「ベッドで3時間スマホは見れるのに、5分の筋トレは"忙しくて無理"になっちゃう」——耳が痛いこの話、実は意志が弱いからでも、だらしないからでもないんです。今日は、続かない理由を"脳の仕組み"からひも解いて、やりたいことに動けるようになるコツを2つお話ししました。

▼今回お話ししていること

• スマホに3時間、筋トレに5分も使えないのはなぜ？
• 遠くの報酬が小さく見える、脳のクセ
• 「なんとなく良さそう」では、人は動かない
• 心の底から"欲しい"状態のつくり方
• 靴ひもをやめたら毎日歩けた——ハードルの下げ方

続かないのはあなたのせいじゃない。仕組みと環境を味方にしていきましょう。

🎵BGM：なんでもない、今日に乾杯（のる / DOVA-SYNDROME）

📻Voicyでも毎朝配信中 → https://voicy.jp/channel/821961

「お金、もっとあったらいいのに」…これ、多くの人の正直な気持ちですよね。でも面白いことに、欲しいと強く握りしめるほど巡ってこない。今日は、本当の意味でお金がめぐってくる人に共通する"向き合い方"を、3つの考え方にしてお話ししました。

▼今回お話ししていること

• お金を「人生のいちばん偉い席」に座らせていませんか
• お金は道具——電気とおなじ、というたとえ
• 欲しいのは数字じゃなく、その先の"体験"のほう
• 欠乏から動くと、視野が狭くなるという話
• 支払うとき「ありがとう」と送り出せる人に巡ってくる

握りしめていた手を、ちょっとゆるめてみませんか。

🎵BGM：なんでもない、今日に乾杯（のる / DOVA-SYNDROME）

📻Voicyでも毎朝配信中 → https://voicy.jp/channel/821961

2026年も、もう折り返し。

「今年、何もできてないかも…」と焦る前に。

後半をより自分らしく過ごすための、3つのヒントをお話ししました。

①まず、前半の自分をねぎらう

②目標より先に「どんな気持ちで過ごしたいか」から考える

③やってみたいこと3つと、「手放していいこと」を決める

手帳がなくても、ノートの端っこでもできるので、よかったら試してみてくださいね。

▼お知らせ

昨年完売した夏限定色「マスカットグリーン」のらしく手帳が、

リクエストにお応えして40冊限定で再登場しました🍇

・期間中、らしく手帳をご購入の方全員に

「Restart my 2026／2026年後半をデザインするワークシート」をプレゼント

（今日お話しした3つのヒントを、書き込み式の1枚にしたものです。手帳に同封してお届け）

・マスカットグリーンを含む2冊以上のご購入で15%OFF

（クーポンコード：green26）

なくなり次第終了です。

▼らしく手帳サイトはこちら

手帳について：https://mikata-techo.com/

販売サイト（BASE）：https://mikatatecho.official.ec/

「あの人に嫌われたかも」「避けられてる気がする」…そんなネガティブな想像が始まると、止まらなくなること、ありませんか。今日は、まさにそれで苦しんでいた受講生さんのエピソードから、"考えすぎのループ"を抜ける方法をお話ししました。

▼今回お話ししていること

• 会議に一人だけ呼ばれなかった、あの日の頭の中
• 膨らんでいく「二の矢・三の矢」の正体
• 思いきって上司に聞いてみたら、拍子抜けした話
• 「頭に浮かんだ思考」と「現実」は、別もの
• どうせ妄想するなら、幸せなほうを選ぶ

あなたが今抱えている不安も、案外「考えすぎ」かもしれません。

🎵BGM：なんでもない、今日に乾杯（のる / DOVA-SYNDROME）

📻Voicyでも毎朝配信中 → https://voicy.jp/channel/821961

毎日を楽しく過ごせたらいいけど、世の中そんなに甘くない…そう感じること、ありませんか。でも実は、毎日を楽しくするのって、そんなに難しくないんです。今日は「今日からできて、しかも簡単」な方法を、2つのコツにしてお話ししました。

▼今回お話ししていること

• 「世の中そんなに甘くない」と思っていた頃の僕
• 今この瞬間の幸せを、静かに上書きしてしまうもの
• アテンションの置き方が、人生を決めているという話
• 胸に手を当てる10秒がくれる、戻ってくる感覚
• 悩みは「味わうご飯」とは別の席で考える

あなたは今日、どんな瞬間を"本気で味わう"時間にしますか？

🎵BGM：なんでもない、今日に乾杯（のる / DOVA-SYNDROME）

📻Voicyでも毎朝配信中 → https://voicy.jp/channel/821961

昨日あった、ちょっと感動した話をシェアします。

ずっと迷っていた「note」を、怖い怖いと言いながらも初めて世に出した——そんな一人の勇気に、しょうさんが心を動かされたお話です。やりたいことを体現することの美しさ、そして勇気が周りに伝わっていく力について、大好きなある映画の動画も交えてお話ししています。

**▼今回お話ししていること**

- 怖くても「出してみた」ある人の勇気

- 初めてのnote・Voicyのドキドキ

- やりたいことを体現するということ

- グレイテスト・ショーマンの、あるワークショップ動画

- ひとりの勇気が、周りに伝わっていく美しさ

あなたが最近、感動したことは何ですか？

ラジオ内で紹介している動画

→https://youtu.be/g91RzJqMNhU?si=zWi8vwYCUC8SVegz

---

🎵BGM：なんでもない、今日に乾杯（のる / DOVA-SYNDROME）

📻Voicyでも毎朝配信中 → https://voicy.jp/channel/821961

「ひとり反省会に、いったいどのくらい時間を使ってるんだろうって本当に思っちゃいます」

ちょっと前に、HSPさんからこんな声をもらいました。

たしかに、気になる…！

というわけで、その“ひとり反省会”の時間が

年間だとどのくらいになるのか、

気軽に見える化できるミニツールを作ってみました🌿

ひとり反省会の時間って、考える方向性次第では「未来をつくるセルフコーチング」の時間にもなるんですよね🌈

あなたは年間何時間？？

よかったらさわってみてください。

ミニツールはこちら→https://note.com/jibun_mikata/n/nb92170b69c30

「言わなくてもわかるでしょ」「なんで察してくれないの？」——そんなモヤモヤ、身近な人ほど感じやすいですよね。

実は「察してほしい」を少し手放すと、関係はぐっとラクになります。感受性豊かな人ほど陥りやすい落とし穴と、シンプルに伝え合うコツをお話ししています。

▼今回お話ししていること

• 「なんで察してくれないの？」がしんどい理由
• 察してほしいは"見えないボール"を投げている状態
• 言葉にしないと伝わらない、という前提
• 靴を脱がない来客・断れない飲み会の実例
• 25年連れ添った夫婦が変わった、伝え方の話

あなたは、つい"察してほしい"を期待してしまうこと、ありませんか？

🎵BGM：なんでもない、今日に乾杯（のる / DOVA-SYNDROME）

📻Voicyでも毎朝配信中 → https://voicy.jp/channel/821961