No episódio do podcast Tranquilla Mente sobre ciúme retroativo, exploramos essa emoção que surge quando nos sentimos incomodados com o passado do parceiro, mesmo sem haver ameaça real no presente. O ciúme, embora seja uma emoção humana normal e adaptativa, pode se tornar patológico quando se transforma em pensamentos intrusivos, comparações constantes e necessidade de controle, gerando sofrimento para a pessoa e para a relação. Falamos sobre como esse sentimento está ligado à insegurança, baixa autoestima e medo da rejeição, e que, no fundo, ele fala mais de quem sente do que do outro. Para lidar com o ciúme retroativo, é essencial reconhecer os próprios padrões, aprender a se vulnerabilizar, trabalhar a autoestima e buscar apoio terapêutico. Como lembrou Jung, só nos tornamos conscientes de nossa luz quando temos coragem de olhar para nossas sombras.

No episódio de hoje, refletimos sobre o que chamo de a era da recessão das amizades: um tempo em que nunca estivemos tão conectados pelas redes, mas ao mesmo tempo tão distantes nos vínculos reais. Falamos das causas desse enfraquecimento — a correria da vida adulta, a cultura do desempenho, a ilusão de proximidade criada pelo digital — e também das consequências emocionais da solidão. Mas, acima de tudo, exploramos caminhos de reconexão: resgatar o valor da amizade como necessidade básica, cultivar presença, criar rituais de encontro e compreender, como lembra Mel Robbins, que amizades são feitas de proximidade, momento de vida e energia. Porque, no fim, amizade é laço — e não nó —, um espaço de cuidado que nos lembra que ninguém precisa atravessar a vida sozinho.

No episódio de hoje falamos sobre a síndrome da salvadora, um padrão de comportamento em que a pessoa se sente obrigada a cuidar e resolver os problemas de todos, muitas vezes esquecendo de si mesma. A partir da psicologia, exploramos como esse papel nasce ainda na infância, quando aprendemos a merecer amor sendo “boazinhas” ou “úteis”, e como ele se conecta a conceitos como o falso self de Winnicott e a teoria do apego de Bowlby. Muitas vezes nos identificamos tanto com a persona da salvadora que acabamos comprometendo a nossa própria vida. Para transformar esse padrão, é essencial olhar para si, praticar autocompaixão e começar a cultivar relações mais equilibradas.

No episódio sobre adultização das crianças, falamos de como muitas crianças assumem responsabilidades emocionais, físicas ou até financeiras precocemente, aprendendo a ignorar suas próprias necessidades para agradar e cuidar dos outros. Esse padrão, muitas vezes originado na busca por amor e aceitação, pode levar na vida adulta a comportamentos de autoabandono, dependência ou autossuficiência extrema. Discutimos os sinais desse ciclo e caminhos para rompê-lo — como ouvir a si mesmo, validar emoções, estabelecer limites, praticar autocompaixão e buscar terapia — reforçando a importância de preservar a infância e aprender a cuidar de si ao longo da vida.

No episódio de hoje do Tranquilla Mente, falamos sobre o autoabandono — um padrão repetitivo em que ignoramos nossas próprias necessidades, sentimentos e limites para agradar o outro, evitar conflitos ou fugir da rejeição. Exploramos como esse comportamento costuma se formar na infância, quando aprendemos que ser amados depende de cuidar dos outros e silenciar nossas demandas. Discutimos as consequências desse ciclo, que podem levar tanto à dependência quanto à autossuficiência extrema, e identificamos sinais de que estamos nos autoabandonando. Também apresentamos caminhos para romper esse padrão, como aprender a se escutar, validar emoções, estabelecer limites, praticar autocompaixão e buscar apoio terapêutico. Porque só transformamos aquilo que conseguimos reconhecer — e pedir ajuda pode ser o primeiro passo para voltar a cuidar de si.

Neste episódio, conversamos sobre como a dopamina — neurotransmissor ligado à motivação e antecipação do prazer — se tornou protagonista de um estilo de vida marcado pela hiperconexão, imediatismo e busca constante por estímulos. Refletimos sobre como redes sociais, jogos e notificações sequestraram nosso sistema de recompensa, alimentando um ciclo de excitação e tédio que mina o bem-estar. Falamos também sobre os impactos disso na saúde mental da Geração Z, que apresenta níveis inéditos de infelicidade, e propusemos caminhos de reconexão com o sentir, através de pausas conscientes, atividades fora da tela e uma higiene dopaminérgica leve. Porque, como disse bell hooks, a cura começa quando temos coragem de olhar para o vazio que o vício tenta esconder.

No episódio Crise de Meia-Idade dos Millennials, o podcast Tranquilla Mente mergulha com empatia e profundidade nas inquietações de uma geração que chegou aos 35–45 anos com mais diplomas, mas menos estabilidade, vínculos frágeis, exaustão emocional e uma avalanche de perguntas sem roteiro pronto. Entre promessas não cumpridas e comparações digitais, este episódio propõe enxergar a crise não como um fim, mas como uma travessia — um convite à reconstrução com mais consciência, autenticidade e propósito.

Neste episódio, mergulhamos na pergunta provocadora: por que o país do Carnaval virou o país da depressão? A partir de uma linha do tempo geracional — dos babies boomers à geração Z — exploramos os contextos históricos, as alegrias coletivas e os eventos traumáticos que moldaram a saúde mental do povo brasileiro. Falamos da transição da euforia para a exaustão, da medicalização em massa, das dores silenciadas por trás dos memes e da cultura do "engole o choro". Com dados, reflexões e caminhos possíveis, este episódio é um convite para pensar o Brasil com mais escuta, sensibilidade e coragem emocional.