改めて、「更年期とは何か？」についてお話ししました。
更年期って、そもそも何なのでしょうか？ 「ホットフラッシュがないから更年期じゃない」というわけではありません。女性なら誰もが通る大切なライフステージです。
今回は、更年期の基本知識から、体に起こる変化や症状、そして食事・運動・睡眠など、これからの体との向き合い方についてお話ししています。
更年期は「終わり」ではなく、自分の体を知り、未来の健康を育てる新しいスタートです。

「もう50代だから」
「今さら無理」

そんな言葉で、自分自身を制限していませんか？

今回は、年齢による偏見や差別である「エイジズム」と、自分で自分に制限をかけてしまう「セルフエイジズム」についてお話ししました。

年齢を隠すのではなく味方につける。

そんな「パワフルエイジング」の視点から、年齢との向き合い方を考えます。

あなたが年齢という数字に縛られなかったら、何を始めたいですか？

noteやってます。よかったら覗いてみてください。

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「疲れているのに、なぜか自分だけ休めない」

そんな感覚、ありませんか？

今回は、「なぜ女性は自分を後回しにしてしまうのか」をテーマに話しました。

そして、私たちがよく混同してしまう「わがまま」と「セルフケア」の違いについても。

疲れたと言うこと。

休むこと。

助けを求めること。

それは自己中心的なことではなく、自分を守るために必要なことです。

更年期という時期は、誰かのために使ってきた優しさを、少しだけ自分にも向け直すチャンスかもしれません。

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なんとなく疲れる、眠れない、気力が出ない…。
病院で検査をしても「異常なし」と言われるけれど、本人はつらい。

今回のエピソードでは、「不定愁訴（ふていしゅうそ）」と呼ばれる原因のはっきりしない不調についてお話しします。

更年期はホルモンだけの問題ではなく、仕事や家庭、人間関係、ストレスなど様々な要因が重なって起こるもの。

「異常なし」と「つらくない」は同じではありません。

自分の身体の声を大切にすること、そして身体だけでなく心の声にも耳を傾けることの大切さについてお話ししています。

「また食べちゃった。意志が弱いな」

そう自分を責めたことはありませんか？

今回は、食欲と更年期の関係を研究ベースで紐解きます。実は食欲は、根性や気合いで語れるものではなく、ホルモン、栄養、睡眠がすべて絡み合っているシステムの話。特に更年期世代は、エストロゲンの低下や睡眠の乱れによって、食欲のコントロールがより難しくなりやすい時期です。

「カロリーを減らす」前に、知っておいてほしいことがあります。

今回はエピソード#45でご紹介している、ニューヨークの友人で仲良くしていただいている三屋久美子さんをゲストにお迎えして、インタビューさせていただきました。

【久美子さんのプロフィール】

ゲスト：三屋久美子 　

Morning Dewオーナーセラピスト／ホリスティック美容家

久美子さんのインスタ

https://www.instagram.com/kumiko_morningdewnyc?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

かつて日本で大流行した「サバ缶」。

実は今、アメリカの研究者の間で「代謝を劇的に変える最強のツール」として再注目されています。

今回は、1ヶ月でイワシを1,000匹食べたハーバード大学研究者の驚きの実験結果（通称：イルカ化現象！）を交えながら、サバ・イワシ缶がなぜ更年期世代の心と体に効くのかを徹底解説します。

このエピソードでは、春の寒暖差、強風、気圧、花粉、黄砂などが、更年期世代の心と体にどんな影響を与えやすいのかをお話しします。
春は気持ちのいい季節である一方で、実はとても揺らぎやすい季節。
服装、食事、軽い運動、夜の過ごし方など、日常の中でできるやさしい養生をまとめました。

この体調が揺らぎやすい春に体を整えるヒントを、一緒に見つけていきましょう。

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