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世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
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「気が散ってしまい、いつも集中が続かない」
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「本番や締切りが近づいて、せっぱ詰まっている」。そう思う方、必読です。
本書で、あなたの集中力を劇的にアップさせる、
食事、睡眠、場所、運動、時間…など、
私が日々実行している即効性の高い18のメンタリズムをご紹介します。
実際に、私もこの「集中メソッド」で、次のような
たくさんの仕事や勉強をムリなくこなせています。
“TV出演、企業研修、経営者への戦略的なアドバイス、
ニコニコ動画を週4回放送、
毎日20冊の読書、ほぼ毎日のフィットネスジム通い、
まとまった休暇での海外旅行。”
尚、この本では、その場で試すことができる「知識」はもちろん、
すぐに効果が表れる「ワーク」も掲載しています。
本書を読むことで、たとえ疲れたままでも高い集中力を保つことができ、
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★「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは?
◎何もしなくても「脳」はどんどん疲れていく…
脳の消費エネルギーの60~80%は、
デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていない アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。
この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、 脳はどんどん疲れていくわけです。
◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ?
「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、
このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。
つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくり、 脳にたしかな休息をもたらすことこそが、
あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。
◎脳には脳の休め方がある
著者は精神医療の最先端イェール大学で学び、
ロサンゼルス郡でクリニックを開業した精神科医の久賀谷亮氏。
先端脳科学に基づいた「TMS磁気治療」などと並んで、
科学的な脳の癒し方として注目を集めているのが、 瞑想やマインドフルネスです。
世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、
こぞってこの方法を取り入れ始めているのはなぜなのか?
それは、瞑想が単なるリラクゼーションメソッドから、
「脳科学的に実証された休息法」へと進化しつつあるからです。
マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか?
イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」がわかる一冊!!
同じ著者・ナレーターの作品
世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まるに寄せられたリスナーの声
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ストーリー
- 箕田直人
- 2020/06/04
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ストーリー
- peso
- 2021/10/07
思ったより面白かった
単純なマインドフルネス瞑想の説明だけでなく、物語が入っているのが新鮮だった。
伝えたい内容がはっきりしててわかりやすい本だと思った。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- 正直な人
- 2020/02/23
まさかのストーリー物
瞑想のことを勉強しようと思い、なんとなく「瞑想」のキーワード検索から出てきた本を選びました。
難しい内容かなと、思いながら、何気に聴いていると、
途中からドラマ形式になり、
瞑想を通じて成功していく女性の物語に。
内容もしっかりしていて、途中泣いてしまうような感情になりました。
これは素晴らしい本です。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- koji
- 2020/08/01
ストーリー仕立てで分かりやすい
瞑想がいかに優れた休息かがストーリー仕立てでよく理解できた。ただ、ナレーションが男性なのに女性の声をしているのが、どうしても違和感があった。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- Amazon Customer
- 2021/12/29
今ここに集中
脳の疲労は今ここに集中してていねいに生きることで取れるというのは新しい発見だった。時間がもったいないので何々しながら何々するというのは脳が疲労する原因になっているらしい。マインドフルネス療法が薬物療法と同じような効果があるというのはすごいことだ。ストーリー仕立てになっているので面白く、一晩で聴いてしまった。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- 岩月修平
- 2021/04/23
tms磁気治療で楽になりました
ストーリーもわかりやすく寝られるくらいは聞きやすい、
スーパー!!
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- 匿名
- 2021/07/15
今すぐやってみたくなる
心を見透かされたような感じて、タイムリーな内容のナレーションが入りドキッとさせられた。マインドフルネス、ぜひ習得したいと思いました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- ぷくぷく
- 2021/11/28
リピートしたくなります
ナレーションの声が男性なので、
主人公(女性)の「私が…」というセリフに
何度も違和感を感じました。
ですが、内容がわかりやすく、
ストーリーの続きが気になって
最後まで楽しみながら聞くことができました。
次は1.3倍速で聞いています。
おすすめです!
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
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ナレーション
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ストーリー
- Amazon カスタマー
- 2020/02/05
実践してみます。
毎日たくさん寝ても眠くてなかなか作業が捗りませんでした。この本に従って瞑想の時間をつくっていくと頭が軽くなるというか、スッキリするというか、目の前のことに集中できるようになった気がします。
そして夜も前と比べてしっかり眠れて、日中も眠くてなることが少なくなりました。
買って良かったとおもいます。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- Kindleのお客様
- 2021/06/14
聞きやすくてよかったです。
女性のセリフが男性なのが気になるとレビューにありましたが、そこまで気になりませんでした。普通に聞きやすかったし、頭に入りました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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