エピソード

  • Rilassamento profondo con la respirazione Yoga "Spolverare le spalle"

    Rilassamento profondo con la respirazione Yoga "Spolverare le spalle"
    2024/03/26

    Profondo rilassamento psicofisico, maggiore capacità di concentrazione, migliore sinergia tra respiro e movimento, questi i benefici importanti che il Pranayama dello Spolverare le spalle dona a chi lo pratica. Si svolge in piedi per almeno 11 respiri consecutivi e per tre serie, intervallate da alcuni respiri naturali in ascolto. Nel podcast racconto i dettagli della dinamica del movimento coordinata alla respirazione completa che caratterizzano il Pranayama "Spolverare le spalle". Per ogni dettaglio ulteriore, dubbi o chiarimenti puoi scrivermi a nancy@yogininviaggio.it Puoi seguire la mia storia e i miei video Yoga su Instagram, Youtube, Facebook e sul mio sito sempre aggiornato: https://instagram.com/nancysasso/ https://youtube.com/c/YogininViaggio/

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    12 分
  • Gaja Asana. Posizione dell'Elefante, Variante 1

    Gaja Asana. Posizione dell'Elefante, Variante 1
    2024/03/19
    La postura dell'Elefante è una delle prime posizioni che impariamo nella pratica Yoga, dona rilassamento completo, stabilità, tonifica il cuore e agisce in modo benefico sulla circolazione, oltre a calmare i pensieri dona benessere agli organi che si trovano nella parte superiore del nostro corpo. Evitiamo di eseguire la postura qualora avessimo infiammazioni o fragilità nella parte superiore del corpo, ascessi, glaucomi, senso di vertigine e simili, aneurismi accertati. Pratica con responsabilità. Nancy. Yogin in viaggio ❤️ Contattami: nancy@yogininviaggio.it
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    14 分
  • Tada Asana. Posizione della Montagna o Allungata verso il cielo.

    Tada Asana. Posizione della Montagna o Allungata verso il cielo.
    2024/03/12
    Tada Asana è una postura potentissima che affina e approfondisce la respirazione. Ve ne parlo con indicazioni sulla corretta assunzione e mantenimento della postura, illustrandovi le controindicazioni e i benefici della stessa asana. Buona pratica!
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    13 分
  • 5. Che cos'è lo Yoga?

    5. Che cos'è lo Yoga?
    2021/03/11

    Vi propongo un primo episodio dedicato alla storia dello yoga partendo proprio dalle origini e brevemente a definire cos'è lo yoga. Scrivimi e contattami per ogni curiosità o domanda dovesse sorgerti. Grazie per la tua presenza. Nancy


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    8 分
  • 4. Yoga Nidra, breve pratica relax

    4. Yoga Nidra, breve pratica relax
    2020/12/26

    Riprendiamo la nostra pratica insieme partendo da un momento rigenerante di relax, in cui attraverso qualche minuto di scansione del nostro corpo e visualizzazione energetica portiamo il nostro ascolto a livello interiore e profondo.

    Un piccolo dono di fine anno. Grazie per la tua presenza.
    Nancy


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    13 分
  • 3. Pratica di Hatha Yoga breve per tutti

    3. Pratica di Hatha Yoga breve per tutti
    2020/05/05

    Propongo una breve pratica di Hatha Yoga, da eseguire dopo aver eseguito gli esercizi di scioglimento delle articolazioni (Episodio 1.), in cui accompagnati dalla respirazione completa e addominale andiamo ad eseguire in sequenza dinamica le posture e i pranayama:
    . eretta . allungata verso il cielo, statica e dinamica . elefante, statica e dinamica . sospesa . eretta . respirazione addominale in quadrupedia . gatto . sbarra orizzontale . foglia (o bambino). Grazie :)
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    31 分
  • 2. Esercizi per il collo, alleviamo eventuali tensioni cervicali

    2. Esercizi per il collo, alleviamo eventuali tensioni cervicali
    2020/05/04
    Partendo dalla respirazione portiamo sollievo al collo, al tratto cervicale della nostra colonna vertebrale, eseguendo alcuni esercizi per il collo che andiamo così a massaggiare, sciogliamo in questo modo eventuali tensioni accumulate. Puoi seguire la mia storia e i miei video yoga su Youtube, Facebook, Instagram e sul mio sito sempre aggiornato: https://facebook.com/yogininviaggio/ https://youtube.com/c/YogininViaggio/ https://instagram.com/nancysasso/ https://yogininviaggio.it/
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    37 分
  • 1. Sciogliere le articolazioni, esercizi di preparazione alla pratica Yoga

    1. Sciogliere le articolazioni, esercizi di preparazione alla pratica Yoga
    2020/04/30
    In questo primo episodio insieme sul Podcast di Yogin in Viaggio, eseguiamo alcuni esercizi di preparazione alla pratica Yoga, utili anche per il risveglio mattutino delle articolazioni, ma anche prima di tutte le pratiche sportive. Gli esercizi di scioglimento delle articolazioni che propongo oggi sono eseguiti in piedi. Grazie, buon ascolto e buona pratica. Puoi seguire la mia storia e i miei video yoga su Youtube, Facebook, Instagram e sul mio sito sempre aggiornato: https://facebook.com/yogininviaggio/ https://youtube.com/c/YogininViaggio/ https://instagram.com/nancysasso/ https://yogininviaggio.it/
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    25 分