アメリカスポーツ医学会（ACSM）が筋力トレーニングの新しいガイドラインを発表しました。

これからジムやトレーニングに関連したサービスの在り方が変わるかもしれません。

ACSMが画期的な2026年版レジスタンストレーニングガイドラインを発表 ― 17年ぶりの改訂
https://acsm.org/resistance-training-guidelines-update-2026/

皆様からの質問にお答えしています👇
https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA

【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス
https://komori-yuji.com/

------「聴く」街歩き番組------
『ラジオ東京散歩』🚶

📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5

📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo

🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196

🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9

#運動嫌い
#運動嫌いが運動を始める
#筋トレの新しいルール

スポーツ庁が毎年発表している「体力・運動能力調査報告書」によると、男女とも20・60・70代の体力は向上傾向にある一方、30～50代は低下傾向でした。

なぜ「働き盛り世代」の体力は低下しやすいのか？

そしてそのための対策について私の意見を述べています。

（スポーツ庁）令和7年度体力・運動能力調査の結果
https://www.mext.go.jp/sports/content/20261007-spt_kensport01-000052351_1.pdf

皆様からの質問にお答えしています👇
https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA

【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス
https://komori-yuji.com/

------「聴く」街歩き番組------
『ラジオ東京散歩』🚶

📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5

📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo

🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196

🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9

#運動嫌い
#運動嫌いが運動を始める
#フィジカルトレーナー
#体力向上

11月3、15日に「時間がないけど運動したい人」向けのセミナーを開催します。

運動の重要性はほとんどの人が理解していますが、それでも運動習慣がないのは何か事情があるのかもしれません。

そこで今回は、生活動作の延長上でできる運動を紹介して「時間がない」という悩みを解決します。

例えば、普段から歩くという動作は自然に行っていますが、その歩き方を変えると心疾患を予防できるということをご存知でしょうか？

このセミナーでは「時間がない」という悩みを解決するエクササイズを紹介しながら、その運動がなぜ効果的なのかもお伝えします。

📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️
✏講座名
【三鷹まちゼミ】時間がない人のための「運動の続け方」

📇開催日時
11月3日（火祝）9:30～10:30
11月3日（火祝）10:40～11:40
11月15日（日）9:30～10:30
11月15日（日）10:40～11:40

※講座の内容はすべて同じです

🏠会場
三鷹市市民協働センター 第3会議室（三鷹市下連雀4−17−23）

💰参加費
無料

📅お申込期間
～開催前日の18時まで

📲詳細・お申込
https://forms.gle/KqHNyJ7dvzowJGNw6

皆様のご参加お待ちしております😉

📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️

#運動嫌い
#時間がないけど運動したい
#三鷹まちゼミ

冬のような寒い時期になると血流に関する質問をいただきます。

運動を習慣にすることで血流は改善できるのですが、それ以外にも様々な方法が推奨されています。
それらは本当に効果があるのでしょうか？

また、どのように体を動かせば血流は良くなるのでしょうか？

この配信の記事👇
https://komori-yuji.com/health/improve-blood-exercise

疑似科学とされるものを科学的に考える｜http://Gijika.com - 磁石磁気治療
https://gijika.com/rate/am_magnet_therapy.html

MSDマニュアル（家庭版） - 磁気療法
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/26-%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96%E3%81%AE%E8%A9%B1%E9%A1%8C/%E7%B5%B1%E5%90%88%E3%80%81%E8%A3%9C%E5%AE%8C%E3%80%81%E4%BB%A3%E6%9B%BF%E5%8C%BB%E7%99%82/%E7%A3%81%E6%B0%97%E7%99%82%E6%B3%95

「加圧タイツ」の着用で血行障害や神経障害が起きた例（消費者庁）
https://www.japal.org/wp-content/uploads/mt/20110414_0414-5B.pdf

皆様からの質問にお答えしています👇
https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA

【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス
https://komori-yuji.com/

------「聴く」街歩き番組------
『ラジオ東京散歩』🚶

📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5

📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo

🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196

🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9

#運動嫌い
#運動嫌いが運動を始める
#フィジカルトレーナー
#血流
#筋トレ

健康長寿に必要な歩数は「1日10000歩」と言われていましたが、実は「3000歩の早歩き」をした方が健康効果は高いことがわかっています。

しかし、スピードを上げてそれだけの歩数を歩くのはなかなか骨が折れます。

そこで「散歩中に筋トレを組み込むのはどうか？」というお話をしています。

健康のために本当に必要な毎日の歩数は？（ACSM）
https://youtu.be/yTpVKhvBQYk?si=DquhkYmp7vY7EgX_

ウォーキングの実験をしたときの動画
https://youtu.be/0TpkkcZti8o

皆様からの質問にお答えしています👇
https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA

【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス
https://komori-yuji.com/

------「聴く」街歩き番組------
『ラジオ東京散歩』🚶

📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5

📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo

🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196

🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9

#運動嫌い
#運動嫌いが運動を始める
#フィジカルトレーナー
#10000歩
#筋トレ

AIは人と話しているかのような相談できますが、そこには「口を使う」「深掘りする」という作業がありません。

そのことが認知機能低下の原因になっているという怖い話をしています。

AIは人間の知性を低下させる？　英グリニッジ天文台が警告
https://www.bbc.com/japanese/articles/cglpp8w002lo

皆様からの質問にお答えしています👇
https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA

【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス
https://komori-yuji.com/

------「聴く」街歩き番組------
『ラジオ東京散歩』🚶

📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5

📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo

🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196

🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9

#運動嫌い
#運動嫌いが運動を始める
#フィジカルトレーナー
#認知機能
#AI

「運動すると味覚がよくなる」ということをご存知でしょうか。

大人になるとなぜコーヒーが好きになるのか？
また、その健康効果は？

そんなことをお話しています。

高齢者の味覚に対する運動の影響を研究した報告書
https://www.urakamizaidan.or.jp/research/jisseki/vol26/vol26urakami_11hayashi.pdf

皆様からの質問にお答えしています👇
https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA

【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス
https://komori-yuji.com/

------「聴く」街歩き番組------
『ラジオ東京散歩』🚶

📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5

📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo

🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196

🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9

#運動嫌い
#運動嫌いが運動を始める
#フィジカルトレーナー
#味覚改善
#コーヒー

「座り過ぎ」の健康被害を予防するには、座る時間を減らす方法が有効です。
そこで今回は座っていない時間に行ってほしい「一石四鳥」のスクワットを紹介します。

皆様からの質問にお答えしています👇
https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA

【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス
https://komori-yuji.com/

------「聴く」街歩き番組------
『ラジオ東京散歩』🚶

📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5

📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo

🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196

🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9

#運動嫌い
#運動嫌いが運動を始める
#パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング
#座り過ぎ予防