Cuando la vida te rompe, sí hay forma de levantarte. En esta plática te acompaño a ordenar el dolor, distinguir lo que sí te toca de lo que no y construir pasos pequeños y sostenibles para recuperar dirección y dignidad. Sin frases vacías: herramientas claras para hoy.🎯 Qué te llevasQué es y qué no es la resiliencia, explicado simple.Qué pasa con duelo, emociones y cuerpo después de un quiebre.Un mapa para reencuadrar: control, aceptación y sentido.Herramientas prácticas que puedes aplicar hoy (regular–nombrar–elegir–proteger–vincular).⏱️ Capítulos (ajusta tiempos tras subir el video)00:00 – Bienvenida y encuadre02:10 – Qué es la resiliencia (y qué no es)10:40 – Cuando te quiebras: duelo, emociones y cuerpo21:30 – Reencuadrar: control, aceptación y sentido31:45 – Herramientas prácticas para empezar hoy47:00 – Cierre: tu siguiente paso esta semana✅ Plan práctico (para guardar)Secuencia sugerida en días difíciles:Regular: respiración 4-6, movimiento suave, agua, sueño básico.Nombrar: ponle nombre a la emoción; lo nombrado pesa menos.Elegir: define un siguiente paso de 10–20 min, realista y hoy.Proteger: pon un límite amable a lo que te desborda.Vincular: busca contacto breve con alguien seguro (escucha, logística o distracción sana).Si te atoras: reduce el paso a la mitad o pide apoyo con un mensaje claro (“¿me recuerdas mi paso de hoy a las 5?”).💬 Participa (ayuda a que más personas lo vean)Comenta: ¿Cuál es tu siguiente paso de 24 horas?Deja tu 👍, suscríbete y activa la 🔔 para más sesiones de Tribu en Proceso.#Resiliencia #Duelo #SaludMental #Autocuidado #RegulacionEmocional #Psicoterapia #Bienestar #Ansiedad #Depresion #Limites #CrecimientoPersonal #Trauma #Superacion #habitossaludables #tribuenproceso La terapia no es una varita mágica, ¡pero sí una herramienta poderosa! Aprende a usar tu inteligencia emocional para superar adversidades y alcanzar el crecimiento personal. Descubre cómo mantener tu bienestar emocional y mejorar tu salud mental con la ayuda de la psicologia y el control de emociones.