやすい。
- 投稿者: sp- 日付: 2025/08/02
著者: 中島 崇学
-
60歳を過ぎたら面倒ごとの9割は手放す 我慢してばかりの人生から自由になる54の教え
- 著者: 名取 芳彦
- ナレーター: 麻倉 尚太
- 再生時間: 4 時間 15 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
人生は、我慢するためにあるんじゃない。「ブッダの教え」で、ほとんどの面倒ごとを捨てられる!面倒ごとの9割は、人生で身に着てきた「執着(しゅうじゃく)」のしわざ。あなたの脳がつくり出した、形のない幻影です。
-
-
こだわり、縛りから離れて良い
- 投稿者: ミー 日付: 2025/08/28
著者: 名取 芳彦
-
なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学
- 著者: 和田 秀樹
- ナレーター: 清水 咲真
- 再生時間: 3 時間 55 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
うまくいっている人の考え方、21のコツ今よりよくなりたい! という気持ちが運を引き寄せる■ 医師が教える「不安にならない仕組み」とは?
-
-
参考になります
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2025/09/03
著者: 和田 秀樹
-
人生は「言語化」すると動き出す
- 著者: 木暮 太一
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 44 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■【毎日こんなに頑張っているのに、まったく前進していないのは、正しい「言語化」ができていないから】現状を変えたいけれど、何をやったらいいかわからない……。
著者: 木暮 太一
-
要領よく成果を出す人は、「これ」しかやらない
- 8割さばいて「2割だけ」集中する仕事術
- 著者: 塚本 亮
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 1 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
いきなりですが、質問です。みなさんの日々は、充実したものでしょうか?「毎日、仕事に追われている」「やりたいことをやる時間をつくれない」「恋人、家族と過ごす時間を犠牲にしている」
著者: 塚本 亮
-
デンマーク人はなぜ会議より3分の雑談を大切にするのか
- 著者: 針貝 有佳
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 32 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「雑談」で5年連続ビジネス効率性世界一!! ベストセラー『デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか』著者による「デンマークのすごいコミュニケーション」
著者: 針貝 有佳
-
語彙力がないまま社会人になってしまった人へ 【超「基礎」編】
- 著者: 山口 謠司
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 34 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
アホか、有能かは言葉のレベルで評価されてしまう シリーズ17万部突破!「語彙力ブーム」の第一人者による、超初心者向けの「語彙力本」。
著者: 山口 謠司
-
「怒れない人」の心理
- 隠された敵意は悩みとなって現れる
- 著者: 加藤 諦三
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 18 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
自分のことをわかってもらえなくて悔しい。誰にでもいい顔をしようとつい無理をしてしまう自分が嫌いだ……。そんな怒りや憎しみを表現できずに「慢性的悩み症候群」に陥っていませんか?
-
-
う〜ん 1分でお腹いっぱい
- 投稿者: con con artist 日付: 2025/07/26
著者: 加藤 諦三
-
あらゆるストレスが消えていく50の神習慣
- 著者: 矢作 直樹
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 33 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「皆さんは空を見上げていますか?」東京大学名誉教授が頑張りすぎるあなたにずっと伝えたかった、ストレスフリーで生きる習慣。
-
-
内容がとてもよかった。
- 投稿者: みかんなみかん 日付: 2025/08/11
著者: 矢作 直樹
-
健康の大疑問
- 著者: 山田 悠史
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 10 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
NY在住・新進気鋭の専門医が、最新の知見を駆使し、健康情報の真偽を問う。健康常識をアップデートせよ白髪の原因はストレス?腸内細菌が認知機能を高める?痛風にプリン体制限は有効?
著者: 山田 悠史
-
プライドが高くて迷惑な人
- 著者: 片田 珠美
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 45 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
25万部突破の『他人を攻撃せずにはいられない人』を著した精神科医が、「プライドが高い人」を鋭く分析!なぜか「自分は他人とは違う」と思っている人の精神構造とは?
