『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』のカバーアート

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

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世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

著者： 久賀谷 亮
ナレーター： 小桧山 崇
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★【TVで話題沸騰!】シリーズ26万部突破!! 売行きNo.1のマインドフルネス入門書!
★イェール大で学び、精神医療の最前線・米国で18年診療してきた医師が語る!
★「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは?

◎何もしなくても「脳」はどんどん疲れていく…
脳の消費エネルギーの60~80%は、
デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていない アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。
この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、 脳はどんどん疲れていくわけです。

◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ?
「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、
このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。
つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくり、 脳にたしかな休息をもたらすことこそが、
あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。

◎脳には脳の休め方がある
著者は精神医療の最先端イェール大学で学び、
ロサンゼルス郡でクリニックを開業した精神科医の久賀谷亮氏。
先端脳科学に基づいた「TMS磁気治療」などと並んで、
科学的な脳の癒し方として注目を集めているのが、 瞑想やマインドフルネスです。

世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、
こぞってこの方法を取り入れ始めているのはなぜなのか?
それは、瞑想が単なるリラクゼーションメソッドから、
「脳科学的に実証された休息法」へと進化しつつあるからです。

マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか?
イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」がわかる一冊!!

©2016 Akira Kugaya (P)2019 Audible, Inc. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 代替医療・補完医療 瞑想 食習慣・健康的な料理

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Audible制作部より

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最も関連性の高い
なんども、リピートします。
オードブルに向いている本です。

よかった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
単純なマインドフルネス瞑想の説明だけでなく、物語が入っているのが新鮮だった。
伝えたい内容がはっきりしててわかりやすい本だと思った。

思ったより面白かった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
毎日たくさん寝ても眠くてなかなか作業が捗りませんでした。この本に従って瞑想の時間をつくっていくと頭が軽くなるというか、スッキリするというか、目の前のことに集中できるようになった気がします。

そして夜も前と比べてしっかり眠れて、日中も眠くてなることが少なくなりました。

買って良かったとおもいます。

実践してみます。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
女性のセリフが男性なのが気になるとレビューにありましたが、そこまで気になりませんでした。普通に聞きやすかったし、頭に入りました。

聞きやすくてよかったです。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
マインドフルネス瞑想を早速行い、呼吸に意識を向けました。そうするといかに普段自分が雑念が多いかを認識しました。それにより脳が疲弊し集中力が散漫になっており、呼吸に意識を集中することで集中力が大幅に上がったことを実感しています。
まだマインドフルネス瞑想を習得できてはいないのですが、意識するだけでもすぐに効果を実感できると思うので、ぜひすぐに実践するのをお勧めします。

早速実践しました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
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