En este episodio de Nadando a Tierra Firme, integramos las tres habilidades de efectividad interpersonal de la DBT: DEAR MAN, GIVE y VIDA, para aprender a expresar lo que necesitamos, cuidar nuestros vínculos y mantener nuestro autorrespeto.

Descubriremos que no tenemos que elegir entre cuidar a los demás y cuidarnos a nosotros mismos. Podemos construir relaciones más saludables sin dejar de ser fieles a quienes somos.

En este episodio de Nadando a Tierra Firme, nos adentramos en una de las herramientas más poderosas de la terapia dialéctico-conductual (DBT): la habilidad de autorespeto (conocida bajo el acrónimo VIDA). Hablamos de cómo mantenerte firme en tus valores, dejar de disculparte por existir y aprender a defender tus necesidades sin perder la compasión por los demás ¡ni por ti mismo!

En este episodio de Nadando a Tierra Firme, descubriremos cómo utilizar la habilidad GIVE de la DBT para mejorar nuestras relaciones a través de la gentileza, la escucha, la validación y una comunicación más cálida. Aprenderás con ejemplos prácticos cómo expresar tus emociones, comprender a los demás y cuidar tus vínculos sin renunciar a tus propias necesidades.

¿Te cuesta expresar lo que necesitas por miedo a generar un conflicto? ¿Qué haces cuando alguien minimiza tus emociones, se pone a la defensiva o simplemente te dice que no?

En este episodio de Nadando a Tierra Firme, llevamos la habilidad DEAR MAN de la DBT a situaciones reales y difíciles. Aprenderás estrategias para mantenerte enfocado en tus objetivos, expresar tus necesidades con claridad, poner límites y afrontar respuestas incómodas sin perder de vista lo que es importante para ti.

En este episodio comenzamos una nueva etapa en Nadando a Tierra Firme: las habilidades de efectividad interpersonal de DBT.

Vamos a descubrir que comunicarnos de manera efectiva no significa conseguir siempre lo que queremos ni aprender a controlar a los demás.

Significa aprender a:

🌊 Pedir lo que necesitamos.
🌊 Expresar nuestras emociones y opiniones.
🌊 Poner límites.
🌊 Cuidar nuestras relaciones.
🌊 Mantener nuestro autorrespeto.

Y comenzaremos con una de las habilidades más conocidas de DBT: DEAR MAN, una herramienta que nos ayuda a expresar lo que necesitamos de manera clara, respetuosa y efectiva.

Además, te contaré qué iremos trabajando en los próximos episodios con DEAR MAN, GIVE y VIDA, para que puedas comenzar a construir un repertorio de habilidades que te ayuden a relacionarte de una manera diferente.

En este episodio especial de Nadando a Tierra Firme, conversamos con el Dr. Juan Carlos Saldívar, médico psiquiatra, sobre un tema que merece nuestra atención como sociedad: la prevención del suicidio. A través de una conversación cercana y profesional, abordamos preguntas que muchas veces no sabemos cómo responder: ¿Cuáles son las señales de alerta que debemos reconocer? ¿Qué factores pueden aumentar el riesgo de suicidio? ¿Cómo acercarnos a una persona que está atravesando un momento difícil? ¿Por qué es tan importante hablar y buscar ayuda profesional? Este episodio es una invitación a escuchar sin juzgar, comprender mejor la salud mental y reconocer que pedir ayuda es un paso importante hacia el bienestar. Hablar de prevención del suicidio también es hablar de acompañamiento, oportunidades de atención y esperanza.

Aqui te comparto el link de youtube: https://youtu.be/y9Z6bClutXg?si=xFLjPY79lCHqTg7M

En esta ocasion comparto un poco el plan de nadando a Tierra Firme mientras seguims trabajando en el episodio especial con la colaboracion del DR Juan Carlos Saldivar, esperalo pronto...

Pero por ahora ayudanos dejando tus comentarios y compartiendo este material para crear una gran comunidad!!!!

En este episodio de Nadando a Tierra Firme hablamos sobre esos momentos en los que nuestras emociones comienzan a rebasarnos y sobre la importancia de reconocer cuándo necesitamos que alguien nade a nuestro lado.

Hablaremos de algunas señales que pueden indicarnos que nosotros o alguien cercano no está pasando por un buen momento, de cómo acercarnos sin juzgar y de por qué escuchar, acompañar y pedir ayuda profesional puede hacer una gran diferencia.