Tu cuerpo no te traiciona: te traduce. Lo que callas con palabras, él lo expresa con síntomas, cansancio o dolor. En esta sesión de Tribu en Proceso, exploramos cómo las emociones no expresadas se reflejan en el cuerpo y cómo aprender a escucharlo con compasión puede convertirse en una poderosa herramienta de sanación emocional.

Aprenderás a mirar los síntomas no solo como un problema físico, sino también como mensajes de tu interior. Descubrirás cómo las emociones influyen en la salud, cómo el cuerpo acumula tensión cuando algo no se dice y qué puedes hacer para recuperar el equilibrio entre tu mente, tus emociones y tu cuerpo.

Esta no es una charla médica, sino una invitación a reconectar contigo desde la presencia, la ternura y la conciencia corporal. Porque el cuerpo no grita para castigarte… grita para que vuelvas a escucharlo.

Qué te llevas en este video:

• Comprender la relación entre cuerpo, mente y emoción.

• Aprender a reconocer el mensaje detrás del síntoma.

• Estrategias para escuchar el cuerpo sin miedo ni juicio.

• Un ejercicio vivencial profundo para reconectarte con tu cuerpo desde la calma y la compasión.

Si sientes que tu cuerpo está pidiendo atención, esta sesión es para ti.
Sanar comienza cuando decides escuchar sin miedo.

⏱ Estructura del video:
00:00 Introducción
04:00 El cuerpo como mensajero emocional
15:00 Lo que callas, el cuerpo lo grita
28:00 Sanar es volver a escuchar
45:00 Ejercicio vivencial: “La voz del cuerpo”
1:05:00 Conclusión y cierre

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El cuerpo tiene su propio "lenguaje del cuerpo", manifestando aquello que las palabras callan. La psicosomática nos enseña cómo las emociones reprimidas pueden manifestarse en síntomas físicos. Priorizar la salud emocional implica aprender a escuchar estos síntomas para promover el bienestar integral.

¿Sabías que moverte puede ser una de las terapias más poderosas para tu salud mental? En esta sesión de Tribu en Proceso, exploramos cómo el movimiento impacta directamente en tu estado de ánimo, tu atención y tu capacidad de manejar el estrés.
Basada en los estudios del psiquiatra Anders Hansen, esta plática te ayudará a comprender por qué el ejercicio actúa como una “pastilla natural de la felicidad” y cómo puedes usarlo conscientemente para cuidar tu bienestar emocional. No se trata de hacer más, sino de moverte con sentido: respirar, estirarte, caminar, reconectar.
Aprenderás cómo el cuerpo y la mente están profundamente conectados, cómo el movimiento libera emociones atrapadas y por qué moverte —aunque sea poco— cambia tu química cerebral y tu perspectiva emocional.
Qué te llevas en este video:
Entender cómo el ejercicio regula el estado de ánimo y mejora la atención.
Aprender a usar el movimiento como una herramienta de autorregulación emocional.
Descubrir formas simples y realistas de integrar movimiento en tu rutina.
Reconectar con tu cuerpo sin exigencia ni culpa, desde la conciencia y la ternura.
Si últimamente sientes cansancio mental, desmotivación o ansiedad, este video puede ayudarte a recuperar energía y claridad. No necesitas fuerza de voluntad: solo dar el primer paso.
⏱ Estructura del video:
00:00 Introducción
04:00 El cuerpo como puerta de entrada a la mente
15:00 Lo que pasa en el cerebro cuando te mueves
28:00 El movimiento como regulación emocional
40:00 Mover el cuerpo para sanar la mente
55:00 Cinco formas simples de usar el movimiento como terapia cotidiana
1:05:00 Conclusión y cierre
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#Psicología #SaludMental #TribuEnProceso #RafaelAldave #MovimientoConsciente #Gestalt #Autocuidado #EjercicioYBienestar
Nuestro cuerpo necesita movimiento para funcionar correctamente. El video explica cómo el cerebro y la mente están conectados, impactando nuestra salud y bienestar general. Descubre la importancia de la actividad física respaldada por la neurociencia y la psicologia para regular las emociones.

