フィットネス・食生活・栄養

●東京農大名誉教授・栄養学の専門家である医者が教える「栄養学的に正しい」食事の大原則 ●「健康」はもちろん、ダイエットから仕事まで「いつもの食事」が人生を変える！ 世間には数多くの健康法があふれています。

最新研究でわかった！ 筋肉には「頭脳」「メンタル」「パフォーマンス」から「ストレス」「健康」「不老」まで、こんなにメリットがあるのか！ 筋トレ、運動のモチベーションが爆上がりし、これからの人生のQOLが激変する！

疲れやすくて、少し動いただけでもぐったり。 運動したほうがいいのはわかっているけれど、運動する体力がそもそもない……。 それでも、これから先も楽しく過ごすために、やっぱり体力がほしい！

気分の上がり下がりのカギは、血糖値が握っている。 何があっても動じない人は、血糖値が整っている。 意外かもしれませんが、血糖値はメンタル・体調とダイレクトにつながっています。 食後の眠気、夕方のイライラ、寝ても疲れがとれない、夜中の２時ごろ起きてしまう。

正式に病気と診断されていなくても、体調不良が続いたり、検査で異常値が見つかる人は多い。 そんな人が「超加工食品」を毎日摂っている場合、やめると体調がよくなることがある。 実際アメリカでは「超加工食品」が大問題になっており、いくつかの州では学校給食から排除する法律が成立している。

自然の音には、心拍数や血圧を下げたり、ストレスをやわらげる効果があります。自然の音とヨガのイメージ瞑想を組み合わせることで、心身を深くリラックスさせ、回復へとつなげていきます。

洞窟の澄んだ空気の中で、こころと体を静かに整えていく瞑想です。ひんやりとした空気や、水滴の音に意識を向けながら、呼吸とともに体の内側へと感覚を広げていきます。

遠くの虫の音と、ときおり聞こえる花火の音に包まれながら、ただこの時間を過ごしていく瞑想です。考えや答えを探すことから少し離れて、音が広がり、消えていくように、思考もやさしくほどけていきます。

忙しさの合間に、ほんの数分だけ立ち止まるための瞑想です。氷の音に耳を傾けながら、呼吸を整えようとせず、そのままに。考えや緊張も、無理に手放そうとしなくて大丈夫です。

原因不明の疲労感や重苦しいブレインフォグの霧を晴らし、甲状腺のサインを正しく読み解いて、心身の健やかなバランスを取り戻すための道標です。毎日理由もなく体が重い、あるいは思うように体重が管理できないと...

極端な食事制限や根性論に疲弊した心と体を癒やしながら、無理なくやせる間欠的断食の力で、1日を通してブレない心身のバランスを取り戻すための穏やかなガイドをお届けします。忙しい通勤時や慌ただしい家事の合...

甘いものへの渇望の裏に隠された心の声に耳を澄ませ、砂糖を断つという身体的な挑戦を、深い霊的成長と精神的な癒やしをもたらす神聖な儀式へと変えていきましょう。慌ただしい朝の通勤時や、家事や仕事の合間に一...

挫折しがちな根性論を捨て、やさしい運動科学に基づいた無理のない健康習慣を取り入れることで、あなたの体は確実に強くしなやかに生まれ変わります。運動不足を感じつつも何から始めればいいか迷っている方へ向け...

加齢による身体のこわばりや運動への不安を抱える方に、1日15分のやさしい椅子ヨガで、失いかけた柔軟性とバランス感覚を穏やかに取り戻す心地よい体験をお届けします。自宅のリビングに座ったまま、耳から流れる穏...

疲れが抜けない毎日や偏りがちな食生活への不安を、専門知識ゼロから解消へと導く、実践的でやさしい基礎栄養学の入門ガイドです。難しい数値を暗記するのではなく、体が本当に求めているエネルギーの仕組みを物語...

人気作家・橘玲氏、最新刊！ 〈近未来小説＋金融ガイド〉の全く新しい書籍の形態 誰も経験したことのない「マイルド地獄」がやって来る あなた自身と家族の暮らしを守る金融商品を全解説 まったく終わりの見えない物価高。

25万部突破のベストセラー『超訳ブッダの言葉』が待望の文庫エッセンシャル版として再登場！ 心のトレーニングメソッドとしての仏道を語って多くの読者から支持されている気鋭の青年僧・小池龍之介が、ブッダの言葉を経典から選び出し、超訳を施しました。

「持つ者は子宝に恵まれる」と江戸で評判の宝船の絵。しかし赤子を失ったある家の宝船の絵から、弁財天が消えたという。 深川の富勘長屋に住み、岡っ引き修業に励む北一は、噂の真相を確かめようと奔走する。

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利発だが酷い痘痕の姉ふゆ。逆上せ癖で縹緻よしの妹りよ。幼くして父を亡くし、ふゆは手習師匠の手伝いに、りよは船宿の下女奉公に出された。師匠の養子で禍々しいほどに歪んだ性癖をもつ宗三郎から手籠めにされたふゆは懐妊するが、現人神と崇められる女医者と出逢い、彼女の人生は大きく変わっていく。

☆2026年本屋大賞ノミネート☆【第9回未来屋小説大賞】【第2回あの本、読みました？大賞】沈みゆく列島で、“界隈”は沸騰する――。あるアイドルグループの運営に参画することになった、家族と離れて暮らす男。

恐怖と驚きに包まれる衝撃の一冊 前科持ちのミリーが手に入れた、裕福な家庭でのハウスメイドの仕事。 だが、この家は何かがおかしい。 不可解な言動を繰り返す妻ニーナと、生意気な娘セシリア。 夫のアンドリューはなぜ結婚生活を続けていられるのだろうか?

