27. 筋肉は最高の美容液〜更年期から始めるアンチエイジング習慣〜
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27. 筋肉は最高の美容液〜更年期から始めるアンチエイジング習慣〜
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更年期から始めるアンチエイジングの新常識
実は 、筋肉は体の中の美容液！筋肉を動かすことで分泌される“美肌ホルモン”や成長ホルモンは、シワ・たるみ・くすみ・疲れ顔の改善に直結。さらに血流・姿勢・代謝まで底上げして、若さを内側から育ててくれます。
今回は
筋肉が“体の中の美容液”と呼ばれる理由
美肌をつくるホルモンとその仕組み
食べ方＆栄養でサポートするコツ
回復力（レジリエンス）と睡眠の大切さ
「ムキムキ不安」を解消する女性向け筋トレの考え方
スクワット3回でも未来の自分が変わります。
筋肉を味方につけて、更年期を“若返りのチャンス”に変えていきましょう！
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