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頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100％活性化する最高の眠り方

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頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100％活性化する最高の眠り方

著者： 藤本 憲幸
ナレーター： 高瀬 右光
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時間不足に悩まされてはいませんか？毎朝、「あと10分、あと10分寝ていたい……」と思うことはありませんか？
実は「できる人」ほど眠り上手！もっとやりたいことがある人へ、頭のいい「3時間熟眠」法を伝授します。


寝る間も惜しいほどやりたいことがあるあなた。
自分に最適な睡眠時間をご存じですか？

実は、わずか3、4時間の短眠でも、より深く眠れば8時間睡眠と同じ効果があります。

本書の著者である藤本憲幸氏は、1日24時間では足りないほどの超多忙スケジュールをこなすために、
本書で公開する「短時間熟眠法」を編み出し、自ら実践。
現在ではその方法の第一人者として、多数のビジネスパーソンや受験生を指導し、
驚異の効果をあげています。

毎日3、4時間の短眠で、一週間で丸1日、一月で4日、一年でなんと48日も得をします！
現実に驚異的成果を上げているこの“短眠法”なら、一生ではどれだけ得するか計り知れません。
実際、伸びる人、仕事ができる人はみな、例外なく“短眠型人間”です。

さあ、あなたも本オーディオブックを聴いて、
「頭のいい眠り方」のノウハウの全てを吸収しましょう！(C)2012　三笠書房、オトバンク 個人的成功 自己啓発

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最も関連性の高い
社会人は3時間睡眠の準備の工程の実施が難しいと思います。ただ、その他のエキスは活用できそうです。

実践が難しい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
短時間睡眠のさまざまな効果の説明があり、最後は導入に向けての具体的な解説もあった。
これが可能なら、有益に時間を使える上、健康上も良くなるみたいなので、やってみようかなという気持ちになった。
3時間の睡眠時間に慣れるまでが大変そう…。

やってみようかな

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
①エビデンスがあるふりをしている
「最近の研究でわかってきている」とか短時間睡眠でたまたま改善したように思える例を挙げているだけで何の証明も出来ていない。

②最適な睡眠時間は人それぞれで決まっている
後天的にショートスリーパーになることは出来ないって事がまるで分かってない。短時間睡眠して仮眠しまくってたら、普通に寝てるのと大して変わらないどころか逆に効率悪いからw
20分の仮眠でも脳の機能は多少回復するけど、あくまでも最終手段だからな。

③免疫力回復の事何も分からんくせに知ったかするな
免疫力回復に最適な時間は22時から2時までの4時間で既に著者の書いてる3時間は少な過ぎなんだわ。あと必要なのは日内リズムのリセットに朝日光を浴びる事。こんな事少し調べれば誰でもわかりますよ。

睡眠と脳の働きについては調べればいくらでも情報出てくるから分かると思うけど、こいつの方法を試せば分かるんじゃない？2週間で変われるんでしょ？w

基本的な部分が間違ってて笑える

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
1〜7章までは、導入という名の自慢話ですので、一切合切飛ばして聞くのを推奨します。
1〜7章を飛ばし飛ばし聞いた感じでは、1の事実から10の自説に持っていく流れで、根拠(とも言えないんですが)をちょこっと並べてあとは感覚論です。
8章でようやく、ではどうすれば短時間睡眠ができるのか？というタイトルが出てきます。さあ、中身はどうなんでしょうか・・
ナレーションはとても聞きやすいです。中身への苛つきを軽減してくれます。

現在8章半ばまで聞きました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。