¿Alguna vez has sentido hambre… pero sabías que no era de comida? Esa sensación de vacío que intenta calmarse con un antojo, con algo dulce o con “solo un poquito más” es lo que llamamos hambre emocional: una necesidad afectiva que busca consuelo en el cuerpo cuando no sabe cómo expresarse.En esta sesión de Tribu en Proceso, exploramos con profundidad qué hay detrás del impulso de comer sin hambre, por qué la comida se vuelve refugio emocional y cómo comenzar a escuchar lo que realmente necesitas cuando aparece esa urgencia de llenar. No se trata de dietas ni de fuerza de voluntad, sino de consciencia, presencia y autocompasión.Aprenderás a reconocer la diferencia entre el hambre física y la emocional, a identificar los disparadores internos y externos que la activan, y a reconectar con tu cuerpo desde un lugar de ternura y no de control.Qué te llevas en este video:Entender por qué el cuerpo busca comida cuando en realidad necesita calma o afecto.Descubrir cómo romper el ciclo de culpa y castigo después de comer por emoción.Técnicas simples para escuchar el vacío sin tratar de llenarlo de inmediato.Una nueva mirada: comer como un acto de presencia y reconciliación con uno mismo.Si alguna vez has sentido que comes para calmar algo que no sabes nombrar, esta sesión es para ti. No hay juicios, solo conciencia.⏱ Estructura del video:00:00 Introducción04:00 Cuando el cuerpo pide algo que no es comida15:00 El cuerpo como refugio y campo de batalla28:00 El hambre que no se sacia con comida40:00 Reconectar con la emoción detrás del impulso55:00 Conclusión y cierre📌 Sígueme en redes para más contenido:Instagram: https://www.instagram.com/psic.rafaelaldave/Facebook: https://www.facebook.com/Psic.RafaelAldaveSitio web: https://aldave.net/TikTok: https://www.tiktok.com/@psic.rafaelaldaveWhatsApp: https://wa.me/527223642936#Psicología #SaludEmocional #HambreEmocional #TribuEnProceso #RafaelAldave #Gestalt #Autocuidado #ComerConsciencia¿Te das cuenta de que practicas el comer sin hambre? Descubre el impacto de las emociones en tus hábitos alimenticios y cómo la ansiedad por la comida te afecta. Aprende el autocontrol y mejora tu bienestar emocional. #psicologia

Vivimos en una era de notificaciones constantes, pantallas que nunca descansan y la sensación de que cada día tenemos menos capacidad de concentrarnos. ¿Te pasa que empiezas una tarea y, sin darte cuenta, terminas saltando entre mensajes, redes sociales y pendientes sin avanzar en nada profundo? En esta sesión de Tribu en Proceso descubrirás qué le está sucediendo realmente a tu cerebro en la era digital y cómo recuperar tu foco en un mundo que busca distraerte a cada segundo.Aprenderás por qué tu atención es un recurso limitado, cómo los algoritmos secuestran tu concentración con pequeñas dosis de dopamina y cuál es el costo invisible de la multitarea en tu productividad y tu bienestar emocional. Además, te llevarás estrategias claras y un ejercicio vivencial poderoso para experimentar la diferencia entre una mente dispersa y una mente enfocada.Qué te llevas en este video:Comprender cómo la economía digital fragmenta tu atención.Identificar el impacto real de la multitarea en tu cerebro.Practicar técnicas sencillas para recuperar el control de tu foco.Un ejercicio guiado para sentir la claridad de una mente presente.Este contenido es para ti si sientes que tu mente está siempre acelerada, que nunca terminas lo que empiezas o que tu productividad ya no depende de ti, sino de las notificaciones. Aquí encontrarás claridad, estrategias y motivación para tomar de nuevo las riendas de tu atención.⏱ Estructura del video00:00 Introducción04:00 El secuestro de la atención en la era digital16:00 El costo invisible de la multitarea28:00 Estrategias para recuperar el foco40:00 Ejercicio vivencial: El viaje del rayo de luz55:00 Conclusión y cierre📌 Sígueme en redes para más contenido:Instagram: https://www.instagram.com/psic.rafaelaldave/Facebook: https://www.facebook.com/Psic.RafaelAldaveSitio web: https://aldave.net/TikTok: https://www.tiktok.com/@psic.rafaelaldaveWhatsApp: https://wa.me/527223642936#Psicología #Atención #Mindfulness #Productividad #SaludMental #TribuEnProceso #RafaelAldave¿Te cuesta mantener una mente centrada? En este video exploramos la falta de concentracion y te brindamos ejercicios de concentracion para mejorar tu productividad. Priorizar tu salud mental te ayudará a mejorar como mejorar la concentracion según la psicologia.

