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心と身体がふわりと軽くなる空の旅 座る姿勢＋仰向けの姿勢 今回は背中にある翼をイメージしながら、肩や腕、肩甲骨まわりをやさしく動かしていく瞑想です。 空を自由に飛び回る感覚や、風や光、雲の広がりを感じながら、呼吸とともに心と身体をゆるめていきます。 翼を広げるような動きによって、胸や背中も自然にひらき、身体がふわりと軽くなっていく感覚を味わっていきます。 最後は仰向けの姿勢で、空の旅の余韻とともに静かに休んでいく内容です。

秋の森の自然音に耳を澄ませながら、丹田・胸・背骨へ順番に意識を向け、呼吸とともに身体をやさしく整えていく瞑想です。 おへその下にある丹田では安定感を、胸のひらきでは呼吸の広がりを、背骨の動きでは身体の軸を感じながら、少しずつ心と身体を落ち着かせていきます。 風の音や鳥の声に包まれながら、自分の内側にある静かな自信や安心感を、やさしく感じていく内容です。 空音soraoto（そらおと） 心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。

静かな水の世界を漂うように、呼吸と体をやさしく休ませていく瞑想です。 水の流れる音や、イルカ・クジラの鳴き声とともに、思考や感覚も、そのまま自然に流れていきます。 何かを変えようとしなくて大丈夫。 ただ、水の中にゆだねるように、心と体を静かに休ませていく時間です。 空音soraoto（そらおと） 心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。 空音soraotoは、心とカラダに寄り添う音を届けたいという想いから生まれました。

After working in the sports and fitness industry for over 30 years, Jeremiah and Tiffany Head are sitting down to discuss what it means to live and compete in your true identity.We have spent three decades in an industry that capitalizes on exposing and marketing to the brokenness in clients and a sports culture that says your value comes from your achievements and success, and what we have experienced is a revolving door of athletes who struggle with doubt, fear, and insecurity. But what if there was another way to approach fitness and competition?We believe there is. Why? Because of the ...

À pied, le balado — Redécouvrir la marche, en marchant.Créé et animé par Raphaël Ettore. Produit par Couzin Films avec le soutien financier du Fonds TELUS.À pied, le balado, une série de 5 épisodes de 25 à 30 mins, explore les rôles essentiels, et souvent oubliés, de la marche dans nos vies.À travers des conversations en marchant avec experts, artistes et penseurs, la série propose de redécouvrir la marche comme un phénomène fondamental de l’expérience humaine, tout en mettant en valeur des lieux choisis pour chaque épisode sous un angle auditif et inattendu.Bien ...

Beyond the Bell takes listeners beyond the uniforms and into the stories of the first responders stepping into the ring for a cause.Beyond the punches and competition, Beyond the Bell tells the stories of the men and women behind the badge—their dedication, sacrifices, personalities, and reasons for stepping into the ring. Beyond the Bell: Battle of the Badges — First Responders. Real Stories. One Ring. One Cause.Host: Mai Phan @MaiGearFitness check her out on all her social media handlesMedia team @SocialMe

60+ Hälsopodden är podden för dig som vill förstå mer om kroppen och hjärnan – och vad du själv kan göra för att må och fungera bättre genom livet.Dan Bergqvist har arbetat med träning och hälsa sedan 2010 och är neurologisk rörelsespecialist, med särskilt fokus på hur hjärnan och nervsystemet påverkar vår rörelse och funktion.Tillsammans med sin återkommande samtalspartner Patric pratar han om balans, hjärnan och nervsystemet, kognition, träning, smärta, sömn, stress och mycket annat som påverkar vår hälsa när vi blir äldre.Korta och konkreta avsnitt där vi ...

ゴルフが簡単になる振り方です！時松隆光プロはじめ、トッププレーヤーが続々実践。

「自宅で身体を鍛えるには、いろんな器具が必要？」「そもそも、自宅で筋トレなんかできない？」どちらも、間違いです。私はずっと、ガリガリ体型で悩んでいました。

呼吸が浅いと感じたときに 楽な姿勢で、音と呼吸に意識を向けていく短い瞑想です。 クリスタルボウルの透明な響きに包まれながら、 おなか・胸・首へとやさしく意識を巡らせ、体に残っている小さな緊張に、無理なく気づいていきます。

「相棒」「ATARU」など 大人気ドラマ医療監修の名医が自ら実践し、3ヵ月で17kg減！

■がんばらないほど、キレイになれる秘密

シンガー 今井美樹さん　flumpool 山村隆太さん　絶賛！そのほかにも―――2024パリオリンピック代表選手。2020東京オリンピック金メダリスト

せっかく食べたのに「おばけタンパク質」になっているかも！？「高齢者栄養ケア」「がん栄養」のエキスパートが教える「食べられない」「食べているのに元気がでない」「食べ過ぎる」を解決する長生き食べ方。

心身の不要な緊張を取り除き、腰痛・アガリ・不眠などの不調を解消するボディワークとして、音楽家などが取り組んでいる「アレクサンダー・テクニーク」を、一般読者向けに解説。仕事や生活をするうえで、常に高いパフォーマンスが維持できるカラダをつくる！

困難を乗り越え、新しい夜明けを迎えるために――。
医療と教養のプロが手を組み紡いだ「自分を調える」極意。

コーチと実践！ゼロから始める走り方講座

自然の音には、心拍数や血圧を下げたり、ストレスをやわらげる効果がありま す。自然の音とヨガのイメージ瞑想を組み合わせることで、心身を深くリラッ クスさせ、回復へとつなげていきます。

今回は、春の空に、雲がゆっくりと流れていく情景を思い浮かべながら行う、ヨガイメージ瞑想です。
呼吸に合わせて、脇や肩、背中のスペースをやさしくひろげ、心とからだにたまった緊張や重さを、雲ととも

脂肪肝の原因は揚げ物ではなく“糖”！日本人の3人に1人は脂肪肝。人体に欠かせぬ臓器は多いが、なかでも肝臓は代謝、免疫、解毒など何百もの仕事をこなす超重要臓器だ。

食欲のしくみ初解明！私たちは「タンパク質欲」を満たすために食べていた。科学誌『Ｎｅｗ　Ｓｃｉｅｎｔｉｓｔ』ベストブック受賞！