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自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス

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自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス

著者： 矢作 直樹
ナレーター： 四宮 豪
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東大病院救急医療の現場で15年、人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に今、伝えたいこと。

ぼーっとする。呼吸に耳をすませる。
自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、
人生は輝き出す。

頑張りすぎるのはやめて、
自分の心とからだを大切にしてあげてください。
マインドフルな生き方は、今すぐ誰でも始められます。
©2017 Naoki Yahagi (P)2020 Audible, Inc. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 食習慣・健康的な料理

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Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
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最も関連性の高い
毎日の瞬間を大切に生きる
五感をフルに働かせることで、今ここに生きられる
自分を大切にする
自分の時間、思いなど
人に邪魔されないよう工夫
生かされている事を実感する
植物エネルギーを感じる

今ここに生きる

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
◯ポイント
そこまで深くはなく、難しいことが苦手な方でも理解しやすい内容です。　一度自分の生活を振り返るよい機会になるかも。

◯学んだこと
今を大切にする　過去も未来も今の連続
自分も自然の一部であることを再認識
ボーッとする　無意識を自覚する

◯感想
改めて自分も生き急いでいたなと実感しました。今を改めて大事にして、一つ一つの物事を噛み締め、周りの世界に目を向けてみようと思いました。空の景色や草木、花花、日本の良き季節を感じ、自分の楽しいことを優先してみようと思います。

自分の生活を再確認できる

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
仕事や家事をしているときでも、今ここを意識する、楽しんで取り組むことで、リラックスできる！
義務感でつまらなくやるのと、リラックスして楽しんでやるのとでは、長い人生の中でどれだけ変わるだろう！！
朝、起きれたことに感謝する。
そういう小さい積み重ねが日々を大きく変えるのだと学びました。

いまここに集中すること

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
全て心にしみました。ほんとうに大切なことを気付かせてくださり、ありがとうございます。

自分を休ませる練習

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子供の頃、親から教わってたのに、すっかり忘れていた「いただきます」の心や感謝の気持ちを思い出せていただきました。

忘れていたことを思い出せてくれた

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