¿Cuántas veces has terminado el día sintiendo que estuviste ocupado, pero que realmente no viviste el momento?

En este episodio de Nadando a Tierra Firme hablaremos sobre la habilidad de Participar, una de las habilidades fundamentales del mindfulness en la Terapia Dialéctico Conductual (DBT). Descubrirás cómo dejar el piloto automático, conectar con el momento presente y comenzar a disfrutar de las pequeñas experiencias de la vida, incluso cuando atraviesas momentos difíciles.

Porque aprender a manejar las emociones no solo consiste en sobrevivir a las tormentas, sino también en volver a participar plenamente en tu propia vida.

🌊 Acompáñame a dar una brazada más hacia esa tierra firme que representa la vida valiosa que mereces construir.

¿Cuántas veces damos por hecho que sabemos lo que otros piensan o sienten?

En este episodio aprenderás una de las habilidades fundamentales del mindfulness en DBT: Describir.

Descubrirás cómo distinguir entre los hechos y las interpretaciones puede ayudarte a responder con mayor calma y reducir el sufrimiento innecesario.

Porque no todo lo que pensamos es un hecho, y aprender a describir también es aprender a vivir con mayor claridad.

🌊 Bienvenido a Nadando a Tierra Firme.

En este episodio te comparto una de las habilidades de Mindfulness el Observar, la importancia de detenernos un minuto para observar por medio de nuestros sentidos y percibir de manera consciente lo que pasa en nuestro alrededor como en nuestro interior.

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En este episodio comenzamos a aprender habilidades para el proceso de cambio! Si queremos cambiar algo primero necesitamos conocerlo, Tomar una pausa para atender lo que pasa en nuestro interior y en el exterior.

Muchas personas se han hecho esta pregunta ¿Hay algo malo conmigo? o han pensado que son defectuosos y la respuesta que te dejo en este episodio es esperanzadora!! No hay Nada Malo contigo!! aqui te explico desde el enfoque DBT el motivo del porquè tu forma sentir las emociones es distinta.

En este episodio abordamos un tema fundamental, ¿como se da una crisis? ¿Hay algo que puedo hacer o siempre voy a terminar sintiendome culpable por como reaccionè.

No es lo mismo nadar desesperadamente que nadar con una direcciòn. En este episodio de Nadando a Tierra Firme te invito a reflexionar sobre tus metas, tus valores y aquello que hace que valga la pena seguir adelante, incluso en los momentos màs difìciles

En este episodio te comparto una habilidad de DBT para hacerle frente al malestar emocional y no terminar empeorando las cosas! Dejame tus comentarios como apoyo a este proyecto y ayudame a que llegue a quienes lo necesitan.