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Nadando a Tierra Firme

Nadando a Tierra Firme

著者： Paula Perez
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概要
 Este es un espacio seguro para personas que viven sus emociones de manera intensa Aquí encontrarás reflexiones, herramientas y conversaciones basadas en la Terapia Dialéctico Conductual, también conocida como DBT, y en la Terapia Cognitivo Conductual.2026 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Episodio 21 ¿Cómo relacionarme sin perderme a mí? El equilibrio entre pedir, conectar y respetarme.

    Episodio 21 ¿Cómo relacionarme sin perderme a mí? El equilibrio entre pedir, conectar y respetarme.
    2026/11/02

    En este episodio de Nadando a Tierra Firme, integramos las tres habilidades de efectividad interpersonal de la DBT: DEAR MAN, GIVE y VIDA, para aprender a expresar lo que necesitamos, cuidar nuestros vínculos y mantener nuestro autorrespeto.

    Descubriremos que no tenemos que elegir entre cuidar a los demás y cuidarnos a nosotros mismos. Podemos construir relaciones más saludables sin dejar de ser fieles a quienes somos.
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    29 分
  • Episodio 20 Como cuidar mi auto-respeto VIDA

    Episodio 20 Como cuidar mi auto-respeto VIDA
    2026/10/26

    En este episodio de Nadando a Tierra Firme, nos adentramos en una de las herramientas más poderosas de la terapia dialéctico-conductual (DBT): la habilidad de autorespeto (conocida bajo el acrónimo VIDA). Hablamos de cómo mantenerte firme en tus valores, dejar de disculparte por existir y aprender a defender tus necesidades sin perder la compasión por los demás ¡ni por ti mismo!
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    22 分
  • Episodio 19 GIVE: Cómo cuidar tus relaciones sin dejar de cuidarte a ti

    Episodio 19 GIVE: Cómo cuidar tus relaciones sin dejar de cuidarte a ti
    2026/10/16

    En este episodio de Nadando a Tierra Firme, descubriremos cómo utilizar la habilidad GIVE de la DBT para mejorar nuestras relaciones a través de la gentileza, la escucha, la validación y una comunicación más cálida. Aprenderás con ejemplos prácticos cómo expresar tus emociones, comprender a los demás y cuidar tus vínculos sin renunciar a tus propias necesidades.
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    37 分
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