『「空腹」は最高の健康習慣』のカバーアート

「空腹」は最高の健康習慣

ホルミシスが人生を変える

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「空腹」は最高の健康習慣

著者： 青木 厚
ナレーター： デジタルボイス
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この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

舌がんの宣告を受けた私が、さまざまな論文を読んだ上でたどり着いた健康法が16時間断食でした。「睡眠時間を含めて16時間ものを食べない。どうしても我慢できなくなったらナッツやヨーグルトはOK」という16時間断食によって、細胞が若返る「オートファジー」が活性化します。さらに本書では、軽いストレスが体にいいことを示す「ホルミシス」についても解説します。

【16時間断食の習慣を取り入れることで、こんなことが起こります】
●免疫力、腸内環境の向上
●細胞が若返る
●体重が減り、肌もきれいに
●高血圧、高血糖が改善
●認知症、がんの予防効果も
●便秘になりにくくなる
●食事の回数が減ることで家事の負担が減り、時間の節約にもなる

お金も手間もかからない！「16時間断食」を手軽に始めましょう！

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2026 Aoki Atsushi フィットネス・食生活・栄養 食習慣・健康的な料理

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