Episodio 17 Efectividad interpersonal: Aprender a pedir lo que necesitas 🌊
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Episodio 17 Efectividad interpersonal: Aprender a pedir lo que necesitas 🌊
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En este episodio comenzamos una nueva etapa en Nadando a Tierra Firme: las habilidades de efectividad interpersonal de DBT.
Vamos a descubrir que comunicarnos de manera efectiva no significa conseguir siempre lo que queremos ni aprender a controlar a los demás.
Significa aprender a:
🌊 Pedir lo que necesitamos.
🌊 Expresar nuestras emociones y opiniones.
🌊 Poner límites.
🌊 Cuidar nuestras relaciones.
🌊 Mantener nuestro autorrespeto.
Y comenzaremos con una de las habilidades más conocidas de DBT: DEAR MAN, una herramienta que nos ayuda a expresar lo que necesitamos de manera clara, respetuosa y efectiva.
Además, te contaré qué iremos trabajando en los próximos episodios con DEAR MAN, GIVE y VIDA, para que puedas comenzar a construir un repertorio de habilidades que te ayuden a relacionarte de una manera diferente.