『運動脳』のカバーアート

運動脳

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運動脳

著者： アンデシュ・ハンセン, 御舩 由美子
ナレーター： 竹内 圭
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※本書は、2018年3月に小社より刊行された『一流の頭脳』を加筆・再編集したものです。

『スマホ脳』著者、最大ベストセラー！
有酸素運動で前頭葉は大きくなる！　海馬の細胞が増える！

本国スウェーデン（人口１０００万）で
驚異の６７万部超え！！

「生物学的には、私たちの脳と身体は
今もサバンナにいる。私たちは本来、
狩猟採集民なのである」

『スマホ脳』著者アンデシュ・ハンセン最大のベストセラー
それが本書『運動脳』。
従来、脳は成人後、衰える一方だとされていた。
しかし、成人後も脳内の前頭葉が大きくなり、
死の直前でも海馬の細胞数が増えた人たちがいた――。
彼らに共通していたのは「有酸素運動」を日常的に行っていたこと。
たった５分のウォーキング・ランニングが脳に作用する！

学力・集中力・記憶力・創造性……脳のあらゆる力を伸ばす
運動の秘訣、大公開！
何歳からでも、５分から効果があります！！

◎◎本書の要約◎◎
「ストレスを効率よく解消するには？」「集中力を切らさない技術」「底なしの記憶力を手に入れる」「やる気を科学的に高める方法」「学力を高める本当のやり方とは？」など、
ありとあらゆるパフォーマンスを確実に高める方法が余すことなく明かされています。

【目次より】
第１章 現代人はほとんど原始人
第２章 脳から「ストレス」を取り払う
第３章 「集中力」を取り戻せ
第４章 うつ・モチベーションの科学
第５章 「記憶力」を極限まで高める
第６章 頭のなかから「アイデア」を取り出す
第７章 「学力」を伸ばす
第８章 健康脳
第９章 最も動く祖先が生き残った
第１０章　運動脳マニュアル©2022 Anders Hansen (P)2022 Sunmark Publishing, Inc. 自己啓発

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最も関連性の高い
・運動の種目は問わず、とにかく動く
・1日45分のランニング、週3日以上
・認知症の予防
・エンドロフィンによる多幸感
・鬱病の抑制
・認知機能の向上

運動をするメリットをわかりやすく解説してくれた一冊

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
この書物を聞いて 私は動く 行動することが脳とても良い影響を与えることを学ぶことができたことに心から感謝しています。

朝起きてすぐにウォーキングを20分間 今始めています。

ウォーキングをしてから活動することによって、1日の充実感が全く違います。

そしてこの知識を知っていてウォーキングするのと知らないでウォーキングするのでは、生活への質が変わってくると私は感じます。

体を動かすこと 運動することによって脳が鍛えられる。
この書物に出会えたことに心から感謝しています。

行動したくなる

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
運動がもたらす脳への影響が分かりやすく解説されていた。
また、ナレーションの声やテンポがとても聴きやすかった。
散歩しながら聞くことで、モチベーションも上がった

運動がもたらす脳への影響

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難しそうだと思っていたが、スルスルと聞けた。読んでいる途中で後半の10章だが、運動したくなり、最後走りながら聞き終えた。自分にとっては、行動を促したという点で良い本だった。これまで本の要約をYouTube などで何回か聞いてきたが、この本を聞くのが一番面白かった。

この本に書かれていることが本当ならやらない手はない。まずは自分で試そう

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
この本に書かれている要旨は、少年期から数十年間に渡る運動習慣を持つ私には経験則的に納得のいく知見であるし、逆に体感的には分かっていてもそのメカニズムが分からずに確証がなかったピースを埋めてもくれる事になった。著者自身が冒頭に書いてあるように、万人が理解できるよう簡潔で平易な表現ゆえに多くの人が好き嫌いなく読めると確信している。

シンプルな論理

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