著者: 片田 珠美
-
心の休ませ方
- 「つらい時」をやり過ごす心理学
- 著者: 加藤 諦三
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 48 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
からだが疲れたら、休憩や睡眠をとれば回復する。では、生きることに疲れた心はどうすればラクになるのだろうか。真面目に頑張っているのに、なぜか報われない――本書は、そんな現代人のためのメンタルヘルス読本。
-
-
心の疲れた方にオススメです
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2025/05/30
著者: 加藤 諦三
-
沖縄の言葉 うちなぁぐちフィーリング 語てぃ遊ばなシマクトゥバ
- 著者: 儀間 進
- ナレーター: 北村 三郎, シーサー 玉城, 嶋田 翔平, 、その他
- 再生時間: 1 時間 29 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
老若男女、出身も様々な9人の読み手が「うちなぁぐち」の人気コラムを朗読 - 語感、味わい、共通語とのずれ、言葉と言葉の間にある揺れやフィーリングを、生活に馴染みあることばで生き生きと表現しました。ときおり、昭和時代の懐かしいひびきも聴こえてくるかもしれません。うちなぁぐちを勉強中のみなさんも、普段触れることのないみなさんも、どうぞ、ことばの響きやリズム、“沖縄的感覚”をお楽しみください。では、グスーヨー(皆さん) クリカウーティ(ここら当りで) グブリーサビラ(失礼致します)。 本商品は『うちなぁぐちフィーリング』(沖縄タイムス社刊 儀間 進著 ISBN:978-4-87127-0109-9 1,480 円(税込)) / 『続うちなぁぐちフィーリング』(沖縄タイムス社刊 儀間 進著 ISBN:978-4-87127-110-2 1,480 円(税込)) / 『うちなぁぐちフィーリング パート4』(沖縄タイムス社刊 儀間 進著 ISBN:978-4-87127-172-1 1,575円(税込)) を音声化したものです。
著者: 儀間 進
-
もし明日が来ないとしたら、私はなにを後悔するだろう?
- 著者: 浦上 哲也
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 28 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
★自分にとって本当に大切なものを見つけられる18の方法もし明日が来ないとわかったら、あなたはどんなことに後悔の念をいだくでしょうか?人はいつか衰え、年老い、死んでいく……。
-
-
死について
- 投稿者: わん 日付: 2025/08/21
著者: 浦上 哲也
-
あきらめると、うまくいく - 現役精神科医が頑張りすぎるあなたに伝えたい最高のマインドリセット -
- 著者: 藤野 智哉
- ナレーター: 田口 尚明
- 再生時間: 3 時間 42 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
あきらめる。それは、あるがままを受け入れるということ。逃げ出すことでありません。 目の前にある現実を直視し、限られた自分の時間を有効に使い、人生を前向きに生きるために欠かせないマインド
-
-
宝物と思える本
- 投稿者: suppin 日付: 2025/07/30
著者: 藤野 智哉
-
あなたの強さは、あなたの弱さから生まれる
- 著者: 小澤 竹俊
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 2 時間 6 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
●弱い自分がいてもいい。●ひとりで頑張りすぎない。●自分だけでも頑張っている自分を認めてあげる3800人を看取ってきた医師が教える「弱った心」の整え方。
-
-
話を聴いてもらう
- 投稿者: 86 ice 日付: 2025/08/13
著者: 小澤 竹俊
-
禁禁禁(タブー)
- 著者: ウマヅラ ビデオ
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 5 時間 33 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
この本を読んではいけない 世界には、さまざまな「タブー」が存在する。タブーは、しばしば「都市伝説」として語られる。ただ、考えてみたことはないだろうか?
著者: ウマヅラ ビデオ
-
「人見知り」として生きていくと決めたら読む本
- 著者: 午堂 登紀雄
- ナレーター: 豊岡 聡仁
- 再生時間: 3 時間 29 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
【内容紹介】
人見知りをするような内向的な人は、洞察力も鋭く、豊かな感性と能力に恵まれている。
著者: 午堂 登紀雄