¿Sabías que moverte puede ser una de las terapias más poderosas para tu salud mental? En esta sesión de Tribu en Proceso, exploramos cómo el movimiento impacta directamente en tu estado de ánimo, tu atención y tu capacidad de manejar el estrés.
Basada en los estudios del psiquiatra Anders Hansen, esta plática te ayudará a comprender por qué el ejercicio actúa como una “pastilla natural de la felicidad” y cómo puedes usarlo conscientemente para cuidar tu bienestar emocional. No se trata de hacer más, sino de moverte con sentido: respirar, estirarte, caminar, reconectar.
Aprenderás cómo el cuerpo y la mente están profundamente conectados, cómo el movimiento libera emociones atrapadas y por qué moverte —aunque sea poco— cambia tu química cerebral y tu perspectiva emocional.
Qué te llevas en este video:
Entender cómo el ejercicio regula el estado de ánimo y mejora la atención.
Aprender a usar el movimiento como una herramienta de autorregulación emocional.
Descubrir formas simples y realistas de integrar movimiento en tu rutina.
Reconectar con tu cuerpo sin exigencia ni culpa, desde la conciencia y la ternura.
Si últimamente sientes cansancio mental, desmotivación o ansiedad, este video puede ayudarte a recuperar energía y claridad. No necesitas fuerza de voluntad: solo dar el primer paso.
⏱ Estructura del video:
00:00 Introducción
04:00 El cuerpo como puerta de entrada a la mente
15:00 Lo que pasa en el cerebro cuando te mueves
28:00 El movimiento como regulación emocional
40:00 Mover el cuerpo para sanar la mente
55:00 Cinco formas simples de usar el movimiento como terapia cotidiana
1:05:00 Conclusión y cierre
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Nuestro cuerpo necesita movimiento para funcionar correctamente. El video explica cómo el cerebro y la mente están conectados, impactando nuestra salud y bienestar general. Descubre la importancia de la actividad física respaldada por la neurociencia y la psicologia para regular las emociones.