『書いて整える1分間瞑想ノート』のカバーアート

書いて整える1分間瞑想ノート

 デジタルボイスサンプル

Audibleプレミアムプラン30日間無料体験

プレミアムプランを無料で試す
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

書いて整える1分間瞑想ノート

著者： 吉田 昌生
ナレーター： デジタルボイス
プレミアムプランを無料で試す

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥2,060 で購入

￥2,060 で購入

Background images

この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
■１日１分から始める「書く瞑想」入門

瞑想家・マインドフルネスの専門家の著者が教える
書く瞑想「ジャーナリング」を初公開！

「いつもイライラしてしまう」
「将来やお金のことが不安」
「自分の頭をスッキリさせたい」
「忙しくて頭の中がごちゃごちゃになりがち」

そんな人におすすめなのが書く瞑想。

１分間集中して頭の中をノートに書き出すことで、
瞑想と同じもしくはそれ以上の効果を得られるのが
「書く瞑想」です。

■「目を閉じて行う瞑想」ではできない

記録に残す、振り返る、視覚的に変化に気づける、
自分の思考の外部化によって俯瞰的に思考・感情
それらの問題や原因を見ることができる……
など、様々なメリットが得られます。

・感情をコントロールできるようになりたい
・メタ認知能力を高めたい
・IQ、EQを高めたい
・思考と感情の整理ができるようになりたい
・達成したい目標や夢がある
・瞑想に挫折したことがある

そういった方にオススメの一冊です。

■目次
第１章　瞑想が続かないあなたへ
第２章　「書く瞑想」の基本
第３章　メンタルを整える「書く瞑想」
第４章　自分を癒やす「書く瞑想」
第５章　未来の行動を変える「書く瞑想」
第６章　瞑想しない「瞑想習慣」©2023 Masao Yoshida 2023 タイムマネジメント・生産性 出世

こちらもおすすめ
『「手で書くこと」が知性を引き出す』のカバーアート
「手で書くこと」が知性を引き出す 著者： 吉田 典生
『1分間瞑想法』のカバーアート
1分間瞑想法 著者： 吉田 昌生
『書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート』のカバーアート
書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート 著者： 中島 輝
『3本線ノート術』のカバーアート
3本線ノート術 著者： 橋本 和彦
『1行書くだけ日記　やるべきこと、やりたいことが見つかる』のカバーアート
1行書くだけ日記　やるべきこと、やりたいことが見つかる 著者： 伊藤 羊一
『最高の未来に変える 振り返りノート習慣』のカバーアート
最高の未来に変える 振り返りノート習慣 著者： 山田 智恵
『人生を豊かにする手帳術』のカバーアート
人生を豊かにする手帳術 著者： ビジネスマップ編集部
『ズルいほど幸運を引き寄せる 手帳の魔力』のカバーアート
ズルいほど幸運を引き寄せる 手帳の魔力 著者： 春明 力
『一冊の手帳で夢は必ずかなう』のカバーアート
一冊の手帳で夢は必ずかなう 著者： 熊谷 正寿
『思考を深める「手書きノート」のススメ』のカバーアート
思考を深める「手書きノート」のススメ 著者： 名越 康文
『Mr. Putter and Tabby Pour the Tea』のカバーアート
Mr. Putter and Tabby Pour the Tea 著者： Cynthia Rylant
『徹底的に数字で考える。』のカバーアート
徹底的に数字で考える。 著者： 深沢 真太郎
『ブランド 　「自分の価値」を見つける48の心得』のカバーアート
ブランド 　「自分の価値」を見つける48の心得 著者： 岩田 松雄
『やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術』のカバーアート
やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術 著者： 小早川 明子
『世界のＶＩＰが指名する　執事の手帳・ノート術』のカバーアート
世界のＶＩＰが指名する　執事の手帳・ノート術 著者： 新井 直之
『女子高生と魔法のノート 大人も知らない夢の見つけ方』のカバーアート
女子高生と魔法のノート 大人も知らない夢の見つけ方 著者： 角谷 ケンイチ
『「書く」習慣で脳は本気になる』のカバーアート
「書く」習慣で脳は本気になる 著者： 茂木 健一郎
『「なりたい自分」へ加速する 問いかけコーチング』のカバーアート
「なりたい自分」へ加速する 問いかけコーチング 著者： 一条 佳代
『1億稼ぐ人の「超」メモ術』のカバーアート
1億稼ぐ人の「超」メモ術 著者： 市村 洋文
『未来記憶』のカバーアート
未来記憶 著者： 池田 貴将
『自分を変える3週間! 自己肯定感が高まる習慣力』のカバーアート
自分を変える3週間! 自己肯定感が高まる習慣力 著者： 三浦 将
『心が整うマインドフルネス入門　エグゼクティブが実践するニーマルメソッド』のカバーアート
心が整うマインドフルネス入門　エグゼクティブが実践するニーマルメソッド 著者： ニーマル・ラージ・ギャワリ
『どんなとき、人は願いが叶うのか？ 実践 「引き寄せ」大全（大和出版）』のカバーアート
どんなとき、人は願いが叶うのか？ 実践 「引き寄せ」大全（大和出版） 著者： 濱田 まゆみ, 、その他
『なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？』のカバーアート
なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？ 著者： 加藤 俊徳
『今度こそなりたい自分になる！ １冊まるごと「完コピ」読書術』のカバーアート
今度こそなりたい自分になる！ １冊まるごと「完コピ」読書術 著者： あつみ ゆりか
『借金400万円あった私が年収3000万円になったお金に愛されるノート』のカバーアート
借金400万円あった私が年収3000万円になったお金に愛されるノート 著者： 松浦 有珂
『運のよさは「瞑想」でつくる』のカバーアート
運のよさは「瞑想」でつくる 著者： 渡邊 愛子
『インプット・アウトプットが10倍になる読書の方程式』のカバーアート
インプット・アウトプットが10倍になる読書の方程式 著者： 羽田 康祐k_bird
『情報活用のうまい人がやっている3色ボールペンの使い方』のカバーアート
情報活用のうまい人がやっている3色ボールペンの使い方 著者： 齋藤 孝
『理想の人生をつくる 習慣化大全』のカバーアート
理想の人生をつくる 習慣化大全 著者： 古川 武士
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1

Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
すべて表示
最も関連性の高い
紙媒体も所持していますが耳読助かります。最初は機械読み上げかーと思いましたが、文章がうまいので、頭にちゃんと入ってきます。

AI読み上げだけど、頭に入ってきます

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
こんなふうに思えたら最高なＱＯＬ
そんな域まで達するため、日常を大切にしていきたい。
大切に思える日常の作り方としての書く瞑想やその他のメソッド集とその考え方。

人生で起こる全てのことが自分へのギフト

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。