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できる人は超短眠!

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できる人は超短眠!

著者： 堀 大輔
ナレーター： デジタルボイス
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この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

■寝ないとむしろパフォーマンス・モチベーションもUP！
ショートスリーパーになる方法を記した日本、いや世界でも唯一の本
世の中には1日45分～3時間の睡眠時間で活動する
“ショートスリーパー”と呼ばれる人たちがいます。

■有名どころではダ・ヴィンチ、ナポレオン、エジソン、ビル・ゲイツ、
日本人では明石家さんま氏やGACKT氏なども短眠として有名です。
彼らは眠気や疲れに悩まされるどころか、
高い集中力・記憶力・モチベーション・健康をキープし、
日々最高のパフォーマンスを発揮しています。

著者はもともと1日8時間は眠るロングスリーパーでしたが、
25歳のときから6年間、1日平均45分以下睡眠の超ショートスリーパー。
短眠講師として600人以上の3時間以下睡眠のショートスリーパーを育てています。
ビジネスマンや受験生はもちろん、中には医師や著名な政治家、アスリート、
小学2年生までおり、成功率は99％を誇ります。

そして、みなが短眠の恩恵を受け、自分たちの夢を叶えています。
一般の睡眠の常識から考えればありえないことですが、
本書では睡眠の害悪、短眠によるメリットを紹介したうえで、
ショートスリーパーになる方法をあますところなく記しました。
人生に劇的な変革を起こす、日本、いや世界でも唯一の本です。

■睡眠の常識はウソだらけ！睡眠の【間違った常識】と【真実】
【常識】最適な睡眠時間は7時間→【真実】現代社会では7時間は眠りすぎ
【常識】短眠だと眠くて仕方ない→【真実】眠気なしで集中力もやる気もUP
【常識】記憶は睡眠中に定着する→【真実】寝ないほうが記憶力UP
【常識】風邪対策には睡眠が大切→【真実】病は睡眠中に進行する。睡眠で死亡率UP
【常識】睡眠が短いとウツになる→【真実】短眠だと脳が活性化してウツになりにくい
【常識】長寿に睡眠は不可欠　　→【真実】寝ないほうが長生きできる
【常識】睡眠には美容効果がある→【真実】睡眠はお肌の大敵
【常識】寝る子は育つ　　　　　→【真実】寝ない子は育つ

■目次
まえがき なぜ私は1日45分以下睡眠なのに、毎日楽しく仕事をしているのか？
第1章 睡眠の常識がひっくり返る11の新事実
第2章 あなたの夢を叶える「寝ない生活」
第3章 実践！短眠への近道
第4章 短眠達成のための毎日の習慣
第5章 睡魔の取扱説明書
第6章 短眠を維持するために
特別付録 受講生の短眠日記
あとがき 短眠によって生まれた愛と感謝、そしてこれからのこと――

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2016 Daisuke Hori 2016 心の健康 心理学 心理学・心の健康

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Audible制作部より

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最も関連性の高い
寝ないとダメ、、という刷り込みをいかにこれまで受けていたかを知りました。まずは実践してみます。

睡眠に対するイメージが全く変わりました

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
同じ著者様の食についての本からこちらも派生して読みました。

この方や受講生の方で、超短眠で健康を維持しているというのは本当だと感じます。
しかし、相当ストイックなレベルでこなしている人達なんだと思います。
この著者様も相当ストイックでしょうし、そういうストイックさは一種の才能だと思います。

9割の人は、自分の睡眠や体調の変化を記録したり運動を続ける事自体、続かない人が多いでしょう。

もし文句を言うなら、まずは１ヶ月でも著者レベルにやってみてその変化の有る無しを感じてから考えたいと思います。

タイトルに惹かれましたが、これほど自己管理は出来なさそうなのが感想です。
しかし、人間の可能性を感じさせる 素晴らしい本だと思います

著者のような短眠にはなれなくても、どうしてこんなに眠いのか 睡眠にだらしがないのか、その原因追求が出来、一般人でも気をつけたら睡眠改善できそうなポイントも多く紹介されています。内容に感謝しています。
出来そうな習慣から取り入れたいなと思います。

人間の可能性が感じられる

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2作目を先に読んだが、この本の繰り返しが多い。示唆には富みすばらしいが、なぜ著者は2冊目を書いたのか？

睡眠の認識を改める

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話としては興味深いですが、実用書として受け取るにはやや疑問が残ったための評価です。論文の反証や解釈の仕方に、結論ありきの強引さを感じたためです。
しかし、忙しくて十分に眠れない俳優さん方に対し、プロのメイクやスタッフが入念に準備を整え、その結果として私たちが画面越しに完成された姿を見ている状況を根拠に、短眠でも美容に影響はない、と述べている点は、発想として非常に面白いと感じました。その他、短眠で逆に健康になる、というのは著者の方の主観が基本となり、客観視した主張は少ないです。

客観性に欠けていると感じました

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内容には同意できなくもないこともありますが、信ぴょう性が微妙です
例えば「睡眠時間を減らせば穏やかになる」という主張、日本ショートスリーパー育成協会の人のネットでのふるまい（ちょっとした疑問に対して、ありえないぐらいキレて攻撃的に反論する）を見る限り、本当かなと思ってしまいます
また、日本ショートスリーパー育成協会のGoogleマップのページを見ればわかりますが、必ずしも全員が短眠を身につけられるわけではないようです
この本を聴かれる際は、その辺りを念頭において聴かれたほうが良いと思います

信ぴょう性が微妙です

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