『メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう!』のカバーアート

メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう!

メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう!

著者： TOMOKO
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概要

 テーマ：女性の健康、更年期、ライフステージにおける心と体の変化 「メノパワー」には、「メノポーズ（更年期）」と「エンパワーメント（力づけ）」を組み合わせた想いが込められています。更年期という人生の一つのステージを迎えた女性たちが、前向きに、そして自分らしく力強く生きるためのエネルギーを届けたいという想いでこの番組名にしました。 About TOMOKO アメリカ在住30年・米認定ダイエットコーチ＆認定講師：更年期ライフデザインファシリテーター 健康オタクとしての知識と経験をシェア 更年期を迎える女性が心地よく過ごすための生活習慣、心と体のケア 「ダイエット」に偏らない、無理なくできる健康的な習慣作り 更年期以降の新しい生き方や「第二の人生」に向けたインスピレーション noteはじめました https://note.com/menopower_tomoko ご感想＆ご質問お寄せください。 ▼フォームはコチラ▼ https://docs.google.com/forms/d/1NdJMFFC95RFozLwS65BZsNFmzk_hcAE3ZOa7ZDt3KeM/editTOMOKO 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 40. 更年期とコルチゾールと内臓脂肪の関係

    40. 更年期とコルチゾールと内臓脂肪の関係
    2026/02/13

    更年期に入ってから、生活は変わっていないのに体型だけが変わってきた…。その背景には、エストロゲンの低下と、ストレスによって高まりやすいコルチゾールの影響があります。
    コルチゾールは血糖やインスリンの働きを乱し、内臓脂肪をため込みやすくします。さらに筋肉量が落ちやすくなり、代謝も静かに低下していきます。
    このエピソードでは、その「理由」と「これからできること」を、お話しします。


    ▽▽▽

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  • 39. 更年期とファスティングについて

    39. 更年期とファスティングについて
    2026/02/05

    更年期女性にとって話題の「ファスティング」は、本当に体に合っているのでしょうか？

    実は長時間の断食は、ホルモンの乱れ・筋肉減少・代謝低下を招くリスクがあります。

    特に更年期世代の女性の体は、食べないこと＝健康になりにくい。


    このエピソードでは、

    ・なぜ「1日1食で絶好調」は男性に多いのか

    ・更年期女性が断食で不調になりやすい本当の理由

    ・痩せるより大切な「整える体」のつくり方

    に焦点を当てていきます。


    ▽▽▽

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  • 38.「更年期って結局何？」〜終盤になって感じること〜

    38.「更年期って結局何？」〜終盤になって感じること〜
    2026/01/22

    更年期終盤にいる今、改めて気づいたこと。更年期は、終わりじゃない。体が大きく変化するタイミング。


    しんどいのは、あなたの努力不足じゃありません。 体が変化しているサインです。


    更年期は我慢の時期ではなく、「健康の主導権を取り戻すチャンス」


    ▽▽▽

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