¿Quieres una relación más fuerte, sin tanta pelea ni desgaste? 💞En esta plática abierta de Tribu en Proceso descubrirás qué necesita tu pareja —y lo que tú también necesitas— aunque no siempre se diga en voz alta. Aprenderás 7 claves prácticas para mejorar la comunicación, resolver conflictos sin destruirse y volver a elegir el amor cada día.🎯 Qué te llevas hoyQué sostiene una relación que funciona (seguridad, admiración, responsabilidad afectiva).Por qué las discusiones se vuelven tan intensas y cómo regularlas.Cómo pedir lo que necesitas con claridad y dignidad.Las 7 claves que transforman el día a día en pareja.Un cierre con compromiso simple para empezar hoy mismo.⏱️ Capítulos (ajusta tiempos tras subir el video)00:00 – Bienvenida: lo que sí construye el amor03:20 – Qué necesita una relación que funciona (y qué no)12:00 – Cuando nos atoramos: emociones y conflicto22:40 – Reencuadrar: necesidad, límite y petición32:50 – Las 7 claves para vivir en pareja y en armonía55:00 – Conclusión y compromiso semanal✅ Plan práctico (guárdalo)Sintoniza antes de corregir: valida la emoción del otro antes de dar tu opinión.Habla desde mí: describe el hecho, cómo te sentiste y qué necesitas, sin culpar.Reglas del desacuerdo: sin insultos, sin ridiculizar, pausa breve si sube el tono.Reparación breve: reconozco lo que hice, impacto en ti y cómo lo enmendaré.Conexión diaria de 10 minutos: sin pantallas, compartan 2 cosas del día y 1 emoción.Organización justa: acuerdos visibles sobre quién hace qué y cuándo.Afecto y deseo se agendan: mini-citas y respuestas a intentos de conexión (bids).💬 ParticipaEscribe en comentarios: ¿Cuál de estas 7 claves vas a practicar primero en tu relación?No olvides darle 👍 Me gusta, suscribirte y activar la 🔔 para más pláticas semanales de Tribu en Proceso.🔗 Recursos y próximos temas• Más materiales y e-books: aldave.net• Próxima semana: nuevos temas de psicología aplicada a tu vida y relaciones.#Pareja #RelacionesSanas #Amor #Psicología #Comunicación #ConflictosDePareja #VivirEnPareja #AmorPropio #SaludMental #RelacionesTóxicas #ConexiónDePareja #ResoluciónDeConflictos #CrecimientoEnPareja #TribuEnProceso #RafaelAldavequé necesita tu pareja, cómo mejorar la comunicación en pareja, claves para vivir en pareja, relaciones sanas, conflictos de pareja soluciones, psicología de pareja, cómo pedir lo que necesito en una relación, hábitos de pareja feliz, bids de conexión, reparación en pareja, consejos de pareja, cómo resolver discusiones, mejorar convivencia, amor sano, respeto en pareja.Es común experimentar problemas de pareja y conflictos de pareja, incluso en las relaciones más sólidas. El respeto mutuo es fundamental para mantener un amor de pareja y construir una relación amorosa saludable. No te preocupes si hay fricciones, ¡es parte del proceso!

