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これからの人生を
ウェルネスにするために
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こんにちは。著者の石村友見です。

私はヨガやゼロトレを教える
「体」の専門家として長い間
活動をしてきました。

多くの生徒さんが
快適な体を手に入れましたが、
中には、体の状態が改善しても、
「何かが足りない」表情を
している方がいました。

体が健康でも、
心が満たされない人はいます。

心が元気でも、
孤独に押し潰される人はいます。

人間関係に恵まれていても、
健康面に心配を抱える人はいます。

では、人はどうすれば
幸せを実感できるのでしょうか。

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体、心、つながりが幸せをつくる
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「幸福」を作る要素は３つあります。
体、心、つながり。

この３つをトータルでWell（良い）
にすることで幸福度は上がります。

そんな時に役立つ概念こそが
「Wellness（ウェルネス）」です。

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人生を輝くように生き生きと
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1961年に米国のハルバート・ダン医師は
Wellnessをこう定義しました。

「輝くように生き生きしている状態」

Health（ヘルス）が主に
体の健康を意味するのに対して、
Wellnessは体の健康だけではなく
精神的にも健康で、
人生に前向きな状態を表します。

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ウェルネススコアは何点ですか？
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いつも「何かが足りない」と感じるのは、
体、心、つながりの３つのうち
どれかが満たされていないから。

あなたはご自分の
体、心、つながりを
それぞれ10点満点とすると、
何点になりますか？

本書ではそれらを
「ウェルネススコア」
と呼んでいます。この本の仕事は、
３つそれぞれの点数を引き上げて
あなたを幸せに導くこと。

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ウェルネスになるためにやること
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本書では主に以下のような
解説を行っています。

（中略）

【目次より】
Prologue　鐘の音
Part1　　 Life is Wellness
Part2　　 食べること Food
Part3　　 動くこと Training
Part４ 　 眠ること Sleep
Part5　　 私とのつながり Me
Part6　　 誰かとのつながり Connection
Part7　　 家族とのつながり Family
Part8　　 ４週間ウェルネス・プログラム
Epilogue　孤独と幸せ

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。