検索キーワード：著者 "中井 優子"

  こちらは複数の作品のセット商品です。 

デスクワークやスマートフォンなどで、肩こりや目の疲れを感じている人は多いのではないでしょうか。壁を使って、凝り固まった肩まわりの筋肉をほぐす動きをおこないます。 胸を広げるポーズで気持ちも清々しくなることでしょう。難しい動きはありません。 頑張っている自分へのご褒美にマッサージに行くのもいいけれど、肩こりを感じたときに、自力で自分でほぐすことができたら、理想的ですよね。 気づいたときにいつでもおこなってみてください。

こちらは複数の作品のセット商品です。

ヨガをして、すっきりした気分で一日をはじめましょう！「めざましヨガ」は、朝、起きてそのままベッドの上でできる簡単なヨガです。 一日の始めに、ゆったりと体をほぐして、呼吸を整えて、新鮮なエネルギーをたっぷりとチャージしましょう！ おふとんの中のまどろみから、すっきり起き上がるまでをさわやかにガイドします。朝、起きるのが苦手な方や、慌ただしく過ごしがちな方にお勧めです。 ヨガで、気持ちよくスタートした朝は、心にゆとりを持つことができて、ポジティブな一日を過ごせることでしょう。

残業前や、仕事への集中力が途切れたときなど、リフレッシュしたいときにおすすめのヨガプログラムです。長時間の仕事のときに、ほんのちょっとリフレッシュすると、そのあとまた元気に頑張ることができます。 椅子に座っておこなうので、デスクに向かったままでも可能です。椅子にゆったり腰掛けて・・・目を閉じて・・・深呼吸から始めます。そして、座ったまま、呼吸に合わせて捻るポーズを行います。 何かに一生懸命になればなるほど、身体が強ばって、いつの間にか、心までゆとりを無くしているかもしれません。身体を緩めて、身体を動かすことの先にある変化を意識してみましょう。

いつもあわただしく過ごしているキッチンで、家事の合間に、ヨガで「ほっとひと息」しませんか？ 立ちっぱなしで働いた体をほぐし、つま先立ちや脚のストレッチでぎゅーっと雑巾を絞るように気持ちよくねじります。 キッチンで洗い物や片付けものをし終わったあとのように、キッチンヨガを行うと、すごくすっきりして、さっぱりする感覚が広がります。 何かに没頭すると、嫌なこと、辛いこと、考えなければならないことが頭の片隅から抜けていき、気づいたら、それがなくなってしまった経験はありませんか。 ヨガも同じで、ポーズに没頭することで自分の内側に存在する大きなものと繋がり、自分らしさやおおらかさを取り戻していくという効果があります。