「なぜ、つい人と比べてしまうんだろう？」——そんなお悩み相談にお応えする回です。比べてしまうのは、実はあなたのせいじゃなく、人間の本能なんです。今日は、その仕組みと、比較をちょっと楽にする方法をお話ししました。

▼今回お話ししていること

・比較は本能、昔は生存戦略に直結していた

・学校では40人、SNSでは全人口と比べる「母数のバグ」

・見えているのは他人のハイライト集だけ

・まず「比べちゃうよね」と自分を受け入れる

・何かがあるから、ではなく「存在しているだけで価値がある」

鳥は他の鳥と鳴き声を比べて落ち込んだりしない。あなたも、ただそこにいるだけで価値があるんです。

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🎵BGM：なんでもない、今日に乾杯（のる / DOVA-SYNDROME）

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「今、私は幸せなんだ」——それを口に出すのって、なんだかちょっと怖くないですか。妬まれそう、感じ悪いと思われそう。だからつい「大変でね」と苦労話をしてしまう。今日は、人間が幸せを言いにくい理由と、それでも表現したほうがいい理由をお話ししました。

▼今回お話ししていること

・妬まれる恐怖から、無意識に自分を下げてしまう

・日本人は「幸せ＝調和を乱す」とまで捉えているという研究

・自慢と、幸せの表現はまったくの別もの

・持ち物は妬まれる、体験や感覚の共有は妬まれにくい

・幸福は3人先まで伝染する／整体の先生が語ってくれたこと

最近あなたが「幸せだな」と感じたのは、どんなことですか？ シェアしてもらえたら、僕まで幸せになります。

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周りのために頑張って、人の気持ちに寄り添える——そんな共感力の高い繊細さん・頑張り屋さんほど、実は「戦略的引きこもり」がとても大切なんです。今日は、その理由と具体的な過ごし方をお話ししました。

▼今回お話ししていること

・共感力は素敵な力、でもエネルギーを確実に消耗する

・対人サポートの人ほど起きやすい「共感疲労」

・周りへの気遣いを完全にオフにする自己完結型の休息

・一人カラオケ、読書、映画、編み物、ガーデニング

・自分だけの時間は、質の高い優しさを届けるための戦略

自分のための時間は、わがままじゃない。むしろ周りのためにも必要なんです。

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ちゃんと横になって休んだはずなのに、なぜか疲れが取れない——そんなこと、ありませんか。実は「休む」と「回復する」は別ものなんです。今日は、この週末に僕自身がまさに体験したことも交えてお話ししました。

▼今回お話ししていること

・横になっても、頭が動いていると脳は覚醒したまま

・スマホを触りながらの休息は、回復にならない

・赤いきつねのお湯を待つ数分すら、Xを見ていた話

・スマホが脳をジャックする、あの中毒性

・ストレッチで体を軽く疲れさせると、脳がゆるむ

本当に休みたい日は、スマホを遠くに置いて、脳をゆるめてあげてくださいね。

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人生には、大変な時期ってありますよね。頑張っているのに、なぜかうまくいかない気がする——そんなとき。でも、それも全部、最善最適に進んでいるんです。今日は、僕自身の「あの時期」が今につながっている話をしました。

▼今回お話ししていること

・過労で救急車、「もう地球を去るんだ」と思った経験

・体を壊して、初めて自分を大切にすることを学んだ

・付属の大学に上がれず、浪人した高校時代

・上がれなかったからこそ、充実した学生生活があった

・「私はこの学びを終えました」と宇宙に宣言してみる

うまくいかない今も、きっと何かの学びの途中。あなたの「あの時期」は、今どこにつながっていますか？

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文房具ソムリエ石津博さんとの対談、後編です。テーマは石津さんが立ち上げる「手帳ジャーナリングサミット」。茂木健一郎さんをはじめ、書くことの価値を広める人たちが集まる2日間の見どころをお聞きしました。そして最後には、リスナーさんへのプレゼントのお知らせも。

▼今回お話ししていること

・茂木健一郎さんも登壇、書く価値を広める文化人が集結

・手帳は「アウトプットツール」、作り手から直接学べる

・買って終わりじゃない、実際に体験して仲間に出会う場

・9/25(金)・26(土)、東京・浜松町で開催

・「らしく手帳」ブースも出展（長ネクタイが目印です）

サミットの無料ご招待チケットのプレゼントもあります。詳しくは放送の中で。

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自分をミカタにするレター→https://mikata.rasiicu.jp/p/letter?mtid=m6geZUF4V3fv

今回はゲスト対談です。「マツコの知らない世界」などでもおなじみ、文房具ソムリエの石津博さんをお迎えしました。前編のテーマは「AI時代だからこそ、手で書く」。石津さんが新しく立ち上げる手帳ジャーナリングサミットへの思いとともに、手書きの価値をお話ししています。

▼今回お話ししていること

・「文房具ソムリエ」という肩書きが生まれたきっかけ

・AIが先回りする時代、人生の主導権を握られないために

・デジタルデトックスして、自分の思考に戻る時間

・手書きは「手帳瞑想」、自分と対話するための行為

・ゼロから手帳ジャーナリングサミットを立ち上げる挑戦

後編では、サミットに登壇される茂木健一郎さんのお話や、しょうさんからのプレゼントのお知らせも。お楽しみに。

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「朝を気持ちよく起きるために、前の日の夜にした方がいい習慣ってありますか？」——そんなお悩み相談にお答えする回です。今日は、夜の過ごし方から翌朝の目覚めまで、いくつかのポイントに分けてお話ししました。

▼今回お話ししていること

・大前提は睡眠時間、6時間だと足りないのに気づけない

・起きる時刻を揃えて、体内時計を整える

・寝る2〜3時間前から照明を暖色に落としていく

・頭のぐるぐるは、寝る前に書き出して外に出す

・布団は「寝る場所」と条件づける、寝る前ルーティン

・翌朝の楽しみを一つ決めて、起きたくなる朝にする

睡眠を削って頑張り続けるのは、やっぱりおすすめしません。（救急車で2回運ばれた経験者より）

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