『メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう!』のカバーアート

メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう!

メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう!

著者： TOMOKO
無料で聴く

このコンテンツについて

 テーマ：女性の健康、更年期、ライフステージにおける心と体の変化 番組名「メノパワー」には、「メノポーズ（更年期）」と「エンパワーメント（力づけ）」を組み合わせた想いが込められています。更年期という人生の一つのステージを迎えた女性たちが、前向きに、そして自分らしく力強く生きるためのエネルギーを届けたいという想いでこの番組名にしました。 「メノパワー」では、更年期を迎えた女性が自信を持って新たなステージを歩めるようなサポートを目指しています。更年期は単なる「終わり」ではなく、「新しい始まり」として可能性に満ちた時間。そんな時期をもっと輝かせるためのエンパワーメントを、この番組からお届けしていきます！ About TOMOKO アメリカ在住30年・米認定ダイエットコーチ＆認定講師：更年期ライフデザインファシリテーター 健康オタクとしての知識と経験をシェア 更年期を迎える女性が心地よく過ごすための生活習慣、心と体のケア 「ダイエット」に偏らない、無理なくできる健康的な習慣作り 更年期以降の新しい生き方や「第二の人生」に向けたインスピレーション ご感想＆ご質問お寄せください。▼フォームはコチラ▼ https://docs.google.com/forms/d/1NdJMFFC95RFozLwS65BZsNFmzk_hcAE3ZOa7ZDt3KeM/editTOMOKO 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 28. マイストーリー「老いが怖い」 〜女性性と更年期をめぐる心の旅〜

    28. マイストーリー「老いが怖い」 〜女性性と更年期をめぐる心の旅〜
    2025/10/14

    今回は「私のストーリー」

    年齢を重ねることは生きている証。でも、鏡に映る自分を見て切なくなることもあります。若さや数字に縛られてきた私が、更年期を通して“女性として生まれてきてよかった”と心から思えるようになるまでの話。

    老いは終わりではなく、新しい生き方を選び直すチャンス。

    一緒に“パワフルエイジング”という美しさを育てていきましょう！


    ---------

    ご感想＆ご質問お寄せください。

    ▼フォームはこちら▼

    https://forms.gle/LQWMP3A8sG5rTPPC6
    続きを読む 一部表示
    18 分
  • 27. 筋肉は最高の美容液〜更年期から始めるアンチエイジング習慣〜

    27. 筋肉は最高の美容液〜更年期から始めるアンチエイジング習慣〜
    2025/10/02

    更年期から始めるアンチエイジングの新常識

    実は 、筋肉は体の中の美容液！筋肉を動かすことで分泌される“美肌ホルモン”や成長ホルモンは、シワ・たるみ・くすみ・疲れ顔の改善に直結。さらに血流・姿勢・代謝まで底上げして、若さを内側から育ててくれます。

    今回は

    • 筋肉が“体の中の美容液”と呼ばれる理由

    • 美肌をつくるホルモンとその仕組み

    • 食べ方＆栄養でサポートするコツ

    • 回復力（レジリエンス）と睡眠の大切さ

    • 「ムキムキ不安」を解消する女性向け筋トレの考え方


      スクワット3回でも未来の自分が変わります。

    • 筋肉を味方につけて、更年期を“若返りのチャンス”に変えていきましょう！



      ご感想＆ご質問お寄せください。

      ▼フォームはこちら▼

      https://forms.gle/LQWMP3A8sG5rTPPC6
    続きを読む 一部表示
    18 分
  • 26. 更年期に免疫力が落ちるのはなぜ？カギを握るのは“筋肉”だった！

    26. 更年期に免疫力が落ちるのはなぜ？カギを握るのは“筋肉”だった！
    2025/09/22

    更年期になると「風邪をひきやすい」「疲れが抜けにくい」と感じることが増えます。その背景には、ホルモン（エストロゲン）の低下と筋肉量の減少が大きく関係しています。


    実は筋肉は、免疫細胞のエネルギー源「グルタミン」を蓄える“栄養庫”。


    さらに、運動で分泌される「マイオカイン」が炎症を抑えたり免疫を整えたり、血流を巡らせるポンプ作用が免疫細胞を全身に届けたり…筋肉はただの運動器官ではなく、免疫力を守る“内分泌臓器”でもあります。


    更年期世代にとって、筋肉は健康寿命を支える「最強のパートナー！」

    無理のない運動や筋トレを続けることで、未来の自分に安心と健康をプレゼントできます。



    ご感想＆ご質問お寄せください。

    ▼フォームはこちら▼

    https://forms.gle/LQWMP3A8sG5rTPPC6
    続きを読む 一部表示
    13 分
まだレビューはありません