【ビデオポッドキャスト】「1日10000歩のウソ」、筋トレ＋有酸素の「沈み込みウォーキング」を紹介
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【ビデオポッドキャスト】「1日10000歩のウソ」、筋トレ＋有酸素の「沈み込みウォーキング」を紹介
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健康長寿に必要な歩数は「1日10000歩」と言われていましたが、実は「3000歩の早歩き」をした方が健康効果は高いことがわかっています。
しかし、スピードを上げてそれだけの歩数を歩くのはなかなか骨が折れます。
そこで「散歩中に筋トレを組み込むのはどうか？」というお話をしています。
健康のために本当に必要な毎日の歩数は？（ACSM）
https://youtu.be/yTpVKhvBQYk?si=DquhkYmp7vY7EgX_
ウォーキングの実験をしたときの動画
https://youtu.be/0TpkkcZti8o
皆様からの質問にお答えしています👇
https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA
【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス
https://komori-yuji.com/
------「聴く」街歩き番組------
『ラジオ東京散歩』🚶
📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5
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