22カ国・20万人を対象にした大きな調査で、年齢を重ねた人の幸福度ともっとも強く結びついていたのは、お金でも健康でもなく「人生の意味や目的を感じているかどうか」だったそうです。壮大な使命がなくても大丈夫。自分の価値観から見つける、毎日を味わう理由についてお話しします。

▼今回お話ししていること

・朝のウォーキングで見つけた、色づく街並み

・22カ国・20万人の調査でわかったこと

・「何のために生まれてきたか」は、すぐわからなくていい

・価値観は、100人いたら100通り

・今日を生きる理由は、小さくていい

あなたが「これがあると人生に意味があるな」と感じるものは何ですか？

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🎵BGM：なんでもない、今日に乾杯（のる / DOVA-SYNDROME）

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11月から、このラジオは月・水・金の週3回配信になりました。まずはその経緯と感謝のお話から。そして、参加させていただいた手帳イベントで話題になった「忙しくて、つい自分を後回しにしてしまう」というお悩みに、ほんのちょっとしたことで自分を大切にするコツをお話しします。

▼今回お話ししていること

・300回を目安に続けてきたラジオの、これから

・長崎の「文房具の聖地」で開かれた手帳イベント

・家族が先、自分は余った時間とお金で…というお悩み

・週末まで待たなくていい「マイクロリセット」

・深呼吸、お茶、空、お風呂の最初の1分

あなたが今日できる、ほんのちょっとの「自分を大切にする」は何ですか？

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「自分はどうしたいんだろう」と聞かれても、すぐには答えが出てこない。そんな相談をよくいただきます。正解を探すクセが強かった僕が、本音の言葉にたどり着いたきっかけと、自分に問いかけ続けるコツをお話しします。

▼今回お話ししていること

・「どうしたいかわからない」は、よくある悩み

・正解を答えるのが得意だった、役人時代の僕

・有楽町のカフェで、何度も聞かれた「どうしたいの？」

・出てきた本音に「いいね」と言ってもらえた経験

・答えは、あとからふと出てくる

あなたは最近、自分に「どうしたい？」と聞いてみましたか？

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ジャーナリングをしようとしても、その日の出来事を書くだけの日記になってしまう。気持ちを書こうとすると、つい「頑張ろう」と前向きにまとめてしまう。そんなお便りをいただきました。日記とジャーナリングのちがいと、肩の力を抜いて書くコツをお話しします。

▼今回お話ししていること

・隅田川で見かけた、豆柴と歩く海外からのお客さん

・日記（ダイアリー）とジャーナリング、何がちがう？

・無理に前向きにしなくていい、うまくまとめなくていい

・「わからない」も、立派な本音

・書けないときに助けになる3つの質問

あなたはふだん、どんなふうに日記やジャーナリングを書いていますか？

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「自分を大切に」「自分を好きになろう」。頭ではわかっていても、なかなか心から感じられない。そんなことはありませんか？鎌倉の瞑想リトリートで参加者のみなさんと実際にやってみた、意外にかんたんなワークをご紹介します。

▼今回お話ししていること

・晴れわたった鎌倉での瞑想リトリートのこと

・「自分のための時間をとる」という選択のすてきさ

・頭ではわかっていても、体で感じるのはむずかしい

・ふつうのセルフハグと、ちょっとちがうセルフハグ

・「当てている手」ではなく「当てられている胸」を感じる

よかったら今日、数十秒だけでも胸に手を添えてみませんか。

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幸せになりたいと思ったとき、つい「もっと増やそう」としていませんか？収入、予定、持ち物……。でも本当は、目の前の小さな幸せをどれだけ味わえているかのほうが大切なのかもしれません。2つの研究をご紹介しながら、味わう生き方についてお話しします。

▼今回お話ししていること

・鎌倉の瞑想リトリートのテーマ「五感を通じて自分に戻る」

・幸福度を左右するのは、いいことの「数」ではなかった

・お金の写真とチョコレートの、ちょっと不思議な実験

・「もっといいものがあるはず」が、今を薄めてしまう

・食事や朝の空気でできる、5秒の「味わう」練習

あなたがじっくり味わいたい小さなことは、どんなことですか？

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家に帰ってソファに座っても、週末になっても、頭の中はずっと仕事のこと。休んでいるはずなのに、疲れがとれない。そんなことはありませんか？心理学でいう「回復のパラドックス」と、心まで仕事から離れるためのヒントをお話しします。

▼今回お話ししていること

・雲にかくれた花火と、ドーンという音だけの夜

・いちばん休みが必要な人ほど、休めなくなる理由

・横になっていても、心が出勤したままなら休めていない

・頑張り屋さんは「何かに没頭する」ほうが休まる

・心を退勤させる、小さな切り替えの儀式

あなたが仕事モードを切り替えるときの小さな儀式は、どんなことですか？

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「人見知りって先に言う人が苦手」というSNSの投稿を見て、自分のことを言われたようで落ち込んでしまった。そんなお便りをいただきました。人見知りな自分は、克服しなきゃいけないの？というお悩みにお答えします。

▼今回お話ししていること

・昔ながらの定食屋さんで、ある一言から味が変わって感じた話

・ちょっとした情報で、見え方はガラッと変わる

・SNSの言葉は、その瞬間ポロッと出たものかもしれない

・「試されている気がする」という言葉の奥にあるもの

・人見知りは、そのままでいい自分らしさ

「私も人見知りだよ」という方、よかったらコメントで教えてください。

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