Cuando la vida te rompe, sí hay forma de levantarte. En esta plática te acompaño a ordenar el dolor, distinguir lo que sí te toca de lo que no y construir pasos pequeños y sostenibles para recuperar dirección y dignidad. Sin frases vacías: herramientas claras para hoy.🎯 Qué te llevasQué es y qué no es la resiliencia, explicado simple.Qué pasa con duelo, emociones y cuerpo después de un quiebre.Un mapa para reencuadrar: control, aceptación y sentido.Herramientas prácticas que puedes aplicar hoy (regular–nombrar–elegir–proteger–vincular).⏱️ Capítulos (ajusta tiempos tras subir el video)00:00 – Bienvenida y encuadre02:10 – Qué es la resiliencia (y qué no es)10:40 – Cuando te quiebras: duelo, emociones y cuerpo21:30 – Reencuadrar: control, aceptación y sentido31:45 – Herramientas prácticas para empezar hoy47:00 – Cierre: tu siguiente paso esta semana✅ Plan práctico (para guardar)Secuencia sugerida en días difíciles:Regular: respiración 4-6, movimiento suave, agua, sueño básico.Nombrar: ponle nombre a la emoción; lo nombrado pesa menos.Elegir: define un siguiente paso de 10–20 min, realista y hoy.Proteger: pon un límite amable a lo que te desborda.Vincular: busca contacto breve con alguien seguro (escucha, logística o distracción sana).Si te atoras: reduce el paso a la mitad o pide apoyo con un mensaje claro (“¿me recuerdas mi paso de hoy a las 5?”).💬 Participa (ayuda a que más personas lo vean)Comenta: ¿Cuál es tu siguiente paso de 24 horas?Deja tu 👍, suscríbete y activa la 🔔 para más sesiones de Tribu en Proceso.#Resiliencia #Duelo #SaludMental #Autocuidado #RegulacionEmocional #Psicoterapia #Bienestar #Ansiedad #Depresion #Limites #CrecimientoPersonal #Trauma #Superacion #habitossaludables #tribuenproceso La terapia no es una varita mágica, ¡pero sí una herramienta poderosa! Aprende a usar tu inteligencia emocional para superar adversidades y alcanzar el crecimiento personal. Descubre cómo mantener tu bienestar emocional y mejorar tu salud mental con la ayuda de la psicologia y el control de emociones.

¡Dormir bien cambia tu día! 😴✨En este video te enseño cómo dormir mejor con pasos simples y comprobados: entender tu reloj interno, evitar lo que sabotea tu descanso y aplicar una rutina nocturna clara para que tu cama vuelva a ser un lugar seguro.🎯 Qué te llevasPor qué dormimos y qué pasa cuando no lo hacemos.Cómo funciona tu reloj interno y la “presión de sueño” para saber cuándo acostarte.Los enemigos del sueño (cafeína tarde, alcohol, pantallas, cenas pesadas, cuarto caliente, rumiación) y cómo frenarlos.Rutina nocturna de 3 pasos fácil de sostener.Ejercicio guiado para “apagar el día” y calmar la mente antes de dormir.✅ Plan práctico (guárdalo)Rutina nocturna (20–30 min):Descarga la mente (2–3 min): escribe 3–5 pendientes: “los veo mañana”.Baja la activación (5–10 min): agua tibia en cara/manos o ducha breve + estiramientos suaves.Enfoca la mente (5–10 min): respiración 4-6 (6 ciclos) + lectura ligera o audio calmante.Corte digital: apaga pantallas 60–90 min antes de dormir.Ambiente: cuarto fresco, oscuro y silencioso; cama = dormir o intimidad.Si no concilias en ~20 min: levántate con luz tenue, algo tranquilo y vuelve cuando te dé sueño.💬 Participa (ayuda a que más gente lo vea)Comenta: ¿Qué cambiarás hoy para dormir mejor?Dale 👍 Me gusta, suscríbete y activa la 🔔 para más sesiones de Tribu en Proceso.🔗 Recursos y próximos temas• Agenda y materiales: aldave.net• Siguiente semana: Resiliencia: cómo levantarte cuando la vida te quiebra.• Plática abierta: Lo que tu pareja necesita de ti (aunque no te lo diga).#DormirMejor #Sueño #Insomnio #HigieneDelSueño #RutinaNocturna #Descanso #Ansiedad #SaludMental #Productividad #HábitosSaludables #RelojInterno #Bienestar #Respiración #Relajación #TribuEnProcesocómo dormir mejor, dormir mejor rápido, rutina nocturna para dormir, higiene del sueño, insomnio soluciones, dejar pantallas antes de dormir, corte digital, rumiación nocturna, relajación para dormir, respiración 4-6, cuarto fresco oscuro silencioso, café y sueño, alcohol y sueño, ejercicio para dormir, por qué dormimos, fases del sueño, consejos para dormir, descansar mejor, hábitos para dormir bien.¿Duermes y no descansas? En esta plática exploramos cómo el **ciclo circadiano** afecta tu **salud** y la importancia del **descanso** para una buena **salud mental**. Te comparto herramientas prácticas para mejorar tu **sono** y aprender a **dormir** mejor, además de entender un poco de **psicologia**.