女手ひとつで僕を東京の私大に進ませてくれた母が、急死した。 僕、柏木聖輔は二十歳の秋、たった独りになった。大学は中退を選び、就職先のあてもない。

発売たちまち重版！2刷1万5千部突破！ぶっ飛んでいるのに、なぜか論理的。生きづらさがマシになる（かもしれない）それが、東洋哲学。

北海道警察本部に警察庁から特別監察が入った。監察官は警察庁のキャリアである藤川警視正。藤川は、道警の裏金問題のために百条委員会で証言した津久井刑事に監察の協力を要請した。一方、札幌大通署の佐伯刑事はホテルの部屋荒らしの捜査を部下の新宮と進めていたが……。警察小説の金字塔、大ベストセラー「道警シリーズ」第2弾、新装版!

人口わずか千三百、三方を尾根に囲まれ、未だ古い因習と同衾する外場村。猛暑に襲われた夏、悲劇は唐突に幕を開けた。山深い集落で発見された三体の腐乱死体。周りには無数の肉片が、まるで獣が蹂躙したかのように散乱していた――。

「呪文の書（魔法習得の古文書）が僕を呼んでいる！」 古代知識で「ゴミ魔法」を「最強魔法」へ！ 謙虚堅実な少年が"古より今を創る"王道ロードファンタジー、遂にオーディオブック化！

「東京に出ろ。人を守れる人間になれ――」 じいちゃんの言葉に背中を押され、単身上京した僕、江藤瞬一。 誰ひとり知り合いのいない街は、僕を受け入れてくれるのか？

「なんか調子がいい！」が毎朝続く！ 体、頭、心、運ーーぜんぶ整う一生モノのメソッド！ 久保建英選手らトップアスリートのパーソナルコーチが究極のコンディショニング術を初公開！ 【小さな習慣で、人生の歯車が回り出す】 ・「布団をたたむ」を朝イチの習慣に。

珠玉の人間ドラマ×絶品グルメ小説第２弾 犬森祥子が離婚をきっかけに「見守り屋」の仕事を始めて約一年。気づけば、小三の娘と会えないまま半年が経つ。元夫が再婚して以来、面会させてもらえなかったのだ。

シリーズ累計35万部突破！ 香ばしい焼きたてパンがいざなう人と人とをつなぐ5つのミステリー 『このミステリーがすごい！』大賞受賞のベストセラー続編 メロンパン、デニッシュ、カツサンド、フレンチトースト、塩パン…美味しい〈日常の謎〉いただきます！

行き場を失った修（おさむ）は、ホストとして働く決意をする。大金が飛び交うきらびやかな世界。だが、そこは、男と女の色と欲がせめぎあう凄（すさ）まじい格差社会だった。必死で自分の居場所を作ろうとする彼に、さらに大きなトラブルがふりかかる！

マンションで孤独死体となって発見された女性の名は、鈴木陽子。刑事の綾乃は彼女の足跡を追うほどにその壮絶な半生を知る。平凡な人生を送るはずが、無縁社会、ブラック企業、そしてより深い闇の世界へ……。辿り着いた先に待ち受ける予測不能の真実とは!?

監督デビュー20周年！本格書き下ろし小説 「誰でも一冊なら、自分の本が書けるんだって」 中井聡子、中学2年生。じりじりと迫りくる高校受験を薄目で見ながら、昼休みには屋上で友人たちと恋バナに花を咲かせ、放課後になれば、渋々入ったソフトボール部で嫌々ライトを守る（※ボールが飛んでくると逃げる）日々だ。

加賀恭一郎の新シリーズ、まずは耳から。 東野圭吾、初のオーディブル作品は完全オリジナル。 新たな加賀のバディも現れ、累計1400万部を突破したシリーズは新たなステージへ！

第１１回ネット小説大賞受賞の話題作！ 「麦畑(ここ)にある金脈(ビジネスチャンス)が見えなくて？」 農民を味方につけて金儲けまっしぐら!?　やり手少女の荒稼ぎファンタジー第二弾がオーディオブック化！

シングルマザーの新聞記者・久平可南子は心に決めていた。息子のために仕事は辞めない。父親の名は誰にも明かさない。取材の折、彼女を見つめる戦力外通告を受けたプロ野球投手・深澤翔介。ふと気にかかり、インタビューを試みると、彼には可南子の秘密を知る素振りがあって……。

これは、お金の不安から抜け出すための本です 「老後が不安」と投資に走る大学生。 「ママよりも年収の高いパパが偉い」と信じる小学生。 膨らむ"お金の不安"の裏でこれから何が起きるか、あなたは気づいていますか？

池井戸潤、2年ぶりの最新長編。 「君、銀行辞めて、どうするの？」 入行３年目、エリート街道を歩んでいた雨宮秋都は、 ある案件をきっかけに、理不尽な戦力外通告を受けてしまう。 退職を決意した秋都が見つけた、新たな希望とはーー？

各配信サイトにてTVアニメ絶賛配信中！！ 「新バディ結成！？」 最強水魔法使いの気ままな冒険譚、待望の第二部がオーディオブック化！ シリーズ累計130万部突破！（電子書籍含む）