自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス
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ナレーター:
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四宮 豪
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著者:
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矢作 直樹
概要
ぼーっとする。呼吸に耳をすませる。
自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、
人生は輝き出す。
頑張りすぎるのはやめて、
自分の心とからだを大切にしてあげてください。
マインドフルな生き方は、今すぐ誰でも始められます。
©2017 Naoki Yahagi (P)2020 Audible, Inc.
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Audible制作部より
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自分の時間、思いなど
人に邪魔されないよう工夫
生かされている事を実感する
植物エネルギーを感じる
今ここに生きる
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
そこまで深くはなく、難しいことが苦手な方でも理解しやすい内容です。 一度自分の生活を振り返るよい機会になるかも。
◯学んだこと
今を大切にする 過去も未来も今の連続
自分も自然の一部であることを再認識
ボーッとする 無意識を自覚する
◯感想
改めて自分も生き急いでいたなと実感しました。今を改めて大事にして、一つ一つの物事を噛み締め、周りの世界に目を向けてみようと思いました。空の景色や草木、花花、日本の良き季節を感じ、自分の楽しいことを優先してみようと思います。
自分の生活を再確認できる
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
義務感でつまらなくやるのと、リラックスして楽しんでやるのとでは、長い人生の中でどれだけ変わるだろう!!
朝、起きれたことに感謝する。
そういう小さい積み重ねが日々を大きく変えるのだと学びました。
いまここに集中すること
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
自分を休ませる練習
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
忘れていたことを思い出せてくれた
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。