Aprende a dejar la codependencia y a practicar el desapego sano (sin frialdad), con herramientas claras para poner límites, cuidar tu amor propio y construir relaciones sanas. Incluye ejercicio guiado de 15–20 minutos para soltar con cariño y quedarte contigo.En este episodio de Tribu en Proceso, el Psic. Rafael Aldave te guía paso a paso: qué no es soltar, cómo identificar la codependencia sin maquillaje, los pilares del desapego, y las microacciones que puedes aplicar hoy para recuperar tu centro.Lo que aprenderásDiferenciar “aferrarme por miedo” vs “elegirte en libertad”.Detectar señales de codependencia (hipervigilancia, rescate, culpa, autoabandono).Practicar desapego sano: autonomía, límites y responsabilidad.Técnicas prácticas: respiración 4-6, límite mínimo viable (7 días), autocuidado no negociable.Ejercicio vivencial: “Soltar con cariño: me quedo conmigo”.Capítulos (ajusta tras la edición)00:00 – Bienvenida: soltar también es amor02:10 – Lo que NO es soltar (y lo que SÍ es)08:30 – Codependencia sin maquillaje18:40 – Desapego sano: amar sin perderme28:30 – Herramientas para empezar a soltar hoy41:00 – Ejercicio vivencial: Soltar con cariño (guía completa)01:00:00 – Cierre y compromiso (límite mínimo viable 7 días)Para quién es este videoPersonas que sienten dependencia emocional, apego ansioso o dificultad para poner límites; quienes desean sanar y relacionarse desde la libertad y el respeto.Únete a la TribuSé parte de Tribu en Proceso (sesiones semanales, material exclusivo y comunidad).👉 Búscalo en mi web: aldave.net → “Tribu en Proceso”.Recomendado después de este videoDormir para vivir (la próxima sesión): el descanso como base para sostener límites y cambios.“Autoestima rota” y “Ansiedad anticipatoria” en el canal para reforzar tu proceso.Sobre míSoy el Psic. Rafael Aldave, psicoterapeuta. En este canal encuentras psicología práctica y humana para tu vida diaria.¿Te sirvió?Dale 👍 Me gusta, suscríbete y activa la 🔔.Escribe en comentarios: ¿Qué límite mínimo viable vas a sostener 7 días? (ej. “Después de las 10 pm no respondo mensajes difíciles”).Hashtags#Codependencia #Desapego #Limites #AmorPropio #RelacionesSanas #DependenciaEmocional #SaludMental #Psicologia #TribuEnProceso #RafaelAldavePalabras clave (long-tail para SEO)codependencia en pareja, cómo dejar la codependencia, desapego sano sin frialdad, cómo poner límites saludables, dependencia emocional tratamiento, apego ansioso cómo sanarlo, límites amor propio, aprender a soltar desde el amor, psicología de las relaciones, ejercicio guiado para soltar, respiración 4-6 ansiedad, límite mínimo viable 7 días.📌 Sígueme en redes para más contenido:Instagram: https://www.instagram.com/psic.rafaelaldave/Facebook: https://www.facebook.com/Psic.RafaelAldaveSitio web: https://aldave.net/TikTok: https://www.tiktok.com/@psic.rafaelaldaveWhatsApp: https://wa.me/527223642936En este video reflexionamos sobre el proceso de "dejar ir" y superar el "apego emocional". Exploramos "como desapegarse" y cómo manejar la "dependencia emocional" desde la "psicologia", ofreciendo "reflexiones" para avanzar.